Як сові стати жайворонком?

Відео: Як поміняти свій режим дня і перетворитися в жайворонка! Експеримент! Перші враження!

«Красива і Успішна» вважає, що якщо сильно захотіти, то можна домогтися всього, в тому числі і сові стати жайворонком, хоча багатьом це здається нереальним.

Завжди заздрила людям, які в 8 ранку вже фонтанують ідеями і заряджають усіх енергією? Відчуваєш почуття провини, що знову проспала і запізнилася на роботу? Шкодуєш, що багато часу йде даремно через твоєї ранкової незібраність? Що ж, спробуємо зробити з тебе справжнього жайворонка!

Прокидаючись щоранку в розбитому стані, а о другій годині ночі відчуваючи себе суперменом, ти знову думаєш: я сова, як стати жайворонком. За статистикою, таких, як ти, в світі сьогодні 30%.

Не дивно, що жайворонки диктують нам свій розпорядок дня - режим роботи держструктур, ділові зустрічі, зборів та планерки. Все це не стане чекати сов, якщо вони не зроблять над собою зусилля і не прокинуться з раннього ранку.

Лікарі-сомнологи відповідають на питання, чи може справжня сова стати жайворонком, позитивно, але попереджають, що нешвидко і з істотним стресом для організму. Тому задумайся, навіщо тобі це потрібно.

Якщо ти скучила за «відчуття ранку», ранньої тиші або споглядання світанку, то просто устрій собі пару таких днів. Але якщо «совізм» шкодить твоїй кар`єрі (в першій половині дня ти не можеш якісно виконувати роботу), або вносить розбрат в сімейні стосунки (скажімо, не виходить домовитися з чоловіком, щоб він відводив дитину в садок або школу), то тоді варто спробувати «переделаться» в жайворонка.

Чи можна сові стати жайворонком?

«Режим сови», на думку вчених, формується під впливом генетики і зовнішніх чинників. Найсильніше на це впливає спосіб життя. Наприклад, людина вчилася в інституті в другу зміну, а потім отримав роботу з таким же графіком. В результаті нове місце, на яке потрібно приходити в 8-9 ранку стає справжніми тортурами.

Відео: Сови, жайворонки та голуби. Ким краще бути? Методика як сові стати жайворонком. Блог про психологію

Зараз модно говорити про особисту ефективність та продуктивність. Успішні люди, як змовилися, і не перестають повторювати, що «ранкові години - це« золоті »годинник» (той же «Клуб постають в 5 ранку» Мері Кей).

Завдяки цьому, все більше «нічних» людей мріють стати «ранковими».

Чи може сова стати жайворонком: справа звички

Раннє пробудження, як і багато інших, спочатку не властиві речі, може стати твоєю звичкою, буквально за місяць. Природно, якщо для цього вистачить сили волі.

Як її придбати - поради від Sympaty.net:

Найпростіший і водночас складний рада - це починати рухатися відразу після пробудження. Не давати собі часу на роздуми: вибиратися зараз з-під теплої ковдри або ще «пару хвилин» поніжитися. Встати з ліжка найскладніше, далі буде легше.
Світло грає велику роль в ранковому пробудженні. Влітку і навесні залишай штори на ніч не запнутими, а для осені та зими можна купити спеціальну лампу-будильник, яка буде поступово збільшувати освітлення в кімнаті до твого пробудженню.
Роби вранці що-небудь приємне. Приклад: знайома, яка завжди скаржилася: я сова, як же хочеться стати жайворонком, поїхала в санаторій. Там їй доводилося вставати щодня о 7 годині, скажімо, на дивовижний масаж. Після двох тижнів такого графіка від «совізма» не залишилося і сліду.
Роби ранкову зарядку, а якщо хочеш стати «просунутим» жайворонком, то спробуй повноцінні ранкові тренування.
Лікарі не радять різко переходити на новий режим сну і неспання, краще робити це поступово. Зруш час відходу до сну і підйому всього на півгодинки, і проведи так місяць. Потім ще на півгодини - і так до тих пір, поки не прийдеш до ідеального для себе режиму.
Експериментуй. Став будильник на різний час. Цілком можливо, що вставати в 7 ранку для тебе виявиться болісно, а в 6.30 - в самий раз.

Чи можна сові стати раннім жайворонком - відбій!

Існує думка, що вставати і лягати потрібно в один і той час. Насправді якщо ти станеш підніматися в певний час навіть у вихідні, то організм сам стане регулювати час відходу до сну, сигналізуючи злипаються очі За такої стратегії - лягати спати тоді, коли хочеться спати - «переродилися» в жайворонків багато сови.

На засинання у тебе повинно йти не більше 10 хвилин. Так ти будеш економити час сну, спати під час сну, а не читати або чатитись в ФБ.

Щоб швидко засипати, спробуй не пити тонізуючих напоїв після 14 годин. Чи не бери в ліжко смартфон або планшет - їх екрани випромінюють світло в особливій частині спектра (так зване, блакитне випромінювання), який дає мозку команду до пробудження, цього не варто робити перед сном.

Пам`ятай, що перебудуватися можна тільки поступово, а вставати раніше 6-7 годин ранку взагалі не рекомендується фахівцями. Якщо ти будеш відчувати нестачу відпочинку, то організм обов`язково зажадає своє. Головне в тому, щоб сові стати жайворонком - це визначити для себе мету, яка і надихне тебе вставати вранці раніше.

--;
Автор - Катерина Максимова, сайт sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі