Антицелюлітна дієта на 10 днів: відгуки про результати

Дієта проти целюліту: меню, рекомендації

Целюліт, мабуть, найпоширеніший недолік жіночої шкіри, причому «апельсинова кірка» з`являється не тільки у тих, хто має надлишкову вагу. Стрункі жінки теж нерідко страждають від появи негарних ямок і горбків на шкірі. Антицелюлітна дієта на 10 днів - це відмінний спосіб на довгий час позбавитися від целюліту, і знову стати щасливою власницею підтягнутою, пружною, здорової шкіри.

Відразу варто обмовитися, що морити організм голодом під час дієти не доведеться. І не варто думати, що від цього вона стане менш дієвою. Основним принципом правильного харчування далеко не завжди є обмеження в кількості споживаної їжі. Набагато більш важливі фактори - якість їжі та її калорійність.

Що ж являє собою антицелюлітна дієта по днях? Говорячи простою мовою, це харчування для позбавлення від «апельсинової кірки». Який призначається при такій дієті раціон регулює обмінні процеси, оздоровлює шкіру і організм в цілому. Всі ці «заходи» в комплексі призводять до зникнення целюліту.

Те, що обмінні процеси в організмі приходять в норму призводить до простих і очевидних результатів. По-перше, колір обличчя стає більш рівним і здоровим. По-друге, значно підвищується тонус організму, поліпшується самопочуття. І, нарешті, по-третє, шкіра стає більш здоровою і підтягнутою. Таких результатів можна досягти, не прикладаючи великих зусиль. Щоб антицелюлітна дієта по днях була ефективною, потрібно лише одне - чітке дотримання всіх рекомендацій.

Продукти, які слід виключити з раціону

Щоб досягти бажаного результату, а саме, позбутися целюліту, доведеться на деякий час відмовитися від вживання таких продуктів:

сіль (так як вона затримує виведення рідини з організму);
алкоголь (перешкоджає висновку рідини і містить цукор);
цукор (бо вуглеводи провокують появу ознак целюліту)
кави (так як він сприяє звуженню судин).

Очищену воду під час антицелюлітної дієти пити можна і потрібно. Однак не варто дуже старатися - надлишок води організм просто не буде встигати виводити. Надлишок рідини сприяє утворенню целюліту.

Раціон харчування для десятиденної дієти

Ось меню на 10 днів:

Раціон дієти по днях різниться в залежності від дня. Десть днів діляться на парні непарні, а значить, у 2,4,6,8 і 10 день слід вживати одні продукти, а в 1,3,5,7 і 9 - інші.

Харчування по непарних днях

Сніданок. Вранці можна їсти фрукти, причому кількість можна не обмежувати. Виняток становлять, тільки банани - вранці краще не з`їдати більше одного. Всі інші фрукти можна їсти як у свіжому вигляді, так і у вигляді фруктових салатів і пюре.
Обід. На обід слід їсти овочі. Також рекомендується додати до обіду пророщену пшеницю, трохи насіння кунжуту або гарбузове насіння. З овочів можна робити різні салати, заправляючи їх оливковою олією. Солити салати можна.
Вечеря повинна складатися з овочів і фруктів. Їсти можна як свіжі овочі, так і тушковані або приготовані на пару. Фрукти також можна вживати або в свіжому вигляді, або у вигляді пюре або салату.

Харчування по парних днях

Сніданок. Трохи (не більше 300 грамів) фруктів і склянку свіжого фруктового соку.
Обід. Спочатку слід з`їсти невелику порцію свіжих овочів. Потім порцію парових овочів або овочів, запечених в духовці. Пити можна очищену воду.
Вечеря. На вечерю - знову овочі, але виключно в сирому вигляді. Можна, наприклад, зробити салат зі свіжої капусти і моркви, або салат з помідорів, огірків і перцю. Якщо відчуття голоду дуже сильне і відволікає від справ, можна додати до вечері кілька ложок відвареної гречаної каші без солі.

Як закріпити результат?

А що робити, коли антицелюлітна дієта на 10 днів підійшла до кінця? Після закінчення десятиденного антицеллюлитной дієти у багатьох жінок виникає нова проблема - як утримати досягнутий результат? Для того щоб кілограми не повернулися, а шкіра знову не покрилася «апельсиновою кіркою» і зусилля не виявилися марними, необхідно дотримуватися кількох простих правил.

Навіть коли дієта закінчена, потрібно уникати тих продуктів і страв, які не приносять організмові ніякої користі. Наприклад, тим, хто дійсно поставив перед собою мету позбутися целюліту, потрібно забути про харчування на швидку руку і надмірно калорійної їжі - випічці, морозиві і т.д.

Від білого хліба, як відомо, також можна швидко поправитися, до того ж, високий вміст жирів і вуглеводів призводить до утворення целюліту. Повністю виключати хліб не варто, досить лише замінити білий хліб житнім.

Дієта на 30 днів

Цей різновид антицеллюлитной дієти не надто відрізняється від дієти, розрахованої на 30 днів. Але різниця, природно, є. Якщо 10 днів прожити на овочах і фруктах можна, більш того, це навіть принесе користь, то 30 днів такого раціону на користь не підуть.

Тому антицелюлітна дієта на місяць включає в себе, крім овочів і фруктів, ще й молочні каші на сухому молоці, чай, м`ясо нежирних сортів, яйця, банани, супи, гриби, деякі сорти сирів і кисломолочних продуктів.

Наведений вище приклад дієт по днях? далеко не єдиний варіант антицелюлітної програми. Існує достатня кількість самих різних дієт, які не менш ефективно допомагають усунути «апельсинову кірку. Один з яскравих прикладів - це дієта Ніколь Ронсар.

Програма боротьби з целюлітом за методикою Ніколь Ронсар

Ніколь Ронсар стала знаменитою після того, як вийшла її книга «Як перемогти целюліт. Стратегія і тактика успішної боротьби з целюлітом », миттєво стала бестселером у багатьох країнах світу.

Основоположні правило дієти, винайденої Ніколь Ронсар - це повна відмова від цукру, солі, алкоголю, кави, чорного чаю і будь-яких жирів і масел (за винятком рослинного).

Перелік рекомендацій, які необхідно дотримуватися:

з раціону слід повністю виключити молочні продукти;
обов`язково вживати не менше двох літрів води в день (пити потрібно очищену негазовану воду);
щоденне меню повинне повністю відповідати меню, рекомендованого автором методики.

У перший день антицеллюлитной дієти меню повинно складатися з сирих фруктів і овочів. Такого ж меню слід притримувати в наступні непарні дні
Щоб поповнити запаси енергії, щоденний сніданок повинен складатися зі свіжих фруктів
На обід треба їсти свіжі овочі та салати з них. Для приготування салатів можна використовувати будь-які овочі, а також зелень. Заправляти салати можна оливковою або будь-яким іншим рослинним маслом.
На вечерю слід з`їдати такий же салат, як на обід. Також до вечері можна додати жменю насіння соняшнику або гарбуза, трохи сої або пророщеної пшениці.
У другий день дієти можна їсти тільки свіжі фрукти.
На четвертий день антицеллюлитной дієти, і в кожний наступний парний день, в раціон можна додати каші без додавання солі і відварені овочі. Оптимальний вибір? гречана, рисова і вівсяна каші на воді.

Після закінчення дієти слід продовжувати стежити за раціоном харчування. Ніколь Ронсар рекомендує вживати в їжу морепродукти, гриби, каші, приготовані на сухому молоці, гриби і знежирені продукти. Пити можна воду без газу, зелений чай, трав`яні настої та фруктові морси.

Відео: Білкова дієта * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА ДЛЯ СХУДНЕННЯ * До мінус 5 кг за 5 днів

Починаючи харчуватися по антицеллюлитной програмі, потрібно пам`ятати, що результатів вдасться досягти тільки при чіткому дотриманні всіх правил.

Карина, 41 рік: Я і моя найкраща подруга вирішили до літа позбутися целюліту. Але ні вона, ні я були не готові голодувати навіть заради гладкої шкіри. Тим більше що у нас практично немає зайвої ваги. Ми довго радилися, намагаючись вирішити, як же позбутися від ненависної «апельсинової кірки», і при цьому обійтися «малою кров`ю». З огляду на, що ми не є прихильницями тренувань в тренажерних залах, завдання здавалося важко здійснюваною. Але, після довгих суперечок і обговорень ми вирішили худнути за антицеллюлитной програмі Ніколь Ронсар. Трохи бентежило, що кілька днів доведеться прожити лише на одних фруктів, але ми зважилися. Зараз, коли наше сидіння на дієті вже підійшло до кінця, я можу сказати - я і не підозрювала, наскільки сильно залежить стан шкіри від раціону харчування. Харчуючись за програмою Ронсар, ми домоглися відмінних результатів - целюліт зник! Перші успіхи стали помітні на третій день дієти. Після ранкового огляду я помітила, що ямки і горбки стали менш вираженими. Всім раджу - хочете здорову шкіру - сідайте на антицелюлітну дієту!
Олена, 26 років, Санкт-Петербург: після пологів пройшло вже півтора року, а все не могла відновити колишню фізичну форму. Раніше я займалася спортом, і проблем із зайвою вагою у мене не було. Під час вагітності набрала 20 кілограм, але втішала себе тим, що коли народжу і закінчу годувати грудьми, сяду на дієту, і швидко відновлюсь. Але все виявилося не так просто. Я і голодувала, і в зал ходила, але якось не дуже допомагало. Максимум, чого вдавалося добитися - мінус 4 кілограм. А ще целюліт! Це взагалі мій найстрашніший кошмар. Він ніяк не йшов, що б я не робила. В результаті прийшла до висновку, що потрібно кардинально змінити раціон харчування і режим дня. Відмовилася від чаю і кави, від солодкого і молочного, села на 30-денну дієту. І схудла на 9 кілограм за перший же місяць. Ось це, я розумію, результат.
Христина, 29 років, Москва: вже п`ять років я борюся із зайвими кілограмами, і безрезультатно. У залі займатися не можу - часу немає. Целюліт такий, що в дзеркало дивитися страшно. Робота сидяча, харчувалася неправильно, так що походження цієї «краси» мені було добре відомо. І ось, в один прекрасний день я все-таки вирішила - все, вистачить, треба братися за себе. Поки ще не пізно. Для початку села на 10-денну дієту. Робила все, так як було рекомендовано, не дозволяла собі ніяких «смачних» відступів. І допомогло! Мінус 5 кілограмів за 10 днів. Потім зробила перерву на два тижні, і знову сиділа на дієті 10 днів. В результаті за місяць в цілому скинула 9 кілограм.
Євгенія, 38 років, Москва: у мене троє дітей, але всі говорять, що виглядаю дуже молодо. Єдина моя головний біль - целюліт. Перестали їздити на відпочинок на море тільки тому, що я соромилася свого тіла. Ті, хто стикався з цією проблемою, той мене зрозуміють. Але я все ж не здавалася, вирішила на дієті сидіти і масаж ходити. І за місяць антицеллюлитной дієти і масажу я позбулася целюліту повністю! До речі, зникнення целюліту - це не єдиний плюс такої дієти. У мене як ніби сил стало в два рази більше. Все в наших силах, я це тепер точно знаю!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі