Як позбавитися від зайвої ваги? Звичайні та незвичайні способи
Як позбавитися від зайвої ваги? Звичайні та незвичайні способи
Відео: 7 шокуючих СПОСОБОВ схуднути
Зайва вага - це серйозна проблема, з якою стикаються багато. Як же розв`язати цю проблему? Тут застосовні три слова: позбавляємося, прибираємо і лікуємо.
Лікування зайвої ваги
Ароматерапія - це відмінний спосіб скинути вагу без дієт. Він простий в застосуванні: до їжі і після неї потрібно вдихати аромат зеленого яблука, ванілі або кориці. Для такого виду «лікування» підійдуть:
Механізм ароматерапії такий: одна ніздря затискається, а другий в цей час людина робить три глибокі вдихи. Потім ніздрі змінюються і операція повторюється.
Інгалятор для схуднення можна завжди носити з собою. Він дуже стане в нагоді вам в той момент, коли вам захочеться з`їсти що-небудь смачне і зовсім не дієтичне. Природні запахи ще сильніше. Тому, наприклад, якщо ваша мама готує на кухні суп, то видихайте його приємний запах, особливо тоді, коли блюдо знаходиться в гарячому стані.
Відео: Як позбавитися від зайвої ваги (2016)
На початку лікування ароматерапією рекомендовані запахи можна вдихати до 300 разів на добу. Щоб вам було простіше «втягнутися» в процес, має сенс завести невеликий дневничок і записувати туди всі свої судження і вчинки, які безпосередньо стосуються вашої боротьби із зайвою вагою.
Кращий помічник - дієта. Скинути вагу завдяки правильному харчуванню
Вилікувати зайву вагу можна, якщо правильно організувати своє харчування. У цьому вам допоможе побудова наступної піраміди:
- Її вершина - це масло, жири і цукор. Споживання цих продуктів потрібно скоротити до мінімуму;
- Риба, птиця, м`ясо, молочні продукти - йдуть слідом. Їх слід вживати не частіше, ніж два-три рази на день. При цьому потрібно дотримуватися певних обмежень: не більше 140 грамів м`яса або риби, а якщо мова про кефір, то його можна випивати в день приблизно півчашки. Замість м`яса підійдуть боби (також півчашки в день), одне яйце або пара столових ложок рослинного масла. Всі названі продукти рівноцінні 20 грамів м`яса.
- Овочі і фрукти - їх можна вживати два-три рази на день, максимально чотири. Підійдуть овочі в салатах або в іншому вигляді. Фрукти цілком можна замінити фруктовими соками.
- Жито рис і пшениця - це перше місце в нашій піраміді. Їх можна вживати цілих одинадцять разів на день. Єдиний мінус - таку їжу навряд чи можна назвати дуже смачною. Однак завжди можна похвалитися тим, що, ваша дієта для скидання ваги дозволяє вам їсти 11 разів на день. У відповідь ви відразу отримати цілу розсип питань про те, скільки ж у вас обідів, вечерь і сніданків.
Альтернативні способи позбавлення від зайвих кілограмів
Існують і інші, трохи незвичні для нас способи позбавлення від такої проблеми, як зайва вага. До числа таких належить сміхотерапія. Вчені довели, що після двадцяти хвилин сміху в організмі людини спалюються 50 калорій. Це приблизно стільки ж, скільки міститься в одній плитці шоколаду.
Відео: Жити здорово! - Випуск від 26.04.2017
Який же механізм цього способу схуднення? Наше серце б`ється частіше, м`язи скорочуються більш активно, в результаті чого наш організм насичується киснем. Особливо сильно задіяні м`язи живота, які також «сміються». В результаті 10 хвилин сміху дають такий же ефект, як три хвилини досить складних фізичних вправ. Сміхотерапія - швидкий спосіб скинути зайву вагу на Ляшка і на животі. І, звичайно ж, не варто забувати і про те, що посмішка здатна продовжувати наше життя.
Другий незвичайний спосіб позбавлення від ненависних кілограмів - це любов. Справа в тому, що коли жінка закохується, вона завжди стройнеет. Їй просто ніколи думати про їжу, адже всі її думки зайняті чарівним обранцем. Важливо й те, що в такі момент наш організм виділяє особливі гормони, які також сприяють схудненню.
Щоб вам було веселіше і цікавіше худнути, балуйте себе за кожен втрачений кілограм. Прикупите собі нову декоративну косметику, красиві туфлі або плаття - і дієта, щоб скинути зайву вагу, здасться вам не такий вже болісною. Можна також залучити до процесу подружку: разом худнути набагато приємніше, ніж поодинці. Цілком можливо, що в колі ваших знайомих до вас захоче приєднатися не одна людина, а відразу декілька. Не біда - організуйте команду. Найголовніше, щоб ваш колектив не розпався при перших же труднощах.
Спіть довше - не менше восьми годин на добу. Справа в тому, що сновидіння дуже добре допомагають прискорити обмін речовин, а як наслідок, йде зайва вага.Намагайтеся ні при яких обставинах не залишатися без їжі більше, ніж на 4 години. Завдяки такому раціону ви ніколи не будете «накидатися» на їжу, тому що просто не встигнете відчути голод. Для цього можна, наприклад, встановити спеціальний будильник в мобільному телефоні.
Коли вам дуже хочеться з`їсти щось смачне і шкідливе (тістечко, вафлі, морозиво, шматочок торта), то вирушайте в магазин за фруктами. І постарайтеся позбутися від думок про солодке, інакше воно буде постійно вас переслідувати, змушуючи порушити дієту.
Вам потрібно буде «запрограмувати» себе на те, що їжа - це просто пусте місце. Згодом до вас прийде абсолютний спокій по відношенню до їжі. Якщо вам не комфортно думати про їжу як про щось нічого не стоїть, то уявіть, що це старий шафку, в який можна тільки заглянути, а потім швиденько його закрити.
Відео: Чорний кмин проти зайвої ваги способи схуднення на будь-який смак
Привчайте себе до нового раціону настільки ж старанно, як до ранніх підйомів на роботу. Пам`ятайте, що сніданок повинен бути щільним, що після 18.00 їсти заборонено. Такі старання дозволять вам звикнути вже за пару тижнів. Вам навіть сподобається ваша дієта. Прибрати зайву вагу за місяць (або хоча б наблизитися до цього) більше не буде для вас проблемою.
Особливу увагу слід приділяти стегнах і талії. Адже саме там люблять накопичуватися зайві кілограми. У боротьбі з ними буде цікава ось така незвичайна дієтична конструкція: потрібно повністю відмовитися від солодкого і не їсти після 14:00. При цьому до зазначеної години ви зможете здійснити як мінімум два прийому їжі.
Обережно слід ставитися до голодування. Це дуже жорстока міра, що переходить в безсердечна ставлення до власного організму. Голодувати можна не більше декількох днів поспіль. Процедура допомагає організму відпочити від зайвої харчової навантаження, але «входити» в неї слід поступово, з кожним днем зменшуючи кількість їжі, що з`їдається.
Любіть свій організм і ставитеся до нього дбайливо. І тоді позбутися від зайвих кілограмів не складе для вас ніяких труднощів.
