Як кине палити і не погладшати?
Більшість поглинаючих нікотин людей мають страх розтовстіти перед відмовою від куріння. Такі люди вважають, що підтримують форму і фігуру в тонусі тільки завдяки тому, що курять, хоча і в більшості випадків можна побажати тільки кращого для таких форм.
Рішуче викидайте сигарети і спробуйте це спец-харчування, щоб не набрати зайвої ваги:
1. Молоко
Якщо накотив гострий напад "на покурити", то випийте перед цим склянку молока, а після відразу закурите сигарету. Як смак? .. Ну вибачте, ніхто не говорив, що методи будуть приємними ... Існує навіть такий спосіб кидання курити: вимочити сигарети в молоці, висушити, а потім закурювати. Швидше за все, таку сигарету ви навряд чи докурите, так як противно і гірко.
Кидаємо курити - спеціально для жінок
Чому куріння не помічник при зайвій вазі.
Багаторічні спостереження показали незвичайну річ:
Якщо курить худий - він стає ще більш худий, живіт збільшується, м`язи тануть на очах і вони якісь непоказні - тут є, а там стирчать кістки.
Якщо палить товстий - то ця людина постійно ще більше поправляється, росте живіт, боки, підборіддя. Поступово така людина починає ставати схожим на повний мішок з картоплею. Не вірите? Зверніть увагу на кращих, подивіться навколо! Саме так в 99% і відбувається.
- я курю вранці, після того як прокинувся, тому що я так хочу і мені це подобається
- я виходжу на перекур, тому що все виходять, а я не хочу залишатися на самоті і нудьгувати, а просто так стояти якось смішно
Куріння послаблює смакові відчуття. Коли ви кинете, запах і смак їжі здасться вам набагато привабливіше, відповідно і є ви будете більше.
куріння заспокоює. Сигарети - звичайний спосіб впоратися зі стресом або нудьгою. Їжа - те ж саме. Після відмови від куріння вам доведеться використовувати в якості заспокійливого продукти харчування.
Відео: як кинути палити і не набрати вагу
Цілком можливо, що, включивши сигарети в свій раціон, ви станете споживати менше калорій, замінивши «перекури» з чаєм і солодкими булочками справжніми чоловічими перекурами з горами недопалків і густими клубами диму. Але якщо ви, помітивши, що ваші зуби раптом пожовтіли, з рота неприємно пахне, волосся стали ламкими і тьмяними, особа більше схожий на висушений лимон, голос став хрипким, очі постійно червоні і сльозяться, щось пустує серце, та ще й, переконавшись в тому, що зайві кілограми, випирають з під блузки, нікуди не поділися, вирішите кинути курити, тут-то вас і наздожене страшне розчарування - ви втягнулися.
План на день для колишнього курця
Отже, кинувши палити, ви повинні дотримуватися певного способу життя. Цей спосіб життя цілком нормальний і корисний для людини.
Ранок:
Сніданок повинен складатися з знежирених молочних продуктів. Однак, якщо ви звикли вранці з`їдати омлет, то не відмовляйтеся від нього. Повна відмова від звичного раціону призведе до дратівливості. Однак замість трьох яєць використовуйте одне ціле або відокремте два білка і з`їжте їх. Так ви позбавите себе від некорисних 10 г жиру. Якщо ви любите вранці бекон, то купуйте просто більш пісний. Хлібці краще підсмажувати в тостері, а не на сковороді.
Шлях на роботу повинен бути пішим. Якщо не виходить, замініть його 20-хвилинним бігом вранці.
Переходьте на роздільне харчування
Телеведуча Ліка Длугач не курить уже 8 років. Вона не стала більше їсти і не стала важчою, коли відвикати від сигарет. Пов`язує це з тим, що в перший час перейшла на роздільне харчування. «Оскільки солодким я ніколи особливо не захоплювалася, це було нескладно. Раджу також не зловживати соками - чистий цукор, величезне навантаження, швидкі вуглеводи. Краще морси з мінімальною кількістю меду, имбирно-лимонний напій, багато чистої води і побільше гуляти ».
Спробуйте змінити режим харчування і раціон. Відчуття голоду після відмови від куріння може переслідувати постійно. Ваше завдання - боротися з цим почуттям, не переїду. Намагайтеся їсти маленькими порціями і приймати їжу якомога частіше. Так ви будете залишатися ситим і прискорите обмін речовин в організмі. Намагайтеся їсти більше фруктів і овочів. Численні дослідження показують, що наявність в них великої кількості клітковини швидко пригнічує бажання перекусити.
Всім близьким, друзям і родичам розкажіть про те, що кидаєте, і попросіть не курити у вашій присутності - не соромтеся, ви маєте на це повне право! Якщо серед рідних є палять - нехай роблять перекури на сходовому майданчику. Квартира відтепер - зона вільна від паління! Люблячі люди вас зрозуміють і підтримають! Єдине, чого робити не варто - завзято і агресивно агітувати всіх оточуючих рятувати від шкідливої звички разом з вами - це викличе лише протест і роздратування, залишайте за людьми їх право вибору!
Для тих, хто відчуває, що може не впоратися самотужки, кому необхідна допомога і підтримка, щоб кинути палити, можуть звернутися до фахівців. Допомога в боротьбі із залежністю можна отримати абсолютно безкоштовно! У столиці - в Московському міському центрі профілактики та лікування тютюнопаління і нехімічних залежностей (вул. Остоженка д.53а тел. :( 499) 245-03-85). А в регіонах, в багатьох містах є наркологічні диспансери, де допомагають справлятися не тільки з наркотичною та алкогольною, але і з тютюновою залежністю, причому за бажанням пацієнта допомогу може бути анонімною!
