Що з`їсти, щоб не поправлятися
Що призводить до зайвої ваги в першу чергу? Чи не кількість з`їдених калорій, що не переїдання як таке, навіть не дефіцит руху - в першу чергу, до зайвої ваги призводять харчові переваги, саме вони, хоча вторинні фактори можуть бути різні.
Багато «корисні для здоров`я» продукти, насправді, можуть стати тільки перешкодою на вашому шляху.
Абсолютно реально скидати вагу, не гризучи себе позбавленою смаку «корисною» їжею, постійними навантаженнями і підрахунком калорій, і вже точно не потрібно вдаватися до чарівним таблеткам.
Потрібно усвідомити, що таке правильне харчування - і тоді сантиметри будуть впевнено танути, тиждень за тижнем - і не повернуться надалі.
Ці методи не чудодійні, але допомагають почати скидати вагу з першого дня застосування - і методи, що дозволяють зберегти досягнуте, що особливо важливо.
Цей матеріал - переклад і конспект в одному флаконі. Оригінал - відео-презентація дієтологів проекту beyonddiet.com, в якій вони описують принципи, важливі для того, щоб вага почав йти легко.
Відео: Що можна їсти після 6, щоб не погладшати? https://okaybeauty.ru/
Ти починаєш кожну дієту з великими надіями - і можливо ти навіть скидаєш кілька кілограм, але через кілька коротких тижнів, вага прибуває знову. Знайома історія? Якщо так, ти не самотня.
2. Салат з квашеної капусти
Від салату з квашеної капусти теж вельми складно поправитися. У 100 г квашеної капусти около19 калорій, а в порції салату, заправленого олією - близько 50 калорій. Капуста не містить жирів, і обмежень по її вживання немає. У той же час вона багата клітковиною, тому і добре насичує.
Також квашена капуста - хороший регулятор обмінних процесів в організмі. Вона містить вітаміни С, К, групи В і багато мінеральних речовин, має загальнозміцнюючу, протизапальну, знеболюючу, бактерицидну дію. Хороша також квашена капуста в боротьбі грипом і застудою.
Відео: Які продукти можна їсти після 6 вечора, і не поправлятися
До того ж, що містяться в зелені ефірні масла, покращують самопочуття і піднімають тонус і настрій, що теж важливо. А легкі салатики із зелені, заправлені яблучним оцтом, соком лимона або маслом оливковою, є чудовим засобом не просто від зайвих кілограмів, але і чудовим вітамінним засобом.
Не забудьте про фрукти і ягоди!
Серед ягід і фруктів, які є активними помічниками стрункості, можна сміливо назвати цитрусові (лимони, апельсини, грейпфрути, мандарини). Завдяки активним речовинам і ферментам, активізуються процеси травлення, допомагають боротися із зайвими кілограмами. Цитрусові фрукти насичені вітамінами групи В, А, С, крім того, вони містять необхідну клітковину, калій, магній, пектин, фолієву кислоту і кальцій. Таке поєднання, позитивним чином, відбивається на серцево-судинній системі. У деяких випадках, після «важкого» застілля, пара часточок апельсина або лимона навіть допоможе замінити ферментні препарати.
І, звичайно ж, всім бажаючим схуднути дуже важливо є яблука. По-перше, це доступні і досить недорогі за ціною фрукти. Яблука сприяють нормалізації обмінних процесів, в тому числі і жирового обміну, а також розщеплення «шкідливих» жирів. Крім того, яблука допомагають знизити рівень холестерину, а також сприяють збереженню і збільшенню корисних поліненасичених жирних кислот.
забудьте про звичку перекушувати на ходу. Є необхідно не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу.
Обожнюю воду! Біля неї я майже постійно. Не можу не пити. Хоч і хлоркою віддає - все-одно продовжую її попивати. Як мама каже: «нехай п`є воду краще, ніж горілку чи пиво». Ну, звичайно, тут я повністю з мамою згодна. Мене одне дуже дратує: коли починаю пити багато - мама сіє підозри, що у мене діабет цукровий, або ще щось в цьому дусі. Чому так несправедливо? Немає нічого жахливого в тому, що я люблю пити водичку. Але це моїм рідним пояснити мені не вдається ніяк.
Другий відгук Ніни:
Будь-які дієти - нездоров`я! Потрібно їсти все. Навіть якщо є схильність до «поправлення». Навіщо відмовлятися від їжі, якщо життя всього одна? Якщо є в генетиці «неприємності» - проти них нікуди не підеш.
Відео: Як харчуватися щоб не поправлятися
6. Оновлення свій гардероб. Якщо вам вдалося схуднути до недосяжних багатьма людьми результатів, значить ви - переможниця. Нехай тепер вашою метою стане гарна фігура і прекрасне самопочуття. Щоб не повернутися в "колишні розміри" поновіть свій гардероб і нехай цей одяг тепер буде радувати вас завжди.
Правило № 5
Якщо хочеш спробувати ще й десерт, навмисно не чекай почуття повної ситості і готовності зупинитися. Таким чином, ти залишиш трохи місця для смачного десерту без докорів сумління. Все в міру!
Буряк відварити, натерти на тертці. Зубчик часнику подрібнити. Дрібно посікти зелень кропу і петрушки. Інгредієнти змішати і посолити.
субота
знадобиться:
- 200 г нежирного сиру,
- будь-яка свіжозаморожена овочева суміш,
- сіль.
Загасити і остудити овочеву суміш. Додати в неї сир, розмішати, посолити.
Як харчуватися, щоб не погладшати. Меню вечері на неділю
знадобиться:
Харчування будь-якого спортсмена перед тренуванням повинно містити білки і вуглеводи, а ось жири повинні бути обмежені. Фізична активність призупиняє травлення, а значить, тренуватися можна толь ...
Щоб тренування приносила максимальну користь, треба не тільки посилено займатися спортом і викладатися в залі, а й знати, як харчуватися після тренування.
Що відбувається під час тренування
У ...
