Як добре почати день? Топ-5 способів зробити ранок добрим
Як добре почати день? ТОП-5 способів зробити ранок добрим
Коли ранок не склалося, то і весь день йде шкереберть. Але ж якщо правильно розпорядитися ранковими годинами, можна отримати потужний заряд позитиву до самого вечора і встигнути по-справжньому багато. Так що давайте подивимося, як добре почати день. і дізнаємося ТОП-5 способів, які допоможуть зробити ваше ранок добрим.
Відео: DIY - 5 СПОСОБІВ ЗРОБИТИ СМАЧНІ ЧІПСИ!
Якщо щоранку для вас перетворюється на тортури і чи не до самого обіду ви відчуваєте млявість і розбитість, однозначно прийшла пора щось змінювати. Тому не чекайте, коли ранкова похмурість переросте в справжню депресію, а сміливо виступайте на боротьбу з «поганим» вранці. Ми приготували для вас 5 варіантів хорошого початку дня.
Вставайте, як тільки прокинетеся
Відео: ТОП 5 Способів Зробити Крутий спиннер
Дуже часто в спробах урвати хоча б ще малесенький шматочок сну ми йдемо на хитрість і переводимо сигнал будильника ще на 5-10 хвилин вперед, подумки обіцяючи собі надолужити цей час потім, коли будемо збиратися. Але і через цих 5-10 хвилин вставати щось не тягне і хочеться знову перевести будильник.
Підсумок зазвичай вельми передбачуваний: ми прокидаємося, кидаємося, намагаючись зібратися швидше і буквально наливається роздратуванням. Про який вже добром ранку буде йти мова? Ні, так справа не піде.
Візьміть собі за звичку вставати відразу ж, як тільки продзвенів будильник і ви прокинулися. Ніяких «5 хвилин», ніяких поблажок! Так, спочатку вам буде важко, але не здавайтеся. А істотно полегшити задачу ви зможете собі, якщо почнете ще і лягати спати раніше: коли сон триває необхідні 8 годин, прокидатися по сигналу будильника або навіть раніше куди простіше.
Пийте воду з лимонним соком
Стакан води з невеликою кількістю лимонного соку натщесерце - одне з найвідоміших засобів для гарного початку дня. Ви «вб`єте» відразу декількох «зайців»: запустіть ШКТ, заповните брак вологи і остаточно прокинетеся, поки будете дефілювати із спальні в кухню. Додаткова приємність: вода з лимоном допомагає вивести з організму шлаки і токсини, що сприяє стрункості фігури.
Робіть ранкову зарядку
Відео: ТОП 5 СПОСОБІВ ЗРОБИТИ димовухи
Так, банальніше не придумаєш, але це дійсно працює! А якщо вам здається нудною проста зарядка, не проблема - робіть вправи під музику або навіть просто танцюйте. Приділіть хоча б 10 хвилин активних рухів, і результат не змусить вас чекати: ранок вже не буде здаватися похмурим і сірим, а настрій буде таким, що, здається, і гори перевернути можна.
Маленький нюанс. зарядку робіть на порожній шлунок. Перекусіть попередньо чимось легким, скажімо половинкою банана з крекером. По можливості, між перекусом і початком зарядки витримаєте інтервал в 15-20 хвилин.
Налаштовуйтеся на позитив
Якщо не ви самі будете піднімати собі настрій з самого ранку, то хто ж? Тому ваша задача для гарного початку дня - налаштувати себе на позитив. Як саме це можна зробити? Спробуйте вимовляти перед дзеркалом афірмації, знайшовши готові варіанти або придумавши свої. Ось вам кілька прикладів ранкових афірмації.
- Я абсолютно здорова людина, сповнений сили і енергії.
- У мене є мета і я до неї прагну.
- Я усвідомлюю, який я чудова людина. Я люблю себе і радію собі.
- У мене улюблена робота і прекрасні відносини з колегами, мене цінують і поважають.
- Я у відмінній формі.
Зустрічайте сонце
Відео: 5 СПОСОБІВ ЗРОБИТИ спиннер З ТЕЛЕФОНУ
Ви звертали увагу, що взимку або в похмуру погоду вставати рано вранці завжди важче? Правильно, вся справа в сонце: коли воно яскраво світить у віконце, на обличчі сама собою розквітає посмішка, а коли його немає, стає сумно і бажання повернутися в тепле ліжко посилюється.
Варто відзначити, що сонячне світло впливає на нас не тільки з психологічної точки зору. Він фізично нам необхідний, адже саме під впливом сонячних променів в організмі виробляється вітамін D. брак якого призводить до млявості м`язової тканини, підвищення крихкості кісток, зниження імунітету. Так що якщо погода вранці сонячна, не пропустіть нагоду зарядитися позитивом і вітаміном D (відкрийте для цього вікно, через скло ультрафіолет, стимулюючий синтез вітаміну, не проникає).
Гарний початок дня - запорука гарного настрою і високої продуктивності. Постарайтеся починати кожен свій день правильно, наповнюючи кожну ранкову хвилину позитивом. і зовсім скоро ви побачите, що життя, як за помахом чарівної палички, стане краще і яскравіше, а мрії, хоч потроху, але обов`язково почнуть збуватися.
