Чарівна жінка граціозна і легка. А хода - важливий атрибут чарівності. Граціозна хода підвищує самооцінку і рівень привабливості. Красива хода підвищує настрій і, найголовніше, сприяє збереженню здоров`я. На жінку з красивою ходою дивитися дуже приємно.
Але чи багато жінок володіють мистецтвом красиво ходити? Виявляється, немає! Хтось пересувається величезними кроками, хтось дріботить, а тим, хто за цілий день втомився ходити на високих підборах, доводиться не йти, а «тягнутися» ... Якщо під час ходи з`являються неприємні і болючі відчуття в спині або відчуття втоми, настав час змінюватися. В будь-якому віці можливі зміни, але, чим раніше, тим краще.
Для зміни цього важливого атрибуту чарівності необхідний постійний контроль за рухами і тілом для відпрацювання звички. Доведеться не тільки ходити перед дзеркалом будинку, а ще й проконсультуватися з фахівцями: спортивними лікарями, тренерами з фітнесу та масажистами. Для зміни ходи в деяких випадках потрібно розробка цілого комплексу заходів!
Перше і, мабуть, найважливіша умова - ніякої зігнутою спини і опущеного підборіддя. Тільки хороша постава гарантує зміни. Для цього важливо привести в потрібний тонус м`язи живота, ніг і спини. Є кілька дуже результативних вправ. Перше - «Вісімка». Його суть - малювання цифри «8» стегнами. При цьому важливо не рухати плечима. В ідеалі - три-чотири підходи. Можна виконувати цю вправу під музику.
Щоб хода стала красивою, важливо правильно ставити стопи. При ходьбі спочатку нога повинна спиратися на п`яту, потім - на середину стопи. І тільки в останню чергу робиться наголос на пальці: спочатку на великий, потім на мізинець. Шкарпетки важливо розгортати трохи в сторону, а п`яти ставити рівно, по уявної лінії. Тулуб рухається за ногою, а не навпаки. Хода від стегна, а не від коліна. Середній розмір одного кроку - три довжини стопи.
Виправити поставу допоможе ходіння з книгою на голові. Робити його можна в будь-який зручний час. Можна змусити тіло запам`ятати правильне положення. Для цього достатньо періодично вставати до стіни, притискаючи до неї голову, сідниці, п`яти і плечі. Є ще варіант. Злегка розслабивши коліна, треба встати, розставивши ноги на ширину плечей. Голова відтягнута назад. Верхівка тягнеться вгору. Напруга має відчуватися в задніх м`язах шиї, але не в плечах і горлі, вони при правильному виконанні розслаблені.
Складно? Є варіант більш легкий. Притулитися до стіни потилицею, ноги відставити на кілька сантиметрів від неї (ніж відстань більше, тим вище навантаження на м`язи шиї). Корпус важливо тримати рівно, таз провисати не повинен, а живіт не треба випинати. Спершись об стінку головою, постояти так протягом десяти хвилин. Поступово час можна збільшити до п`ятнадцяти хвилин.
