7 Способів змусити себе встати рано

Рад, як вставати рано або тоді, коли тобі потрібно (зазвичай це - рано), але не хочеться, хоч відбавляй. Я перепробував багато. І залишив для себе 7 способів, які краще комбінувати разом, але і можна використовувати окремо. Я вважав себе моторошної «совою». І їй і був. Щоденний підйом не раніше 10 ранку і спроба заснути після другої години ночі не давали можливості встати зі свіжою головою. Розуміння того, що день починається тільки до 12 дня приводило у відчай. Вирішив, що так більше і довше продовжуватися не може. Рішення вставати рано було прийнято.

Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО прокидається?

З одного боку велике бажання розпочати свій день на кілька годин раніше, щоб сьогодні вже точно все встигнути, з іншого - неможливість покинути тепле ліжко навіть за півгодини до звичного часу пробудження. Невже зранку можливості і бажання не можуть бути до гармонії?

На щастя, можна навчитися вставати рано, необхідно тільки звернутися за допомогою до своїх біологічним годинником, емоціям і підсвідомості.

День повинен початися з відмінного старту. Невже комусь хочеться постійно нервово підхоплюватися з ліжка, хаотично збиратися і бігти стрімголов точно ще не усвідомивши до ладу, куди і навіщо? Якщо ж прокинутися раніше, то можна встигнути добре поснідати, акуратно одягнутися і спокійно вийти з дому.

Придумайте собі систему штрафів і заохочень. Не піднялася, у скільки запланували, що не буде чергової серії «Доктора Хауза» ввечері. Підскочили з першими трелями будильника? Що ж, так і бути, сьогодні можна наплювати на дієту і дозволити собі купити пахлаву в тій новій пекарні поруч з роботою. Тільки строго дотримуйтеся встановлених правил і не порушуйте їх.

Не схоплюватися з ліжка в ту ж мить. Озирніться по сторонах, потягніться, зробіть кілька глибоких вдихів. Ці нехитрі дії допоможуть вам злегка розім`яти затерплі м`язи і наситити організм киснем.

Відео: Як рано вставати? Як навчитися вставати рано вранці? Як швидко заснути?

Сільська жінка не знає, що таке довгий сон і лінь, вона завжди знаходиться в русі. А ось спробуйте сучасну леді змусити прокинутися в 4 або 5 ранку, сходити за водою, затопити піч, нагодувати худобу і підготувати їжу. Навряд чи щось вийде. Ось таких дівчат чоловіки не люблять. На перших порах, їх все влаштовує, зухвалість, витонченість, хитрість, вечірні прогулянки і жіноча невибагливість, а ось потім хочеться, і поїсти, і відпочити і заощадити і пожити спокійно. Тоді на перший план виходять дівчата не настільки багаті і більш звиклі до раннього підйому і порядку.

Чималу роль в хорошому сні грає психологічний аспект. Виявляється, можна налаштувати себе на ранній підйом.

Woman stretching in the park

спосіб №5

6. Заведіть вранішні ритуали.

Відео: 5 Лайфхак ЯК ШВИДКО прокидатися рано вранці! ВИ ПОВИННІ ЦЕ ЗНАТИ !!!

Випийте склянку води, вмийтеся, зробіть зарядку під музику і сну вже не буде або, як мінімум, він буде не так очевидний, як ще 15 хвилин тому. Введіть ці дії в звичку. Здорові ритуали прокладають здорову колію на цілий день. А здоровий день формує здорове життя.

Ви - це результат ваших хвилин.

Загальна рекомендація для будь-яких усвідомлених рухів - від меншого до більшого. Не намагайтеся різко впровадити всі хороші звички, краще поступально, від тижня до тижня просуватися до бажаного ритму. За місяць ви повністю відрегулюєте собі зручний розклад.

Коли тіло перебудується і ви ввійдете в колію нової звички, зможете зловити себе, що прокидаєтеся раніше запланованого дзвінка на 5 хвилин (але це не означає, що будильник не треба ставити, інакше знову заснете). Правда, відбувається це з тими, кому є навіщо вставати і їх життя, в цілому, їм цілком симпатична.

Коли немає сил відірвати себе від ліжка через повну розототожненняя зі своєї поточної реальністю - це інша проблема. Тут будильники та інші поради не допоможуть. Тут треба себе спочатку розібрати, а потім зібрати заново, чого б це по факту не коштувало. Якщо вранці не хочеться виходити в світ - так жити не можна. Ставайте хоч панком, хоч послушником, хоч президентом - будь-яку мету перед собою, і вперед, аби не загрузнути в каламутних водах відсутності смаку до життя.

Вставайте в один і той же час кожен день, незалежно від того, чи потрібно вам на роботу чи ні.
Уникайте перегляду телевізор перед сном
Не лягайте спати голодні (і не переїдайте перед сном)
Тримайте ваш будильник подалі від ліжка
Встановіть 30-денний період для звикання до нового розпорядку
Практикуйтеся підніматися по будильнику спочатку вашого періоду звикання.