Які продукти спалюють жир? Список і як правильно худнути з ними
Продукти харчування, що спалюють жир
Проблема надмірної ваги вкрай актуальна на сьогоднішній день, і це аж ніяк не секрет. На продовольчих прилавках рясніють десятки всіляких товарів, що володіють неймовірною привабливим запахом і дуже приємним смаком, відмовитися від яких складно. Тут і виникає проблема вибору, подолати яку під силу не кожному.
Всім відомо, що споживання більшої частини цих ваблять продуктів стає причиною надмірної ваги. Однак, завжди є компроміс, і цей випадок не виняток. На магазинних полицях «шкідливі» товари сусідять з тими, що спалюють жири, і, як наслідок, призводять до схуднення. Ось про них-то ми сьогодні і поговоримо!
Як працюють жиросжигающие продукти?
В останні роки з`явилася теорія про продукти, здатних спалювати жир. Звичайно ж, вона стала надзвичайно популярна (та й як інакше?). Ідея про те, що потрібно всього лише включити в раціон певні компоненти, щоб скинути зайві кілограми, здається вкрай привабливою. Однак, далеко не всі так просто.
Всі ми знаємо, що практично будь-який процес, що протікає в організмі, вимагає енергетичних витрат і витрати калорій. Само собою, що травлення не стає винятком, і, певна кількість отриманих калорій обов`язково йде на переробку їжі. Існують продукти, які, не дивлячись на свої значні розміри, практично не містять калорій.
Наприклад, в яблуці укладено всього 55 калорій, в свою чергу, на його перетравлення піде 70. Таким чином, стає видно, що людина, котра з`їла яблуко і наситити їм, витратить 15 калорій зі своїх жирових і енергетичних запасів. На жаль, це зовсім не говорить про те, що з`ївши величезний шматок торта і п`ять яблук після, ви схуднете. Та кількість калорій, яке міститься в кондитерських виробах, дуже важко чим-небудь «перемогти».
Які продукти спалюють жири?
Даний напій все міцніше входить в наше повсякденне життя. Засоби масової інформації рекламують його зовсім не даремно, так як зелений чай дійсно корисний і доступний практично кожному. Під личиною простого і досить дешевого напою, ховається потужне жиросжигающее засіб.
Гіркуватий смак приховує надзвичайно корисні властивості фрукта. Достовірно відомо, що грейпфрут не тільки знижує рівень інсуліну в крові, зміцнює імунітет, очищає організм від шлаків, а й зменшує апетит. Погодьтеся, що на роботі, де так і тягне випити чаю з печивом, це властивість грейпфрута просто не можна недооцінити?
Фахівці довели, що якщо випивати вранці стакан грейпфрутового соку або з`їдати половинку самого фрукта, то вже через місяць вага знизиться як мінімум на два кілограми.
Чи не звернути на них уваги досить складно. Спеції сприяють спалюванню жирів в організмі, що підкріплено не лише науковими дослідженнями, але і наочними прикладами: подивіться на азіатів, в чиїй кухні спеції грають мало не головну роль.
Механізм дії подібних добавок вкрай простий: вони прискорюють метаболізм і змушують організм потіти, виводячи зайві шлаки.
Хоч вона і одна з спецій, але сказати про неї варто окремо. Кориця досить поширена в повсякденному житті, однак мало хто знає про її властивості. Ця спеція сприяє більш ефективному засвоєнню цукру, що рано чи пізно призводить до розпаду жирових клітин.
Кількість антиоксидантів, що міститься в яблуках, дійсно вражає. Вони сприяють активному засвоєнню організмом рідини і перешкоджають у поглинанні клітинами жиру. До того ж, яблука допомагають запобігти не тільки ожиріння, але і багато серцево-судинні захворювання.
Знежирені молочні продукти
Знежирене молоко, кефір, йогурт, сир і навіть сир здатні творити чудеса, збільшуючи і прискорюючи втрату ваги завдяки розщепленню запасеного організмом жиру.
Самі по собі молочні продукти не стануть порятунком в боротьбі із зайвими кілограмами, але в поєднанні з певними дієтами і фізичними навантаженнями принесуть чимало користі.
У 2004 році Техаський університет провів наукове дослідження, в ході якого була доведена користь молочних продуктів. Експеримент, проведений фахівцями цього університету, встановив, що люди, котрі включили в свою дієту знежирені молочні продуті, худнули мало не вдвічі швидше за інших.
Вони стали дійсно природним даром кожній людині, що бажає скинути зайву вагу. Не дивлячись на те, що цей продукт містить в своєму складі достатньо високу кількість рослинних жирів, він здатний ефективно спалювати зайві компоненти, щодня накопичуються в організмі.
Горіхи перешкоджають виробленню холестерину, швидко викликають необхідне відчуття насичення і містять в собі справжнє джерело вітамінів і мікроелементів.
Він містить в своєму складі аллицин - речовина, здатне знизити рівень холестерину і знищити шкідливі жири.
Такий ненависний для багатьох овоч стає незамінним помічником в цій ситуації. Будь-який вид капусти: будь то брокколі, кольрабі або брюссельська, здатний пригальмувати перетворення цукру в жирові відкладення.
Це досить ефективний засіб, збагачене омега-3-жирними кислотами. Дієтологи довели, що додаючи в їжу риб`ячий жир хоча б тричі на тиждень, будь-який бажаючий вже через місяць відчує ефект, позбувшись від 2-3 зайвих кілограмів.
Звична нам каша. настільки ненависна в дитинстві, набуває важливого значення, коли справа стосується краси і об`єму талії.
Завдяки тому, що в вівсянці міститься величезна кількість клітковини, вона корисна не тільки для травлення, але і для серцево-судинної системи.
Дієтологи радять всім замінити улюблені булочки на «правильний» цільнозерновий хліб, здатний замінити всі борошняні продукти разом узяті, при цьому ще й збагативши організм клітковиною.
Вони мають високу харчову цінність і неповторними якостями, надаючи благотворний вплив на шкіру. Яйця сповільнюють вироблення гормону греліну, що викликає почуття ситості.
Складно знайти людину, яка не відчула б до ягодам теплих почуттів. Як виявляється, вони володіють не тільки чудовим смаком, але і безсумнівно корисними властивостями. Завдяки великій кількості антиоксидантів в своєму складі, ягоди уповільнюють зовнішні ознаки старіння, знижують апетит і спалюють багато жири.
Не тільки грейпфрут здатний надати допомогу в процесі схуднення, але і всі інші цитрусові. Активний вітамін С, що переважає в їх складі, ефективно спалює жирові запаси.
Продукти від яких худнуть
Школа здоров`я: Які продукти допоможуть схуднути?
Ви можете прочитати інші сторінки сайту VashFitnes.ru
Як правильно худнути за допомогою продуктів, що спалюють жир?
Єдино вірним способом схуднути за допомогою певних продуктів харчування, стане порушення балансу між матеріалами, що витрачаються і споживаними калоріями. Власне кажучи, саме з цією метою більшість людей і сідають на будь-яку дієту.
Харчування перерахованими вище продуктами дієтологи називають «негативним» і привласнюють йому величезну кількість плюсів, серед яких значиться постійне відчуття ситості (і то правда, шлунок адже наповнений). Активне споживання овочів, фруктів і ягід здатне стати рідкісним шансом на придбання стрункої фігури, які не присмачене численними стресами і дискомфортом.
Зрозуміло, при переході на даний вид харчування, зміниться добова норма калорій, але головне, щоб вона не зазнала кардинальних змін в перші ж дні і не стала несподіваним стресом для організму.
Не забувайте, що в щоденному раціоні повинні бути присутніми овочеві салати, що містять велику кількість клітковини і зелений чай, який спалює жир.
Також варто звернути увагу на наявність в їжі солі, яка сприяє затримці води в організмі, що моментально зводить нанівець усі спроби скинути зайві кілограми.
Середньостатистична людина витрачає на добу близько 2000 калорій, але, зробивши життя трохи більш активної (тобто, включивши в свій розклад півгодинні прогулянки або заняття спортом), ви можете підвищити цю планку до трьох-чотирьох тисяч. Якщо до цього додати ще й продукти, що спалюють жир, то результат дуже скоро набуде видимі обриси. Залишається побажати вам успіхів, терпіння і вміння слухати себе і своє тіло!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
