Як харчуватися, щоб не поправлятися? Як не набрати зайву вагу?

Відео: Зайва вага під час вагітності

Відео: Як харчуватися під час вагітності, щоб не набрати зайву вагу?

До ак правильно харчуватися, щоб не поправлятися?

Відповіді - поради, щоб не набрати зайву вагу:

Правильно худніть: водички більше пийте! Не шукайте відмовок, типу, що вода в крані несмачна, або ви воду не подобаються. Є варіанти, які обов`язково з нею «покатають». Наприклад .... Кип`ячена вода. Якщо вона противна для вас - пересилювати себе і пийте воду з-під крана. Вам вода дуже потрібна. Їжте білочки: не забувайте про «корисності» ланцюжка! Йдеться про знаменитих і незамінних білках, жирах, вуглеводах. Перший тут вжито білок, тому що без нього не можна ніяк. Він - більше, ніж звичайний чарівник. Вміє він перетворювати вуглеводи в жири. І не бігати по списку продуктів! Найбільша кількість білка є в сої. Не звертайте уваги, що все названо не зовсім По-порядку. Просто їжте те, що насичується клітковиною! Вирушаючи на пошуки клітковини .... Забувайте смачненьку шоколадку! А допоможе вам в цьому такий перелік продуктів: орешечкі, висівки, насіння, бобові. Відкладіть думка про моду .... Розділіть вуглеводи! Справа в тому, що вуглеводи бувають і корисними, і шкідливими. Шкідливість вуглеводна старанно ховається і буде це робити в таких продуктах: морозиво, варення, цукор, булочки, шоколадки, кренделі, хмиз, печиво. У список корисних углеводосодержащих продуктів потрапили продукти: банани, помідори, огірки, ківі, мандарини, апельсини, мед, каші, Чи не виділяйте тільки перераховані продукти. Клітковина, насправді, є у всіх фруктах і у всіх овочах. Чи не налягайте на короткострокові дієти. Худнути «короткостроково», чесно, сенсу немає. Дієти, на яких не потрібно «сидіти» короткий час - не ефективні дієти. Вони вміють вага знижувати тільки на час. Потім вага повертається знову. А ви ж не згодні на таке! Значить, вибирайте більш правильну дієту, ніж дієту, яка триває більше, ніж мало. Занурюючись в продуктові жири, згадуйте про звичайні жири! Чи не про ті, що відкладаються на талії і на тілі при зайвим вазі. Йдеться про те саме про тих, які в їжі є. Тваринні жири повинні насторожувати вас, тому що вони, як не прикро, скорочують життя (її тривалість). У тваринних жирах є холестерин. Він і є причина цього. Корисніше - рослинні жири, в яких є Омега - 6. З цим компонентом краще живе серцево - судинна система. Більше пийте молока, щоб знати напевно .... Що воно вам реально допоможе не поправитися. Секрет в тому, що воно врятує і в холод, і в голод. Холодно - погрійтеся в теплій ванній. А холод «запийте» молочком теплим. Поєднання таке заборонить вам видужати навіть на трішечки. Якщо осінь природою одягнена - простежте, щоб їжа була підігріта! Восени необхідно їсти виключно розігріту їжу, а не холодну. Холодну залиште холодильника і холодильників. Хочете бути «похудеейкой» - прислухайтеся харчування по Дебейки!

П ріслушівайтесь як харчуватися:

Рибку їжте щодня. Слідкуйте і за порцією. Вона повинна бути такою: сто сімдесят грамів. М`ясо їсти намагайтеся не більше трьох разів на тиждень. Їжте тільки пісне м`ясо: окіст, яловичина (молода), свинина (нежирна), індичка, курка. З приправи вам підходять: томатна пасточка, гірчиця, хрін, перець. Не любите приправу - можете її і не чіпати. Забудьте про курячих жовтках, тому що є в них багато дуже холестерину. Молоком теж не варто сильно захоплюватися. У «молочності» теж міру потрібно знати. Міра: сир домашній - сто грамів, сир нежирний - двісті грамів, молоко нежирне - не більш двох стаканчиків.

П Ітан по Дебейки, яке допомагає худнути і не набирати зайву вагу.

Сніданок по Дебейки:

Скибочку хліба підсушеного. Сир домашній (сто грамів). Чашечка какао. Молоко нежирне (стакан).

Обід по Дебейки:

Яловичина (сто сімдесят грамів). Морквяно - капустяний салат з ізюмчіком. Кілька скибочок хлібних. Овочі.

Вечеря по Дебейки:

Спагеті. Зелений чай. Шмат хліба. Сир з фруктами (двісті грамів).

Відгуки жінок, відгуки дівчат, які про фігуру красивою мріють:

Перший відгук Єфросинії.

Обожнюю воду! Біля неї я майже постійно. Не можу не пити. Хоч і хлоркою віддає - все-одно продовжую її попивати. Як мама каже: «нехай п`є воду краще, ніж горілку чи пиво». Ну, звичайно, тут я повністю з мамою згодна. Мене одне дуже дратує: коли починаю пити багато - мама сіє підозри, що у мене діабет цукровий, або ще щось в цьому дусі. Чому так несправедливо? Немає нічого жахливого в тому, що я люблю пити водичку. Але це моїм рідним пояснити мені не вдається ніяк.

Другий відгук Ніни:

Будь-які дієти - нездоров`я! Потрібно їсти все. Навіть якщо є схильність до «поправлення». Навіщо відмовлятися від їжі, якщо життя всього одна? Якщо є в генетиці «неприємності» - проти них нікуди не підеш.

Третій відгук Кіри:

У мене алергія на рибу. У будь-якому вигляді риба - це «повільна смерть». Але я так люблю її, так хочу приготувати щось з її «участю». І сусідка, як спеціально, часто готує що-небудь рибненькое. І про каву нічого немає! А я без кави ніяк не можу.

Четвертий відгук Ядвіги:

Ой, тільки не молоко! Я не люблю цей продукт. Так не люблю, що йду, коли його хтось п`є поблизу. Бабуся любить молоко. Так я тікаю з кухні, коли бачу її з пакетом цього «жаху». Млинці я люблю, звичайно, але тоді, коли не згадую зовсім, що міститься в цих млинці.

П`ятий відгук Ольги:

Як харчуватися, щоб не поправлятися? Овочі та фрукти жувати! При чому, прожовувати їх кожен шматочок не менше сорока раз. Так радять ті, хто медитувати любить. На медитацію я точно не піду, але прожовувати стільки раз я вмію. Правда, потрібно телевізор включити. Я відволікся на цікаву передачку і привчу себе до повільного «поїдання».

Шостий відгук Зінаїди:

Приправи - це несмачно. Настільки несмачно, що я не хочу їх і бачити. Люблю кетчуп тільки. Решта - кошмар. І хто придумав ці всі «несмачно»? Хочу, щоб була фігура красивою, і щоб не довелося несмачне щось є. Краса - дуже вимоглива леді. Але нехай вона мене позбавить від жертв такого роду!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі