Кинула палити і поправилася що робити
Відео: Як кинути курити і не погладшати? відео №2
Згідно з даними статистики 30% екс-курців набирають вагу. У більшості випадків 2-3 кг, якісь навколишні причому не помічають. Але багато повніють сильніше на 10-15 кг. Тому є пара обставин. Перша і найжахливіша цього бажають виробники сигарет.
Місяць тому грянув скандал: з 1949 по 1999 рік Philip Morris і British American Tobacco потайки додавали в свої сигарети речовини, що пригнічують апетит. Внутрішні документи компаній, що підтверджують це, були оприлюднені швейцарськими дослідниками в European Journal of Public Health. Це могло бути обставиною, за якою багато курців набирали вагу. відмовляючись від сигарет.
Ще чотири великих тютюнових виробника в тих же цілях з`єднати куріння і схуднення експериментували з амфетаміном і закисом азоту (більш відомої як змішаний газ). Точно визначити, дозволили увійти такі сигарети в продаж чи ні, не вдалося документи частково стерті з лиця землі.
Найцікавіше, ніхто і до цього дня не поручиться, що сигаретні пачки НЕ збагачені добавками, відбивають апетит. Ми не знаємо, додають такі речовини в сигарети Зараз: законодавство з приводу добавок дотримується нестрого, а делікатні внутрішні документи в більшості випадків знищуються, сказав доктор наук Девід Хеммонд, фахівець з тютюнової індустрії з канадського Університету Ватерлоо, англійській газеті The Independent.
Крім цього, виробники сигарет усіма силами намагаються вселити міцну асоціацію куріння і худорлявості. цьому допомагають гарненькі пачки з вузькими дівочими силуетами та назвами типу шкірний покрив і superslim. І багато справді вірять, що вузькі сигарети менше шкодять здоров`ю і нададуть допомогу їм схуднути.
Те, що сигарети допомагають схуднути, а колишні курці товстіють через уповільненої метаболізму, нічим не підтверджений міф. Нікотин не впливає на швидкість обміну речовин, запевнила мене ендокринолог Ольга Демічева. Значно більш можливі обставини зайвих кг підвищений апетит і звичка заїдати стрес, пов`язаний з відмовою від куріння.
По-перше, відновлюється нюх, пригнічений у курців, каже Ольга Демічева. Їжа починає пахнути більш привабливо, і збільшується апетит. По-друге, виявляється так званий абстинентний синдром, ломка. Нервова система пристосовується до нових умов, мозок шукає заміну насолоди від тютюнопаління з цього тяга до вкусностям.
Ще одна глобальна обставина комплекту ваги психологічна. 30-літня Ангеліна Меликова, творець спільноти Yogastan, не курить уже 10 років, але за цей час у неї було чотири маленьких повернення до сигарет, від 2 тижнів до півроку. Вона набирала вагу після закінчення відмови від сигарет з тієї ж причини, що і курила, знімала стрес.
Проаналізувавши свою історію, можу заявити, що періоди куріння у мене накладалися на кризові моменти життя, каже Ангеліна. Люди палять, в той час, коли бажають придушити емоції. Чи не справляються з ними, не дають собі їх пережити. Притупляють їх, забиваючи енергетичні канали через органи чуття, так само як їжею, алкоголем. фітнес-манією. Відключається мозок, і з`являється емоційна лінь, іншими словами відмова від відчування. У більшості випадків обставина криється в неприйнятті світу. Після закінчення того як я долала ці емоційні кризи, сигарети йшли самі собою через непотрібність.
Олена Георгобіані, 33 роки, директор по роботі з клієнтами в піар-агентстві, перший раз спробувала кинути курити пара років тому. За чотири місяці набрала 15 кг. І знову закурила. Мені коштувало таких зусиль скинути даний вага, і я так побоювалася, що знову почну товстіти, що не наважувалася покінчити з курінням, каже вона.
Другу спробу Олена зробила порівняно не так давно не курить уже два місяці і не товстішає. Минулого разу я просто банально заїдала стрес солодощами, вважає Олена. Тягнула в рот цукерки, випічку, морозиво при будь-якому ергономічному випадку. А зводила мене з розуму ідея, яка переслідує будь-якого курця, я більше ні за яких обставин в житті не зможу покурити !.
Якщо ви дійсно вирішили покінчити з курінням, ось пара відповідальних рад від екс-курців.
Розвивайте усвідомленість в харчуванні і в житті
Необхідно незмінно бути включеним, іншими словами контролювати, задієте ви все органи чуття. Нюхати, чіпати, бачити, чути це і є усвідомленість, каже Ангеліна Меликова. Думати, що їси, відчувати продукти, бачити смак, чути енергію, чіпати красу і готувати їжу з любов`ю до себе і всім живим істотам (див. Докладніше Усвідомлене харчування проти переїдання).
Живіть сьогоднішнім днем
Мені допоміг, як не банально, Аллен Карр, ділиться досвідом Олена Георгобіані. У той час, коли я гарненько вчиталася в його основна порада необхідно утриматися лише від однієї єдиної сигарети, яка перед тобою маячить в дану хвилину, все перевернулося і стало легше. Одна сигарета це не ціле життя.
Зважте за і проти, перш ніж курити
Час від часу не рідкість сильне бажання знову схопити сигарету, погодиться Антон Аренс, директор зі зв`язків з громадськістю ВАТ Полюс Золото. Але відразу згадую, що голова буде кружляти, занепад сил, і бажання зникає. У цьому я бачу основний метод боротьби: Поміркуй, як недобре було, і чи готовий ти знову випробувати це. Лише тоді, коли ти розумієш, що куріння заважає, ти зможеш кинути. У той час, коли тобі від цього кайф вельми навряд чи. Менше думайте про сигарети, більше про весну, кохання, секс і про те, що без сигарет це все значно смачніше!
Відео: Чому ми набираємо вагу після того, як кидаємо курити?
Переходьте на роздільне харчування
Телеведуча Ліка Длугач не курить уже 8 років. Вона не стала більше є і не стала важчою, в той час, коли відвикати від сигарет. Пов`язує це з тим, що в перший час перейшла на роздільне харчування. Тому, що солодким я ні в якому разі дуже не захоплювалася, це було нескладно. Рекомендую крім цього не зловживати соками чистий цукор, величезне навантаження, стрімкі вуглеводи. Краще морси з мінімальним числом меду. имбирно-лимонний напій. велика кількість чистої води і побільше гуляти.
Замінюйте шкідливі звички на потрібні
Найсерйозніше для екс-курця крім того не вірно харчуватися, а вірно дихати. Дихання швидше за все стабілізує нервову систему, викурюючи сигарету, людина заспокоюється якраз за цим принципом, розтлумачує Ангеліна Меликова. Він робить безперервні плавні вдихи (затяжки) і розтягнуті видихи. Виходячи з цього техніки пранаями кращі для відмовників від куріння. Вони фактично аналогічні процесу куріння і працюють з обставиною.
Як кинути курити і не набрати вагу
Я курила 35 років, не курю півтора року. Вага набрала, причому кілограмів 10. Вік надає допомогу: 52 роки, гормональні перебудови і всёт таке))). Але крім того думати не хочу, що знову почну курити. Так приємно відчувати себе вільною. Не дивлячись на те, що вага заважає, само собою зрозуміло, та й гардеолб доводитися поміняти.
Дорогі курці і курці. всяко-різному в житті не рідкість! я схудла кілограмів на 6-7 за час боротьби з сигаретами. Або крім того 8-9. Просто боролася довго, зі змінним успіхом. Коли припиняла куріть- тут же пропадав апетит, просто зовсім. Хотілося лише одного-міцного темного кави. І я його випивала з ранку до вечора. Пізніше знову починала курити (поряд з цим вага не повертався). Загалом, щоденне куріння переможене за допомогою нікотинових пластирів (мені і 3 моїм звичним сильно допомогло! Кидаєш швидко і без ломок). Моя порада такий-кидайте курити, ви не потрібно поправитеся, можливо крім того і схуднете, як я. Просто так і без зусиль # 128578;
А ще тим, хто кидає курити можливо дати раду зайнятися йогою, наприклад. Хатха або кожен. Йога дуже здорово світосприйняття очищає, буде легше кинути і не буде стресу. Замість сигарет краще на йогу підсісти. За великим рахунком на світ по-іншому подивитеся. І не захочеться більше своє життя скорочувати і ставити себе під ризик страшних захворювань. Потрібно відшукати якесь нешкідливе заміщення сигарет на перших порах. Перезацікліть себе на іншому чимось. Хоч би і на фітнес-манії або жуйку. Кожному своє придумати потрібно. І основне ні за що не відмовлятися від самої ідеї кинути назавжди, крім того в разі якщо раптово і зірвеш разок. Потрібно відразу забути про хвилинної слабкості і знову волю в кулак, не дивлячись на те, що досконало і внутрішньої боротьби бути не повинно, потрібно примиритися з собою без сигарет. І дрібніше стресів на роботі і кращих друзів. Минулої такі роботи і таких друзів відправляйте!
Кинула 2.5 роки тому, до цього курила років 7 і кожна мотивація, щоб кинути була мені ні по чому)) Минулого літа поверталася до сигарет десь на місяць, за який я зовсім зрозуміла, що суть в самому палінні відсутня, та й не було його спочатку. Вага не набрала зовсім, крім того скидаю)) А допомогла мені йога регулярна (на каналі) і розвиток усвідомленості, як її приємний «побічний ефект». На сьогодні реально не розумію, для чого люди курять, і для чого курила я. Кожні відмовки, типу стресу, заспокійливого результату, вважаю неправдоподібними)) тому що сама особисто нічого потрібного з куріння для себе не винесла, так. в загальному, і всі курці це знають. Необхідно - і припинити. Нічого більше. )) Все просто)) ще мені допомагала ідея про те, що я ж не завжди курила, була ж життя ДО сигарет, ось і необхідно просто до неї повернутися. )) І ще щось, що Куріння це протиприродно. Я десь прочитала таку ідея. уявіть, припустимо, козу з сигаретою в зубах. ось так само безглуздо і ненормально виглядати і ви, в той час, коли курите. А ще, мені не здається звичайним, що маленькі діти ростуть, помічаючи з раннього дитинства, як мама курить, і т.к я сама мама красивого малюка, то це послужило «контрольним пострілом» в сигарету-мого ворога)) Всім тим, хто кидає хочу КИНУТИ . Ви маєте можливість. І, в разі якщо станете займатися самовдосконаленням, то анітрохи не видужаєте. Хай щастить.
Я кинула палити два роки тому, курила 16 років. З`ясувалося все не так страшно як малюють. Поправилася я на 3 кг. і скинула їх разом з каналом Живи. Може перші пів року і хотілося закурити, але на даний момент крім того подумати про це страшно. Холодильник - це не вирішення проблем і стресів, а ось Фіт-бо надає допомогу)) Мені здається в разі якщо людина бажає кинути палити, він в змозі це зробити і не жити близько холодильника. Просто потрібно вирішити хто керує Вашим життям: Ви або сигарети)) Удачі всім! Вірте в себе і у Вас все виявиться!
