Як правильно спати при вагітності

Сон серйозна і обов`язковий атрибут життя людини. Якраз уві сні відновлюють сили, відпочиває психіка, і відбуваються інші серйозні для здоров`я процеси.

Багато різних статей говорять нам про те, як правильно спати. Дійсно, мало хто цікавиться цими хитрощами. У більшості випадків люди дрімають як їм комфортно і яка кількість потрібно. Всі ці правила не є обов`язковими для простої людини і не роблять значного впливу на його життя, крім хіба що хронічне недосипання. У випадку з вагітністю все йде в іншому випадку. Вагітність - особливе загальний стан здоров`я. Спочатку життя вагітної жінки підпорядкована правилам, якісь потрібні для народження здорового малюка. І ці правила стосуються не тільки активності, але і сну.

Дама в положенні відчуває нестачу в більш частому відпочинку, ніж проста людина. Але їй не завжди вдається виспатися, крім того якщо вона відчуває в цьому гостру необхідність. Трансформації в організмі при вагітності, зростаючий пузо - створюють незручність, який заважає повноцінному відпочинку. Якраз виходячи з цього принципово важливо знати, як правильно спати під час вагітності.

Відео: Безсоння при вагітності

Перш за все, майбутній мамі слід звернути увагу на своє спальне місце. Вагітним не підходить як м`яка перина, так і надмірно твердий матрац. Добре в разі якщо буде щось середнє. І потрібно виключити ліжко на пружинах, вона повинна бути статичною. Спати з животиком ергономічнєє всього на боці. І краще відразу відвикати робити це в основному на спині, оскільки з ростом плода, зростає тиск на внутрішні органи. Довгий сон на спині збільшує можливість здавлювання нижньої статевої вени, а це негативно позначається на самопочутті жінки. Ну і само собою зрозуміло, не потрібно дрімати на животі, починаючи з другого триместру. без сумнівів, що плід захищений навколоплідними водами, але краще не ризикувати. У разі якщо сон на животі був вашої улюбленої позою, доведеться на якийсь час розлучитися з цією звичкою.

На перший погляд здається, що у вагітної жінки вибір пози для сну не дуже великий, але в дійсності, можливо прийняти щось проміжне між положеннями на боці і на спині. Для цього необхідно підкласти під спину подушку. Найдосконаліша поза для сну на лівому боці. Якраз в цій позі, кровообіг в організмі вагітної найбільш активно і немає зайвого тиск на печінку.

Відео: Як правильно лягати і вставати під час вагітності

Як правильно спати при вагітності

Само собою зрозуміло, дама в першому триместрі може дрімати так, як їй хочеться, але краще відразу звикнути до трансформацій. Дізнатися, як дрімати протягом вагітності і затівати звикати неспішно. Починаючи з 28 тижня, варто за великим рахунком відмовитися від сну на спині. Плід великий, а тиск на поперек і кишечник через чур сильне. Якраз виходячи з цього, від тривалого лежання на спині у майбутньої мами зможуть з`явитися запаморочення, почастішати серцебиття. Та й малюк. у результаті нестачі кисню, ворушиться в матці більш діяльно. Починаючи з цього терміну, можливо застосовувати пара подушок, для додання тілу більш ергономічними пози. Наприклад, одну покласти під пузо, іншу прилаштувати між ногами. Під поперек ж підкласти валик.

Через родзинок вагітності і процесів, що протікають зараз в організмі, майбутні мами досить часто страждають від безсоння. Забезпечити собі спокійний сон, можливо за допомогою регулярних прогулянок на свіжому повітрі, прийняття ванни перед сном, сеансами розслабляючого масажу і ароматерапії. У разі якщо дрімати не дають тривожні думки, необхідно відвернути себе гарною книгою або послухати музику. Неодмінно, сон в обов`язковому порядку повернеться, а виспався мама запорука гарного самопочуття малюка.