Як вставати вранці

Відео: Як вставати рано з посмішкою!

Ваше здоров`я. Правильний підйом вранці

, в який час ви хочете встати. Так воно і вийде. Ще ми в дитинстві з братом, будучи дітьми дитсадівського віку, - я це дуже добре пам`ятаю - пробували цей фокус, завжди виходило встати в садок раніше маминого будильника. сномЛучше всього вставати вранці не по будильнику, а за внутрішніми встановленим ритмам, внутрішнім годинником. Для цього можна сказати собі, своїй підсвідомості, ввечері перед alt

Мабуть, у кожного буває важке ранок, коли зовсім немає настрою залишати тепле ліжко, а хочеш ще полежати і насолодитися комфортом. Але найчастіше ми змушені рано прокидатися і йти у справах: до школи, університет, на роботу ... І тоді весь день ми дратівливі, сонні і не маємо настрою і бажання щось робити. І як перетворити ранок на світле пробудження і початок нового щасливого дня? Адже яким буде ранок, таким буде і день.

Готуємося до сну правильно

Я сам до недавнього часу, був страшенно незадоволений, що вранці доводиться вставати коли зовсім не хочеться.

Більше того ранок було для мене зовсім не найкращою частиною дня.Я просипав і постійно все робив в поспіху, і все одно спізнювався.

Хочете щоб на перші питання Ваш відповідь була впевнене «ТАК» ?.

Давайте розглянемо декілька варіантів, які допомогли мені, і допоможуть Вам зробити процес ранкового вставання набагато більш приємним.

Якщо ви поставили собі будильник, вставайте відразу ж. Чим більше разів ви натиснете кнопку «Спати», тим важче вам буде встати. Лежачи в ліжку і сподіваючись поспати «хоч ще 10 хвилин», ми не відпочиваємо. Один хороший спосіб змусити себе встати відразу - поставити будильник в інший кінець кімнати. Таким чином, щоб вимкнути його, вам доведеться вилізти з ліжка, і є ймовірність, що ви вже не ляжете назад -)
3. Потрібно хотіти встати рано

Відео: ЯК вставати вранці 🌞 ЯК прокидатися рано от Aspyn Ovard {Російська озвучка}

10. Скористайтеся сервісом ранкових дзвінків. (Наприклад, TalkOClock.com або Budist.Ru)

11. Об`єднаєтеся з друзями, хто теж хоче прокидатися рано.

12. Лягайте спати раніше. (Можливо, найважливіша порада з усіх)

13. Поставте будильник (з правильним часом).

14. Поставте кілька будильників (для важко прокидаються).

Наприклад, коли я переучувати себе на ранні підйоми, на початковому етапі я вставала рано через день. День мій будильник дзвонив о 6:30, о 9 ранку. Потім я звела 9-годинні підйоми до 1 разу на тиждень, після чого взагалі прибрала.

Тепер навіть без будильника мої очі рефлекторно відкриваються о 6:40.

Крок 5. Лягайте раніше

Всі ми знаємо, що чим раніше ляжемо - тим раніше встанемо. Зазубрити це правило і намагайтеся лягати в ліжко до 23:00 !!!

Чому я вказала саме цей час? Все просто! Біологічно наш організм може отримати повноцінний відпочинок лише в проміжку з 23:00 до 4 ранку. Саме тому важливо спати в ці години.

ЦІКАВО ЗНАТИ: Все про біологічні годинах людини!

Відео: Іван Зімбіцкій: Як Вставати о 5 Ранку Без Зусиль

Доброго вам ранку і щасливого дня!

А у вас є секрети бадьорого ранку?

Коли я встаю під теплий душ, то закриваю очі і уявляю, що я на морі, пече сонце, я дивлюся на воду, на простори, на лінію горизонту, де море сходиться з небом. І відчуваю, як сонце сильніше нагріває шкіру. І такий образ я тримаю коли включаю холодну воду. Дуже допомагає не скукожіться від холоду і відкрито прийняти холодний душ)))

Рано пташкам бути!

Завжди ваша,

Олеся

P.S. Для тих, хто багато прочитав і кому хочеться глибшого занурення в тему усвідомленого життєтворчості: програма «Моє життя - мої правила». Перші 3 години на відкритому доступі для всіх тут gt; gt; Відразу багато практичних викладень. Подивіться.

P.P.S. Кому цікава тема побудови авторських проектів в інтернеті, для вас відкриті перші 4 години курсу «Бути Творцем». Їх досить для осмислених кроків на користь створення свого сайту. Відкрито для всіх по цій ссилкеgt; gt;

P.P.P.S. Посмішок!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі