Продукти - жіросжігателі: список
Продукти - жіросжігателі: список
Відео: Їж і худни. Продукти жіросжігателі. Продукти для зниження ваги
admin 8 Квітень 2014 · 1 comment
Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.
Бажають домогтися стрункості пробують для цього найрізноманітніші способи. Хтось обмежує себе в їжі і сідає на дієту, хтось вдається до допомоги біодобавок і лікарських препаратів, а хтось навіть вирішується на оперативне втручання. Це дуже різні шляхи, але всіх тих, що худнуть, незалежно від обраного способу схуднення, цікавить один загальний момент: чи може вживання певних продуктів харчування наблизити їх до заповітної мети? Як то кажуть, «що б таке з`їсти, щоб схуднути?»
Час від часу з`являється інформація, що той чи інший овоч, фрукт або спеція допомагає спалювати жир. Чи правдиві ці відомості, і якщо так, то які продукти на це здатні?
Що таке жіросжігателі?
В Інтернеті на різних сайтах, присвячених схудненню, можна знайти списки і рейтинги продуктів-жироспалювачів, вживання яких сприяє зниженню ваги. Але на більшості ресурсів сам термін "жиросжигатель" трактується неточно.
Якщо розуміти це визначення буквально, то жиросжигателями повинні бути продукти, які стимулюють жировий обмін і сприяють розщепленню жирів. Однак фруктів, овочів або інших найменувань з таким (вірніше, виключно з таким) дією практично немає.
Механізми дії продуктів, які допомагають худнути, різноманітніші: крім стимуляції метаболізму, вони пригнічують апетит, знижують всмоктування жирів і вуглеводів з травного тракту, гальмують утворення жирів в організмі і навіть виводять зайву рідину. А більшість взагалі не мають жодного впливу власне на жировий обмін і діють на масу тіла іншими шляхами.
Так що справжніх жироспалювачів не так багато, як хотілося б, багато продуктів, навіть допомагають знижувати вагу, наділені такою славою абсолютно безпідставно.
«Помилкові» жіросжігателі
Деякий час назад навколо цього фрукта виник справжній ажіотаж. Що міститься в ньому бромелайну приписувалися властивості жиросжигателя неймовірної потужності. Пізніше з`ясувалося, що бромелайн лише сприяє переварюванню білків і в деякій мірі жирів. Ананас покращує травлення, плюс, зниження ваги сприяє низька калорійність цього фрукта, але продуктом-жиросжигателем його назвати не можна.
Відео: Натуральні жіросжігателі / Продукти для схуднення
У складі цього фрукта знаходиться L-карнітин. бере участь в перенесенні жирових молекул в мітохондрії клітин для їх розщеплення. Однак висока калорійність авокадо ставить під сумнів ефективність схуднення при його допомоги.
Можна знайти інформацію, що вони допомагають худнути завдяки наявності в їх складі лінолевої кислоти. яка забезпечує почуття насичення. Однак калорійність горішків настільки висока, що ні про які жиросжигающих властивості мови йти не може.
За деякими даними, що міститься в ньому олеїнова кислота пригнічує апетит. Але пара столових ложок олії, якими Ви заправите салат, навряд чи дасть більш-менш значимий ефект. А більш високі дози надають проносне дію, та й калорійність продукту не дозволяє замислюватися про його користь для швидкого схуднення.
Віднесення її до групи жироспалювачів не зовсім зрозуміло. Можливо, причина тому - "негативна калорійність" овоча, про яку так багато говорять, але існування якої, на жаль, так і не доведено. Так, брокколі допомагає схуднути за рахунок невеликої енергетичної цінності і високий вміст клітковини, але жиросжигающими властивостями вона не володіє.
Детальніше читайте статтю: брокколі для схуднення
справжні жіросжігателі
Корінь імбиру сприяє розщепленню жирів в організмі, його шкірка також надає сечогінний ефект. Крім того, імбир покращує травлення і виявляє легку послаблюючу дію, що також йде на користь тих, що худнуть.
Детальніше читайте статтю: імбир спалює жир?
Він допомагає худнути за рахунок своєї здатності знижувати апетит завдяки наявності в ньому катехінів. Крім того, цей чай є джерелом вітамінів і мікроелементів, доведені його властивості попереджати розвиток захворювань серцево-судинної системи і зміцнювати захисні сили організму. А ще він містить речовини з групи термогеников - з їх допомогою зелений чай «розганяє» метаболізм, підвищуючи температуру тіла і власне спалюючи жири.
Грейпфрут і інші цитрусові
Завдяки вмісту флавоноїду нарингенина. грейпфрути стимулюють спалювання жирів в печінці. Крім того, цитрусові містять багато вітамінів, особливо аскорбінової кислоти, яка стимулює роботу імунної системи і є енергетичним тоніком для організму.
Містить антиоксидант капсоіцін, дійсно володіє жиросжигающими властивостями за рахунок окислення жирів.
Ця спеція впливає на вуглеводний обмін. Регулює рівень глюкози крові і вивільнення глікогену, що в цілому сприяє зниженню апетиту і стимулює витрачання жирових запасів організму.
Номінально його можна віднести до жироспалюючим продуктам. Він сприяє прискоренню розщеплення жирів і зменшує їх всмоктування в процесі травлення. Крім того, він знижує тягу до солодкого і покращує якість перетравлення їжі. Правда, безпечні для здоров`я дози невеликі і не дозволяють один раз гарненько напитися оцту і назавтра прокинутись струнким.
Мають діуретичну дію, тобто, допомагають вивести з організму зайву рідину. Крім того, часник знижує апетит (... іноді навпаки підвищує). У невеликому ступені вони впливають на розщеплення жирів, але цей ефект не доведений, а якщо він і є, то досить слабкий.
Перераховувати ж всі продукти, яким коли-небудь приписувалися жиросжигающие властивості, можна довго. Тому тут ми вибрали найбільш популярні. Загальний сенс такий, що більшість продуктів харчування, навіть рекомендованих для схуднення і є основою дієт, не володіють жиросжигающими властивостями. і їх дія на зайву вагу засноване на інших механізмах. Причому, ці механізми діють не у всіх, не завжди і не особливо сильно.
Так чи варто гнатися за тим, щоб Ваше меню складалося виключно з продуктів-жироспалювачів? Серед них немає жодного, який забезпечив би миттєвий результат без зусиль. Їх можна і потрібно вживати заради різноманітності раціону і інших корисних властивостей, але основне місце в зниженні ваги все-таки повинно відводитися фізичним вправам і принципам здорового харчування.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт про схуднення Food обов`язкове!
