Рецепти для фаст фуду
Рецепти для фаст фуду
Відео: Чізбургер. Рецепт домашнього чизбургера
Гамбургер, всілякі "чіз" і "фіш" маки, хот-доги і піца - як божественно апетитно все це і. як небезпечно для нашого шлунка! А ось і ні! Наші сім рецептів допоможуть перевербувати бійців фаст-фуд фронту на бік велнес-харчування!
Ми не вживаємо ту чи іншу їжу в певний час або за потребою: їмо піцу з друзями вдень і ввечері або закуски після напруженого дня в офісі. Для того щоб зберегти здоров`я, необхідно доставляти організму певні корисні речовини: насичені жири, рафінований цукор і вільні вуглеводи. Звичайно, тільки один селера або тарілка макаронів з сиром не зможуть повною мірою заповнити відсутні речовини. Однак існує хитрість, користуючись якою, ви зможете, є звичну і смачну їжу і при цьому насичувати організм усім необхідним. Для цього потрібно всього лише додавати деякі продукти в звичні вам страви. І ви зможете насолодитися улюбленим смаком з користю для здоров`я.
Найчастіше віддаєте перевагу тим харчовим продуктам, які легко приготувати. Недавнє дослідження, проведене серед американців, показало, що на першому місці з усіх продуктів по споживанню стоять чіпси. На другому - гамбургери з сиром. Серед пристрастей росіян можна виділити смажену картоплю, макарони, хліб, шоколад і морозиво. Все це досить калорійне. Для зниження зайвої ваги необхідно скласти таку програму харчування, щоб вгамовувати спрагу голоду поживними продуктами. Для цього не про бязательно відмовлятися від звичних страв.
Чіпси з печеної картоплі 6 порцій
Печена картопля з розмарином і часником стане чудовою альтернативою одному з найсмачніших видів чіпсів - з цибулею і сметаною.
3 ст. л. знежиреного йогурту
1 ст. л. знежиреного майонезу
Порубаних головок часнику
1 ст. л. лимонного соку
1 ч. Л. солі
1 кг картоплі
1 ст. л. оливкового масла
Відео: # КАК_ЗАРАБОТАТЬ. Робота в фастфуді (16.02.2016)
2 головки часнику, порізаних
6 гілочок розмарину
6 цілих очіщеннихголовок часнику
1. Змішайте сколотини, йогурт, майонез, 2 головки часнику, лимонний сік і сіль до утворення однорідної маси.
2. Приготуйте картопля: нагрійте духовку до 200 ° С. На плиті закип`ятіть воду і помістіть туди картоплю, порізану пластинами, тримайте його 2-5 хвилин, поки він не пом`якшиться. Злийте воду і додайте в картопля оливкова олія і 1/2 ст. часнику. Потім розкладіть картоплю на деку. Зверху викладіть 3 гілки розмарину і випікайте протягом 25-30 хвилин. Переверніть і випікайте ще 5-10 хвилин. Подавайте з соусом.
1 порція: 146 ккал- жири - 3,5 г, з них насичених - 0,6 г, вуглеводи - 24 г, білки - 5 г, клітковина - 2 г, натрій - 300 мг.
Сирна запіканка з макаронами
4 порції
Розмарин, чебрець, спаржа, гриби шиітаке додадуть дивовижний аромат макаронів.
1/2 ст.л. спаржі, порізаної
200 г макаронів
1/2 ст. грибів шиітаке,
1 ст. сиру
1 ст. л. вершкового масла
