Вага після пологів. Як повернути фігуру. Як повернути фігуру після пологів
Тільки здорові продукти
Проведіть ревізію свого продуктового набору. У вашому раціоні харчування повинні бути присутніми тільки здорові продукти. Ніяких магазинних напівфабрикатів (пельмені, салати, котлети і т.п.), всі продукти потрібно купувати самостійно, так як тільки самостійна покупка продукту дозволить вам бути повністю впевненими в його якості.
Відео: Як відновити фігуру після пологів - вправи вдома
Рекомендується відмовитися від харчування в їдальнях, ресторанах і кафе, так як страви з організацій громадського харчування рідко готуються з продуктів, які можна назвати здоровими і якісними.
Тепер можна розглянути, скільки необхідно щотижня набирати кілограми. У першому триместрі такий набір становить близько трьохсот грам в тиждень, наступні семестри необхідно набирати по 400 або 500 грам щотижня.
Відео: Зіна Руденко - як повернути фігуру після пологів
Багато жінок цікавляться, а куди ж всі ці кілограми розподіляються у неї. У період очікування малюка формується шар з жирової тканини, в якому поступово накопичуються різні поживні речовини. Це необхідно для того, що після пологів можна було годувати дитину. Дуже багато ваги розподіляється для майбутньої крихти. Нижче представлений зразковий набір розподіл ваги:
Перша з них - вік. Чим старше жінка, тим більше схильність до повноти.
Вихідний вага тіла (Тобто до вагітності). Цікаво, що чим більше був дефіцит ваги, тим більше кілограмів вправі додати майбутня мама.
Втрата у вазі через раннього токсикозу. Справа в тому, що, переживши події токсикозу, організм постарається компенсувати втрату кілограмів
0 - 1,2 кг
0 - 0,7 кг
10
0 - 1,8 кг
0 - 1,3 кг
0 - 0,8 кг
12
0 - 2 кг
0 - 1,5 кг
0 - 1 кг
14
0,5 - 2,7 кг
0,5 - 2 кг
0,5 - 1,2 кг
16
№ 34
судячи по калькулятору у мене до вагітності був надіявся (47кг / 158см) зараз 24нед. і вага 56кг. лікар вважає, що перевага. форми не великі, але тяжкість підніматися є. це дійсно перевага? ...
№ 33
Мій термін вагітності 18 тижнів і 4 дні. Вага до вагітності приблизно 64-65 кг, зараз важу 66,200. Зростання 162. По вашому калькулятору я повинна була додати 4,8 кг і на 18 тижні важити приблизно 69,8 ...
№ 32
У мене 19 тижнів вага 60 кг при зрості 161 см, до вагітності вага становила 50-52 кг. скажіть чи можна мені скинути вагу або обмежити себе в харчуванні для того, щоб приблизно 4 тижнів не додавати в ...
№ 31
Відео: Як відновити фігуру після пологів? випуск 1
Я зараз перебуваю на 23 тижні вагітності моя вага початковий - 80кг, зараз я важу 88, це багато я знаю. Питання чи можу я безпечно для дитини скинути 3 кг, щоб увійти в норму і як це зробити? ...
№ 27
Здравствуйте.Мой вага до вагітності і при постановці на облік був 73кг при зрості 172.сейчас 30 тижнів моя вага 80.Скажіте я нормально набираю вагу? ...
№ 26
Моя вага моя вага до вагітності і при постановки на облік (5-6недель) був 57.7 при зростанні 164. Зараз моя вага 68 на 30 тижні. Нормально ли це? Підкажіть, як додавати по нормі .......
показати наступні питання
Єгор, я б на Вашому місці в першу чергу заспокоїлася б. Порівнювати себе з друзями в сенсі ваги і зростання - таке ж невдячне заняття, як порівнювати себе за кольором волосся або за кольором очей. Ось зовсім точно.
Щодо генів - звичайно, є генетичні схильності до тієї чи іншої постаті, і генетично багато речей визначені - і структура відкладення жирової тканини, і швидкість набору ваги, і швидкість обміну речовин, і так далі. Я б на вашому місці заспокоїлася. Ходіть в тренажерний зал - слава Богу, відчуваєте себе добре - слава Богу! Менше дивіться на оточуючих - і все буде добре.
На жаль, ваша ситуація дуже часто зустрічається у молодих дівчат в наш час. Про неї багато писали, це нервова анорексія. І я ніколи не повірю, щоб від нервової анорексії виліковувались в одну новорічну ніч, з`ївши шматок торта. Так не буває.
Щодо того, що ви зараз харчуєтеся абсолютно нормально, адекватно і щільно - сумніваюся. Нервова анорексія - досить серйозне захворювання. Пітливість ночами, швидка стомлюваність, відсутність набору ваги, відсутність на цьому тлі місячних - привід для звернення до лікарів-психотерапевтів. Тому що нервова анорексія - це глибокий, важкий невроз, що вимагає спеціальної допомоги. Його не можна вилікувати самостійно, і не рекомендується лікувати самостійно.
Чим швидше ви звернетеся до лікаря-психотерапевта, причому грамотному (а в Москві вже є центри по лікуванню нервової анорексії, їх адреси можна знайти в Інтернеті), тим краще. Бажано звернутися до державних установ, вони вже накопичили величезний досвід в цій області і досить швидко виводять з ненормального стану.
Фахівці оцінять, чи дійсно ви адекватно харчуєтеся, чи все-таки ваше харчування недостатньо і не повертає вас до повноцінного життя дівчини 17 років. Це дійсно важке захворювання, складне, і запускати його не можна - закінчується все зазвичай дуже погано.
при токсикозі Тобто треба все одно. Їжте меншими порціями і часто, в порожньому шлунку виділяється більше кислоти, яка через брак нічого кращого їсть стінки шлунка, що також веде до нудоти.
Невеликі вважаються нормальним явищем під час вагітностінабряки. Якщо нирки працюють нормально, то і обмежувати себе в рідині не слід. Пити потрібно мінімум 6 стандартних склянок води в день, і вже обов`язково пити, якщо відчуваєте спрагу. Адже навколоплідної рідини повністю оновлюється кожні 3 години, а для цього необхідна вода.
Як скинути зайве після пологів?
Якщо вам потрібно дійсно ефективне посібник по набору ваги - освойте керівництво Євгена Громова «Як набрати вагу за 3 кроки» - якісний, робочий матеріал.
У будь-якому випадку при різкій втраті ваги після пологів необхідно звернутися до фахівця, адже тільки встановивши призвела до цього причину, можна повернути свою вагу в норму.
