Як отримати користь від груш? Корисна їжа
Як отримати користь від груш?
Груші - чого в них більше?
У трійку найвідоміших нам фруктів, в більшості випадків потрапляє і груша. Адже це не просто один з поширених і смачних фруктів, це дійсно дуже поживний і корисний плід. Цінні властивості груші добре відомі вже дуже і дуже давно, ще з часів стародавнього світу. Однак на наших землях цей чудо-фрукт з`явився порівняно недавно, але встиг завоювати серця багатьох садівників і любителів натуральних продуктів.
Також варто відзначити, що існує багато різних сортів груш, з яких роблять різні продукти харчування, напої, варення та інші корисні ласощі. Існує і такий відомий сорт груші, як Дюшес, з якого роблять всіма улюблений напій (мова йде про справжній напій, а не газовану воду з ароматом дюшесу). До того ж, деякі сорти мають унікальні властивості - одні з них є дієтичними, інші десертними і так далі. Але, давайте розглянемо ті корисні властивості груші, які характерні всім її сортам.
Корисні властивості груш
В першу чергу, з великої кількості відомих нам фруктів, груша відрізняється тим, що є дуже поживною. Буквально, однією - двома грушами можна наситити свій апетит, хоча при цьому у груш низька калорійність, як і у будь-якого іншого фрукта, і становить близько 50 ккал але 100 грамів. Що ж стосується складу фрукта, то в груші присутні наступні вітаміни:
- в ітамін А і С (найбільша кількість);
- в ітаміни РР і К (помірна кількість);
- в ітаміни групи В (переважно В2 і В6);
- м ікроелементи: кислоти, сірка, фосфор, залізо, калій;
Відео: бяка - Частина 1 - Розвиваючий мультик - пісенька про кашу, продукти і різну їжу для дітей малюків
- в исокое вміст клітковини.
Також цікавий факт - незважаючи на те, що груша, як правило, набагато солодший яблука, в ній міститься набагато менше цукру, отже, вона буде менш шкідливою для тих, у кого спостерігаються якісь проблеми з цукром в крові. Фруктози в груші більше ніж глюкози, а це, в свою чергу, позитивно відбивається на роботі органів шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози та інших органів. Тому, часто груші приписують до дієт і спланованим раціонів харчування, щоб позбавиться від зайвої ваги або цукру.
Крім усього іншого, груша сприяє зміцненню імунітету, допомагає організму справлятися з різними вірусами та інфекціями, що проникають всередину, таким чином, працюючи як загороджували речовина. Знімає напруженість і запалення органів зору та слуху. сприяє розвитку нервових клітин і так далі. У цих корисних властивостях велика заслуга ефірних масел, які входять до складу груші. Також, груші плідно впливають на органи травлення, хоча не можна сказати, що груша є підходящим продуктом для цього. Насправді, вони важкі для шлунка, однак через наявність органічних кислот в складі груш, фрукт є позитивним для процесів травлення, а також роботу сечостатевих органів.
Вітаміни С, що міститься в грушах в значній мірі впливає на еластичність судин, роблячи їх міцними і в той же час гнучкими. Інші вітаміни, що входять до складу фрукта сприяють зниженню токсинів в крові і жовчних шляхах, а також попереджають такі хвороби, як недокрів`я і атеросклероз. Також, в груші міститься клітковина, яка допомагає скоротити холестерин в організмі, вплинути на роботу мікрофлори кишечника і життєдіяльності жовчного міхура. Для правильного розвитку волосся і зубів необхідно вживати по 3-4 груші в день. якщо ж у вас є дрібноплідні сорти груш, можете спокійно їсти їх протягом цілого дня.
З`їдаючи щодня по 100-150 грамів груш, ви не просто забезпечите організм всіма необхідними компонентами, а й зможете відчути ситість і не відчувати голод протягом цілого дня.
Протипоказання і шкоду груш. Основні рекомендації щодо вживання
Отже, що ж можна сказати про шкідливі властивості груші? Перш за все, необхідно оцінити зовнішній вигляд продукту - груші часто піддаються обробкам, а якщо і не піддаються, з великою ймовірністю на них можуть напасти комахи. Якщо навіть всього цього не станеться, груші мають здатність гнити зсередини, тому розкушувавши кожен шматок, необхідно стежити, щоб не потрапити на гниль.
Тепер, що ж стосується внутрішніх шкідливих впливів груш. Груші не можна вживати тим, хто страждає на виразкові хвороби, а також бути обережніше під час рясного голоду. Не варто вживати груші на голодний шлунок, незважаючи на те, що цей фрукт є дуже поживним. Найкраще починати прийом груш тільки по закінченню деякого часу після їжі (наприклад, через півгодини). Ні в якому разі не потрібно запивати груші якою-небудь рідиною - водою, компотом, і вже тим більше квасом або газованим напоєм. Такі прості правила допоможуть вам залишитися здоровими, і отримувати від груш тільки корисні властивості, а також не забувайте, що з цього фрукта можна робити варення або сушку, і також насолоджуватися грушею в зимовий період часу.
