Жиросжигающие продукти для тих, що худнуть
Жиросжигающие продукти для схуднення
Існує ціла наука про те, як правильно харчуватися. Називається вона дієтологія. У ній прийнято виділяти в окрему категорію продукти, які відносять до жироспалюючим. Вони допомагають активно боротися з надмірною вагою завдяки своїй негативній калорійності.
Поняття калорійність зі знаком мінус досить відносно, адже всі ми чудово знаємо, що продуктів без калорій просто не існує. Навіть володіючи досить низькою харчовою цінністю, ті чи інші продукти харчування все ж несуть в собі певну енергетичну значимість.
Що ж мають на увазі фахівці під калорійністю зі знаком мінус? Вся справа в тому, що деякі продукти в силу своєї молекулярної структури при переробці людським організмом вимагають більше енергетичних витрат, ніж приносять самі. Саме через те, що споживана енергія не відповідає віддається, і має місце ефект спалювання непотрібних запасів жиру.
Таблицю таких жиросжигающих продуктів для тих, що худнуть склав знаменитий американський дієтолог Адамс. Завдяки його дослідженням в неї увійшли продукти харчування, що сприяють розщепленню жирів, при цьому вони прискорюють процеси обміну і насичують організм необхідною йому енергією та корисними речовинами. Давайте розглянемо деякі з них.
Імбир. Друга назва цього імбиру - це корінь здорового шлунка. Про його лікувальні властивості знали ще наші предки. Вживаючи його в їжу, можна нормалізувати діяльність шлунково-кишкового тракту, прискорити метаболізм, стимулювати роботу кровоносної системи. Недарма цей корінь включають до складу тонізуючих напоїв, які допомагають повернути бадьорість і силу духу. Всі вище перераховані ефекти обумовлені наявністю в кореневище імбиру ефірних масел, саме вони допомагають швидкому засвоєнню їжі, перешкоджають появі холестеринових бляшок в судинах і знижують його рівень в крові.
Багатьом шанувальникам імбиру він знайомий не як жиросжигатель, а як відмінне антисептичний засіб, яке може перемогти простуду і допомогти організму впоратися з налетів вірусом або інфекцією бактеріального характеру. Що ж, тепер ви зможете поєднувати приємне з корисним. Застосовуйте імбир як ліки і заодно худніть при цьому.
Найчастіше для вживання в їжу корінь подрібнюють і заварюють крутим окропом, в цю рідину можна додати мед і сік лимона. Напій можна пити як гарячим, так і холодним в проміжками між прийомами їжі. Він приємний на смак, прекрасно вгамовує спрагу в жарку пору року, а вигляді чаю, відмінно зігріє в зимову холоднечу.
Кориця. Ця спеція ще одне потужна зброя з арсеналу продуктів активно сприяють зниженню ваги. Її широко використовують у народній медицині для приготування всіляких зілля, що перешкоджають надлишку цукру в крові. Справа в тому, що ставлячись до простих цукрів, глюкоза має властивість накопичуватися в нашому організмі, викликаючи набір зайвих кіло.
Спробуйте замінити солодкий цукор, дрібкою кориці. додаючи її в каву або чай. Гарантуємо вам, що через деякий час лабораторні аналізи підтвердять те факт, що рівень глюкози у вашій крові знизився. Крім цього кориця впливає на швидкість обмінних процесів, роблячи метаболізм в організмі більш інтенсивним.
Споживаючи порошок кориці, ви зможете знизити вагу, не докладаючи до цього жодних зусиль. Даний продукт також багатий мікроелементами, одна ложка коричного порошку містить таку кількість кальцію, а також марганцю, яке відповідає добову потребу в них людського організму.
Корицю краще заварювати з чаєм, додаючи мед і лимон. Але не тільки її в своє щоденне меню потрібно пам`ятати, що дана спеція небезпечна для людей з підвищеним тиском, а також для тих, у кого є захворювання серцево-судинної системи.
Овочі сімейства хрестоцвітних Їх також відносять до продуктів, що мають негативну калорійність. Серед них:
• Брокколі;
• Редис;
• Савойська капуста, цвітна капуста;
• Горошок зелений;
• Корінь селери.
Всі ці овочі містять клітковину, яка є грубою їжею, важкою для переварювання шлунком. Засвоюючи її, організм витрачає багато часу і енергії. При цьому сама енергетична цінність цих овочів невисока, вони містять лише складні вуглеводи, а також білки. Саме тому, споживаючи їх, ви витратите більше калорій, ніж отримаєте. У той же час тривале перетравлювання овочів надовго принесе відчуття ситості.
Включати в свій раціон хрестоцвіті овочі рекомендується як під час суворої дієти, так і при звичайному раціоні харчування. І в першому, і в другому випадку вони будуть прискорювати метаболізм в організмі, і сприяти схудненню.
Увага, багато в чому калорійність страви залежить від способу його приготування. Так відварені овочі принесуть більше користі, ніж підсмажені в маслі на сковороді.
Знежирені молочні і кисломолочні продукти. Ніжний йогурт, знежирені сир, кефір, кисле молоко, ряжанка - все це збільшує кількість виробленого організмом кальцитріолу, якої є активною формою вітаміну D і регулює обмін кальцію в організмі людини. При достатній кількості кальцію обсяг існуючих жирів знижується, а також гальмується засвоюваність новоприбулих.
Ананас. Цей жиросжигатель найсмачніший з існуючих. Ананас є джерелом бромелайну. Цей рослинний фермент, завдяки якому можна впливати на жировий обмін (хоча і опосередковано, завдяки поліпшенню засвоєння білка і його розщеплення). Даний фрукт відмінно притуплює відчуття голоду. М`якоть плода складається з досить грубих волокон, які і є тією самою грубою і важкою для засвоєння клітковиною. Також як овочі з сімейства хрестоцвітних, ананас прискорює метаболізм і сприяє тому, що на перетравлення їжі організм витрачає більше енергії, ніж потім отримує натомість.
Однак ананас не так вже й нешкідливий і корисний як здається, в його склад входять кислоти (все хто їв ананас відзначають його приємний кисло-солодкий смак). Саме завдяки цій обставині поїданням ананасів не варто захоплюватися людям, що страждають виразкою шлунка або печією.
