Відео: BACK TO SCHOOL / Як легко прокидатися вранці?
Ранок, знову на роботу, а як складно прокинутися ... І як легко прокидатися? Як прийти до тями після пізніх посиденьок, вирішення складних проблем? Чи не помічати нічого і мчати далі? Мчати, ось тільки вийде це «мчати» не прокинувшись, як слід?
Так і до емоційного вигорання недалеко. А за ним прийде і вигоряння фізичне. Або навпаки. Але все одно: хорошого мало, то результат один - перетворення в хворої людини, всім і всіма незадоволеного. А хіба така Жінка Саме Чарівність?
Ось чому уві сні необхідно відпочивати. А прокидатися важливо правильно. І перша методика - ставити будильник (якщо прокидатися виходить тільки з його допомогою) раніше на десять хвилин. Це буде час для себе, коханої.
Підхоплюватися з ліжка не доведеться, можна не поспішаючи потягнутися, відкрити очі і посміхнутися. Психологи рекомендують починати день з гучного сміху, щоб прокинулися всі внутрішні органи. І після цього - позитивний настрій на день: Ви - Королева, і весь світ - у ваших ніг.
При вірі в себе, успіх теж не змусить чекати. Як легко прокидатися? Злегка поніжитися в затишній ліжку можна потихеньку вставати. Не поспішаючи спустити ніжки, відшукати зручні домашні туфельки, пройти у ванну (вірніше, пройшли королівської ходою) і в дзеркалі ще раз бачити її, Королеву. Погано виглядати після сну вона не може, а тому - комплімент обов`язковий!
Цілком можливо, що на самому початку таке вітання самої себе і буде самою ж собою сприйматися як насмішка, але пройде тижнів зо два і все змінитися, таке прийняття себе стане щирим, і відображення в дзеркалі зміниться. До кращого, безсумнівно.
А тепер - умивання, душ - і на кухню. Але спочатку випити склянку чистої води. В ідеалі - талої. Ну, а далі - звичний ранковий ритуал: зарядка, зачіска, макіяж, сніданок ... І краще - під музику. Це заряд на весь день.
Відео: ТОП 5 Лайфхак ЯК просинаєшся бодро вранці ЛЕГКО І БЕЗ ПРОБЛЕМ (2год.)
Спочатку непросто змушувати себе, але пройде 21 день, і прокидатися з посмішкою стане звичкою, звичкою корисною. А слідом за нею прийдуть впевненість і краса, а це притягує до себе людей.
Але як бути, якщо голову від подушки підняти просто нереально? Якщо навіть пташиний спів за вікном звучить гірше сирени над вухом? Як легко прокидатися? Навіть, коли складно прокидатися вранці, коли прогулянка по ранковому парку - нездійсненна мрія чи кошмар, то пора задуматися, як стати жайворонком з сови.
Перше - при пробудженні вночі світло включати не потрібно. Він сприяє виробленню гормону сну, і нічне безсоння, а з нею і болісне пробудження забезпечені.
Далі, це друге, корисно виписати всі ті речі, що вранці просто ненависні і подумати, а чи так це погано? З вечора варто підготувати все необхідне, щоб не метушитися вранці: одяг, потрібні документи, сніданок, нарешті.
Так ранку не перетвориться на кошмар загнаного людини. А як зміниться життя з перетворенням в жайворонка! Адже так багато можна встигнути! Тепер варто виписати на аркуш паперу всі негативні і позитивні сторони такого перетворення.
Напевно, плюсів буде більше. Щорання - щось для себе приємне. Ось тоді ранок точно буде добрим. Організувати місце сну і режим сну - умови обов`язкові.
Як легко прокидатися? Вкладатися спати і вставати необхідно приблизно в один час, спати на якісних подушці і матраці. Можна використовувати для кращого засипання лавандова олія. Його легкий аромат сприяє заспокоєнню.
Місце для сну - це місце тільки для сну, а не читання, перегляду ділових паперів на завтра і телепередач. Для прискорення засипання - теплий розслабляючий душ з вечора і спокійна музика. Регулярно варто приймати мультивітаміни щоранку, адже їх недолік викликає сонливість і важкі пробудження вранці.
У жайворонків продуктивність роботи набагато вище, ніж у сов: останнім рідко вдається «розгойдатися» до обіду. А секрет в тому, що лягати спати необхідно не за північ, а з таким розрахунком, щоб на сон відводилося не менше восьми годин. Істина відома, але ось виконувати її ... Непросто, в загальному.
З біології - важливо слідувати власним біоритмам. Тобто, вставати, коли організм сам вирішить, що це можливо. Але такий підхід вірний лише наполовину. Адже вкладатися спати доводиться і не тільки в стані повної втоми.
Відео: Як зробити лайфхак! Корисні Лайфхак ДОБРИЙ РАНОК! Як легко прокидатися. Наші поради - Батько і Син
Іноді на засинання потрібна всього пара хвилин, а іноді сон не приходить набагато довше. Можна просто лежати в ліжку, безцільно витрачаючи час, або слухати організм і пересипати. І час сну почне зміщуватися.
Є непоганий варіант. Лягати спати, коли вже ні на що сил немає, а вставати в один і той же час. І вставати, не дивлячись на те, що організм протестує.
Жіноча енергія: як легко прокинутися утром.MOV
Якщо заснути ніяк не виходить, потрібно встати і трохи пободрствовать, утримуватися від сну до вироблення організмом гормонів, опору позбавляють.
Щоранку вставання в один і той же час привчить організм і до засипання приблизно в один і той же час, і до ранніх вставання. Безсоння піде і не повернеться. Словом, жайворонками не народжуються, ними стають. І потрібно для цього бажання і терпіння. І це відповідь на питання, як легко прокидатися.
При виконанні всіх рекомендацій поганий настрій вранці і тривала розгойдування стануть просто кумедним спогадом, яке можна сприймати як перемогу над собою і успіх Справжньої Жінки.
