Як притупити відчуття голоду, що викликає помилковий голод, як не переїдати
Відео: Як не переїдати і худнути? Боротьба з помилковим голодом - Все буде добре. Випуск 970 від 21.02.17
Як притупити відчуття голоду?
Більшу частину свого свідомого життя жінки, схильні до повноти, сидять на дієтах. Але дуже часто трапляється так, що після дієти вага знову набирається, і все стає на свої місця. А все через те, що ми постійно боремося з почуттям голоду. Іноді він настільки опановує нашим мозком, що ми просто стаємо залежними від їжі. І сьогодні сайт Штучка.ру хоче поговорити про те, як притупити почуття голоду. як навчитися його контролювати і не набирати через переїдання зайву вагу.
Голод - справжній або помилковий?
Але перш ніж починати боротьбу з голодом, потрібно визначити, який він насправді. Найчастіше причиною надмірної ваги служить якраз підпорядкування людини помилковому голоду.
Уяви собі м`ясорубку, яка крутить м`ясо. Ти завантажила її до верху і коротше, але, не встигнувши перекрутити все до кінця, ти знову кладеш нову порцію. Що станеться з м`ясорубкою? Вона або зупинитися, або позбудеться від надмірного навантаження. Але, на жаль, людський організм відрізняється від м`ясорубки своїм властивістю розтягуватися і рости, і не може так просто позбутися тієї надмірної порції їжі, яку ми в нього запихає.
Помилковий голод провокує нас приймати ці надлишкові порції, не усвідомлюючи всіх наслідків.
Як притупити почуття помилкового голоду?
Для початку потрібно розібратися, через що він виникає, і тоді стане зрозуміло, як з ним боротися. І тут потрібно звернути увагу як на психологічний, так і на фізіологічний момент.
Найбільш поширені психологічні передумови помилкового голоду :
- Стрес, образа, біль. Часто ці фактори дуже болісно діють на наш організм. Щоб позбутися від дисгармонії, ми намагаємося витіснити негатив чимось приємним, і найчастіше зупиняємо свій вибір на їжі і солодощах. Заспокоюючи себе полюбилася всім фразою: «Ну, це ж гормон щастя!»
- Нудьга або неробство. Так хоч як це парадоксально це звучить, але іноді ми їмо «від нічого робити», таким чином, займаючи себе хоч якимось дією. Якщо ти страждаєш такою проблемою, знайди собі цікаве заняття і віддай йому всі сили і час - тоді тобі не потрібно буде думати, як притупити ненаситне почуття голоду.
фізіологічні моменти :
- Потреблений різноманітних спецій і приправ. Вони дуже часто дратівливо діють на організм, підвищуючи відчуття голоду і змушуючи поїдати їжу все знову і знову.
- Сладкоманія. Солодка їжа дестабілізує твій організм, змушуючи його раціоналізувати рівень цукру в крові. Але привчений до солодощів організм намагається протидіяти цим принципом, безнадійно вимагаючи все нової і нової дози солодкого.
- печія. Цей процес в організмі настільки неприємний, що іноді просто змушує тебе заїдати це огидне відчуття. Але, на жаль, полегшення приходить ненадовго, а ось зайві кілограми якраз навпаки.
Відео: 10 порад: "Як побороти голод?"
Якщо усвідомити проблему і працювати над собою від цієї шкідливої звички можна позбутися. Твої старання відразу порадують своїми результатами у вигляді позбавлення від пари трійки зайвих кілограмів.
Але як притупити почуття справжнього голоду ? Тут вже потрібно діяти за обставинами.
Як притупити відчуття голоду під час дієти?
Будь-яка дієта найчастіше заганяє нас в певні рамки. Це строгий режим, точне меню, часом навіть справжня голодовка. І саме тоді голод ставати твоїм злісним суперником. Іноді потрібно просто гігантська сила волі витримати все і не зірватися. Але 6tu4ka.ru хоче дати тобі кілька слушних порад як притупляти почуття голоду в ці складні дієтичні дні.
- Найпростіший і перевірений помічник - вода. Як тільки починаєш хотіти їсти, пий воду. До речі, воду треба пити і перед їжею. Це дозволить з`їсти менше їжі і раніше відчути відчуття ситості. Хороший варіант - вода з лимоном. Також добре втамовує і насичує зелений чай.
- Спорт. Він не тільки допоможе тобі вгамувати голод, але ще і попрацює над твоїми формами.
- Ароматерапія. Ця приємна і романтична процедура допоможе тобі розслабитися і відволіктися від справ, а найголовніше - зменшить апетит. І це вже доведено наукою. Обов`язково придбай аромасвічки або аромалампою, використовуючи запахи апельсина, м`яти, ванілі, лаванди або троянди, якщо їх у тебе ще немає.
Як притупити відчуття голоду - поради на кожен день.
Навчися їсти овочі та фрукти. Ці дари природи дуже добре втамовують апетит і допомагають дочекатися основного прийому їжі. Замість того, що б з`їсти на роботі печенюшку, слойку або цукерку, з`їж яблучко. А вдома нехай на видному місці замість хліба коштує морквина. Від цих продуктів ти точно не одужаєш, а, навпаки, отримаєш користь і добре самопочуття.
пий кефір. Він дуже благотворно впливає на роботу кишечника і дозволяє уникнути багатьох проблем пов`язаних з його роботою. Ну і, безумовно, втамовує голод. А якщо вистачить сили волі і бажання, відмовся від вечері взагалі, віддаючи перевагу нежирному кефіру.
Перестань їсти за компанію, особливо ввечері. А коли все одно дуже хочеться їсти, і ти не знаєш, як притупити почуття голоду. почисти зуби. Після чищення зубів зазвичай адже вже не їдять!
Lediksyu - спеціально для сайту Штучка
