Як все-таки зважитися кинути палити, або деякі витяги з копання в собі
* Написано в Тулі на кухні в 10 ранку 9 листопада 2010 року у вівторок, після чергової безсонної ночі, покурюючи кальян зі смаком лайма, запивати це все чаєм під ритми реггей ...
Деякі автори оспівують і поетизують куріння і все, що з ним пов`язано.
, опубліковані, наприклад, і такі:"Як кинути палити"
Крім статей
Коли курити корисно?
•
Чи може куріння бути корисним?
•
Що робить чоловіка солідним, або Як навчитися курити люльку?
•
Як зменшити шкоду від куріння?
•
Як поєднувати куріння і правила етикету?
•
Які правила етикету корисно пам`ятати курцеві?
•
• ...
Якщо ви - курець зі стажем, напевно вам знайома ця сумна картина, яку я тут намалювала. Майже у кожного з нас хоча б один раз мали місце жалюгідні спроби кинути курити. Чому жалюгідні, запитаєте ви? Та тому, що в 99% випадків ці спроби не закінчуються нічим. Максимум, на що ми здатні - боягузливо прикривши рот долонею, найкращому другові / подрузі тет-а-тет пискнути: «А знаєш, хочу кинути ...»
Скажете, перебільшую? Звичайно! Але, тим не менше, самі спробуйте порахувати, скільки разів ви або ваші друзі і близькі намагалися зробити це, але не змогли. А секрет-то адже елементарний до смішного. Чи не змогли, бо не хотіли. Втім, залишимо цей аспект на частку філософів і психологів. Я про інше.
Щоб полегшити читачеві завдання, знову викладу свої думки у вигляді простого і легкий для читання списку. Отже, вирішивши кинути палити:
Відео: Як кинути курити. 3 фішки
1. Обов`язково знайдіть в Інтернеті фотографії легких курця. У фарбах і як можна наочніше уявіть, що така ж погань зараз знаходиться і в вашому організмі теж. Більш того, з кожним днем картина стає все сумніше ...
#include js_tmpl_auth_reg_descr
*}
{#include js_tmpl_auth_reg_action}
Втілити в життя рішення кинути курити нерідко заважають такі обставини:
Відео: Легкий спосіб кинути палити
- стереотипи поведінки, властиві всім нам. Якщо ви звикли палити в певних ситуаціях, постарайтеся цих ситуацій якийсь час уникати. Ви завжди курили за чашкою кави? Пийте його тепер стоячи або на ходу. Ви завжди курили за кермом? Користуйтеся кілька днів громадським транспортом.
- Алкоголь, який стимулює куріння. Відмовтеся від нього на час.
- Компанії курців. Намагайтеся в перший час не перебувати поруч з людьми, що палять, які не вдихайте чужий дим.
- Речі, які нагадують вам про куріння. Приберіть з очей геть запальнички, попільнички, портсигари ...
Що підтримує?
Кинувши курити, люди досить швидко починають легше дихати, краще долати фізичні навантаження. Поліпшення самопочуття - хороший стимул витримати ті незручності, які приносить звільнення від залежності.
А чи були якісь негативні наслідки? Так, мабуть були. Я поправився на 4 кг і мабуть це все-таки було пов`язано з тим, що я перестав курити ...
6. Знайдіть або сформуйте самостійно свою власну референтну групу. Референтна група - це соціальна група, яка служить для індивіда своєрідним стандартом, системою відліку для себе та інших, а також джерелом формування соціальних норм і ціннісних орієнтацій. Так говорить енциклопедія соціології.
Референтна група - це купка людей, думка яких для вас найбільш важливо. Так говорю я. Причому абсолютно не має значення, хто ці люди: ваші друзі, далекі родичі з Самарканда, діти, онуки, сусіди або всі президенти республіки Ботсвана разом узяті. Головне, щоб вони активно засуджували вашу погану звичку і пристрасно бажали (хоча б пасивно) позбавити вас від неї.
резюме
Або ви можете прочитати книжку «Легкий спосіб кинути курити», поки її читаєте, чергуйте звичайні сигарети з електронними. Дочитавши книжку до кінця, киньте курити на яке-небудь певний час. Пару днів буде цілком достатньо. А якщо з`явитися психологічна залежність, замість звичайної, закурите електронну сигарету без нікотину.
Ось і весь секрет.
З повагою, Едуард Р.
