Відео уроки як сісти на шпагат
Йога є властивість направляти розум тільки на об`єкт і утримувати цей напрямок, не відволікаючись.
Енциклопедія Йоги. Йога - метод життя на землі. gt; Асани і Комплекси gt; Комплекс для початківців В.Бойко gt;Сіддхасана
Сіддхасана ідеальною позою. Це асана чисто медитативна і, не звертаючи уваги на гадану простоту, пройде багато часу, перш ніж гомілки в ній невимушено розгорнутих у вас п`ятами вгору, як це виглядає у Айенгара. При тривалої і наполегливої практиці дана поза в першу чергу впливає на суглоби колін і стегон. Само собою зрозуміло, не слід намагатися відразу сісти як на картині, краще спочатку робити як виходить, по можливості укладаючи одну ногу зверху інший, це буде щось середнє між сукхасану (полегшеної позою) і Падмасаной позою лотоса. Влаштовувати ноги на подобу Сіддхасана необхідно так, щоб з`являвся мінімум дискомфорту, не кажучи вже про біль або явних незручності. У разі якщо коліна дозволяють сидіти так, але тулуб відхиляє назад поперек або суглоби стегон, можливо влаштуватися біля стінки або який-небудь вертикальній площині, щоб розвантажити спинні м`язи і прес від зайвої роботи. Для пранаям і психотехнік потрібно вільно перебувати в Сіддхасане до півгодини або більше. Щоб набирати час звикання до даної позі, можливо сидіти зі схрещеними ногами в повсякденності, наприклад протягом читання, перед телевізором, комп`ютером, музичним інструментом або крім того за письмовим столом.
Відео: ЯК СІСТИ НА ШПАГАТ / розтяжка / урок 1
Надмірна старанність, але, постійно містить в собі ризик перевантажити суглоби колін, що виражається в незвичних відчуттях при рухах повсякденності. З цього закон такий: які конкретно б і скільки асан незадовго до вами не виконувалися, зараз в тілі не повинно бути нових і незвичних відчуттів, про біль або неприємності крім того мови не може бути! Походження в повсякденності відчуттів, яких раніше не було, чіткий показник перевантаження (детальніше див. Розділ Робота з відчуттями).
У Гхеранда самхите сказано: Початківець в йозі не повинен спати мало, не повинен спати велика кількість, не повинен працювати мало, не повинен працювати велика кількість.
Процитую крім цього Бхагавадгіту: Для помірного в їжі і стриманості, помірного в діяльності і справах, помірного уві сні й стані не рідкість йога, забирає горе (VI, 17).
Іншими словами, на період адаптації до асанам направлятися усунути зі свого життя екстремальні навантаження, що вкрай важливо. Для більш чіткого розуміння наведемо приклад: нехай у людини давні неприємності з попереком, і він почав займатися Хатха йогою якраз з цієї причини, де небудь з осені. До наступного літа поперек припинила нагадувати про своє існування, і з початком дачного сезону людина, влившись в потік спраглих, бадьоро кинувся на дачну ділянку, відчуваючи себе незвично здоровим і націленим на трудові подвиги. Тижнів через три він знаходить мене в Москві з питанням: Як же так, ось спина знову почала боліти, і асани не роблять допомогу.
Відео: Kак сісти на шпагат швидко спорт будинку відео уроки
Дозволяйте розбиратися, сказав я. Ви скільки років мучилися зі спиною? Десять як мінімум? Добре. скільки часу приводите її в порядок за допомогою асан? Вісім місяців. У той час, коли спина була ще здоровою, як довго вам потрібно було копати землю на ділянці, щоб поперек почала боліти? Ясно, годин шість, а скільки ви на даний момент працюєте? Не менше. Зараз давайте прикинемо: ви бажаєте за пара місяців цілком виправити все те, що зробили зі своїм хребтом за останні десять років, поряд з цим навантажуєте його зараз так, що і здорова ваша спина цього б не була рада. А в цей же час потрібне відновлення відбувається, ви це розумієте і відчуваєте, тому були завчасно попереджені, що в цей час направлятися уникати надмірних дій на ті області тіла, де була патологія. Питання є? Як сказав товариш Сухов питань немає.
Рекомендуємо поглянути
Медитація - це не щось механіческое- тому не може бути техніків медитації. Гоєнка - це технік: він чітко знає, що робиться в бірманській стилі віпасани, але він не людина медитації - він не людина просвітління.
А зараз він зробив навчання віпасані своєї профессіей- зараз це бізнес. Він все ще підприємець. Він був підприємцем в Бірмі - товар. Можливо, він реалізовував щось інше-зараз він реалізовує техніку віпасани. А люди наївні. У той час, коли вони бачать, що їде стільки народу, вони починають думати, що їм, можливо, також потрібно поїхати.
З`ясовується, в будь-якої зубної пасти, купленої в магазині, знаходяться токсичні речовини (здебільшого їх три), якісь шкідливі для здоров`я людини це парабени, содиум ларіум сульфат і триклозан. Крім цього, усім відомий фтор, який міститься в зубній пасті не так вже й надійний для людини.
