Як заснути щоб прокинутися відпочив

Як заснути щоб прокинутися відпочив. Кращі пози для сну

Чому не можна спати на животі, чим може закінчитися сон на високій подушці, яка поза для сну вважається найкращою?

1. Сон на животі

Сон на животі небезпечний тим, що може привести до смерті.

По-перше, коли ви лежите на животі, то механічно здавлюєте грудну клітку. Це призводить до того, що легені не можуть повністю розправитися і отримати необхідну порцію свіжого повітря.

Сон на животі утруднює дихання

Сон на животі особливо небезпечний для людей похилого віку, які страждають на атеросклероз, так як порушення роботи легенів може привести до надмірного вмісту окису вуглецю в крові, в результаті якого людина може загинути.

По-друге, під час сну на животі, коли голова повернута набік, одна з хребетних артерій перекривається, тому кровопостачання головного мозку порушується.

А якщо погано функціонує друга артерія, наприклад в ній атеросклеротична бляшка або вона знаходиться в спазмированной стані, то кровотік по цих судинах повністю перекривається. Залишаються тільки сонні артерії, які дають якісь порції крові головного мозку, але і ці судини можуть бути змінені (особливо у літніх людей).

Під час сну на животі порушується кровопостачання мозку

Відео: і інше)) Руни. Як добре заснути і прокинутися відпочив

До речі, найчастіше мозкові інсульти трапляються саме уві сні (приблизно в 4-5 годин ранку).

Сон на животі може привести до інсульту

Що робити?

1. Спіть на спині.

Відео: 6 порад, як прокинутися бадьорим і відпочив. Порушення сну. Як позбутися від безсоння

Спати на спині

2. Покладіть подушку так, щоб вона підтримувала шию.

2. Сон на високій подушці

Багато хто любить перед сном почитати книжку або подивитися телевізор. Вони кладуть подушку вище - і поступово засипають, опустивши голову на груди.

Це призводить до того, що зона з`єднання черепа з верхнім шийним відділом хребта натягується, кровотік по хребетних артеріях переривається - і порушується мозковий кровообіг.

Відео: Як швидко заснути і РАНО прокинутися

Спати, поклавши підборіддя на груди

Деякі лягають на подушку плечима - і теж ризикують загинути уві сні. Справа в тому, що грудна клітка у людини масивніше голови. А коли ви ще підкладаєте подушку, то шия перегинається назад, голова закидається назад. Все це призводить до того, що судини перекриваються, язичок м`якого піднебіння закриває повітроносні шляхи - і виникає зупинка дихання уві сні, яка може привести до смерті.

Сон з закинутою назад головою може призвести до зупинки дихання уві сні

Що робити?

Покладіть подушку так, щоб вона підтримувала і голову, і шию.

Подушка підтримує голову і шию

3. Сон в позі зародка

Ідеальна поза - на боці, плече лежить на матраці, голова знаходиться на подушці, ноги зігнуті.