Чи можна їсти яблука на ніч? Чи правда, що яблуко на ніч шкідливо?
Чи можна їсти яблука на ніч?
14:52 06.12.2014
Це питання хвилює багатьох людей - особливо тих, хто звик вечеряти пізно ввечері і намагається позбутися від цієї звички. Сумнівів немає: яблука дуже корисні. Вони багаті на вітаміни і мікроелементами, в них багато клітковини, ці фрукти містять багато пектинів, які благотворно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Причому кількість пектинів зростає, якщо є фрукти не сирими, а запеченими.
Відео: Що буде, якщо їсти яблука кожен день
Будь-яка господиня знає: якщо в будинку є яблука, неждані гості вже не страшні. Ці фрукти додадуть особливого аромату запеченого м`яса, з ними можна робити будь-яку випічку, їх можна спекти з сиром і отримати відмінний низькокалорійний десерт, з ними виходять відмінні салати. Але частіше ми все ж їмо яблука сирими. У тому числі на ніч. А чи можна?
Яблуко - популярний нічний перекус. Ось тільки корисний чи?
Яблуко здатне приглушити голод, але, з іншого боку, в ньому є вуглеводи і калорії ... З цього приводу існує два прямо протилежні думки. Прихильники кожної з позицій призводять вагомі аргументи.
Аргументи «Проти»
Як будь-який інший продукт, яблуко калорійно. А якщо це солодке яблуко, то в ньому є ще й вуглеводи - головні вороги тонкої талії і плоского живота. А якщо ви не стримайтеся і з`їсте не одне яблуко, а два або три ... Зрештою, яблуко - це теж їжа. А їсти на ніч завжди шкідливо.
Яблука підвищують кислотність шлунка і розпалюють апетит. Поласувавши «нешкідливим» фруктом, вже через годину ви відчуєте страшний голод. А там і до бутерброда недалеко! Так що, якщо ви не дуже швидко засинаєте або збираєтеся спати не зараз, а через годину-півтора, яблука вам протипоказані. Ви ризикуєте почати з них, а закінчити чимось дуже калорійним і абсолютно зайвим.
До слова, свіжі яблука містять велику кількість клітковини, а вона погано перетравлюється, через що викликає метеоризм і коліти. Живіт може пучити, виникнуть болю. Навіть одне яблуко, з`їдене на ніч, замість задоволення може доставити вам масу неприємних хвилин. Якщо ви все-таки хочете перекусити їм проти ночі і знаєте, що шлунок може збунтуватися, хоча б почистіть яблуко. Це полегшить ситуацію.
Пам`ятайте: для перекусу краще вибрати зелене яблуко!
Доводи «За»
Яблуко все ж здатне приглушити голод в дану хвилину. Так що, якщо ви дуже хочете їсти і не можете через це заснути, з`їжте яблуко. Його вистачить, щоб заглушити відчуття голоду на той час, поки ви будете засипати - але дозволити собі це можна лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що ні перебрали калорій протягом дня.
Цей фрукт буде відмінною альтернативою іншому перекусу. Хоч саме по собі яблуко на ніч - не дуже хороша ідея, але якщо доводиться вибирати між бутербродом з ковбасою або парою шоколадних цукерок з одного боку, і яблуком - з іншого, краще взяти фрукт. Якщо у вас є можливість вибирати, краще перекусити зеленим яблуком - в таких плодах менше цукру, ніж в червоних або жовтих.
Є ще один випадок, коли яблука на ніч можуть виявитися корисними. Він не пов`язаний із дієтологією і плануванням раціону, але безпосередньо пов`язаний зі здоров`ям. Справа в тому, що яблука (до речі, як і морква) відмінно масажують ясна і очищають поверхню зубів. Такі властивості роблять цей фрукт незамінним в похідних умовах. Якщо ви опинилися в умовах, де не можете почистити зуби, з`їжте на ніч яблуко: воно замінить вам зубну щітку.
Відео: Чому не можна їсти яблука під час дієти?
Як бачите, всі доводи вагомі і кожному з них можна повірити. Так що однозначної відповіді на питання, чи можна їсти яблука на ніч, немає і бути не може. Виходите зі своєї ситуації і вибирайте варіант, який підходить саме вам.
