Вітаміни для зміцнення волосся
Які вітаміни потрібні для зміцнення волосся?
Якщо, дивлячись в дзеркало, ви бачите в ньому дівчину з досить тьмяним і ослабленими волоссям, якщо вони випадають і січеться настільки, що вам доводиться постійно переживати, як би взагалі не залишитися одного разу без своєї колись розкішної шевелюри - значить, прийшла пора подумати про те , які вітаміни потрібно приймати для зміцнення волосся.
В першу чергу визначитеся для себе: що могло послужити причиною того, що ваше волосся мають такий непривабливий вигляд? Звичайно ж, в більшості випадків це наше недбале до них ставлення: ми неправильно харчуємося, невчасно лягаємо спати, а користуючись різноманітними електричними приладами і засобами для укладання, ми пересушує і псуємо волосся. Чималу роль відіграють також стреси і гормональні збої.
Самі по собі волосся не стануть раптом гладкими і шовковистим, за ними, втім, як і за всім організмом, слід доглядати. А так як в нашому організмі все взаємопов`язано, дуже важливо в першу чергу дбати про своє загальне здоров`я. І чималу роль в цьому випадку грають наші найкращі помічники - мінеральні речовини і вітаміни. Збираючись зайнятися зміцненням волосся, слід виділити декілька етапів вітамінізації організму:
- по-перше, вам доведеться скорегувати своє харчування;
- по-друге, необхідно визначитися з вітамінними препаратами, які вам знадобляться і підійдуть;
- і, по-третє, не варто забувати про догляд за волоссям за допомогою вітамінних масок.
У яких вітамінах потребують волосся
Відео: Здоров`я: вітаміни для волосся, нігтів і шкіри
Пункт перший - харчування. Для цього необхідно знати, які вітаміни потрібні вашому волоссю, і з яких саме продуктів їх можна «витягти».
Вітамін А (ретинол). Його можна назвати одним з найбільш важливих вітамінів - він не тільки відповідає за ріст волосся, але і реанімує їх структуру, надає блиск, шовковистість і м`якість, відновлює гнучкість і еластичність, що просто необхідно при їх ламкості і сухості. Отримати ретинол можна, вживаючи в їжу яловичу печінку, яйця, вершкове масло, молоко і сир. Необхідний для здоров`я волосся бета-каротин, з якого синтезується в організмі вітамін А, є у фруктах і овочах жовтого і зеленого забарвлення. Це морква, абрикоси, шпинат, гарбуз, диня.
Вітамін Е (токоферол). Він досить важливий вже хоча б тому, що без нього організм не до кінця засвоює необхідну норму вітаміну А, тому їх обов`язково потрібно приймати разом. Крім цього, вітамін Е сприяє нормальному кровообігу в шкірі голови, зміцнює і оздоровлює волосся, живить волосяні цибулини і уповільнює старіння клітин. Міститься токоферол у вершковому і рослинних оліях, печінці, жовтку яйця, зелені, молоці, горіхах, насінні соняшнику.
Вітамін С (аскорбінова кислота). Сприяє росту волосся, полегшує роботу судин, які збагачують кров`ю волосяні фолікули. Джерелами вітаміну С є шипшина, обліпиха, чорна смородина, червоний і зелений солодкий перець, цитрусові, квашена капуста.
Вітаміни групи В також відіграють чималу роль в зміцненні волосся. В1 і В12 подарують вам красиві і довгі волосся- від присутності вітаміну В2 залежить загальний стан волосяного покрова- В8 охоронить волосся від випадання, а на брак вітаміну В6 вкаже з`явилася лупа. Вітамін В3 потрібен для розвитку волосяного фолікула, при нестачі В9 з`являється сивина і може початися облисіння, а завдяки вітаміну В7 (або біотину) рослинність на голові стає розкішною і буйною. Для того щоб забезпечити все це, необхідно включити в свій раціон такі продукти, як каші, хліб грубого помелу, рибу, яйця, молоко, печінку і нирки тварин, свиняче і куряче м`ясо, волоські горіхи, насіння соняшнику, коричневий рис, картопля, вівсянку .
Але одних вітамінів для зміцнення волосся буде недостатньо - чималу роль в цьому відіграють також мікро- і макроелементи. Залізо допомагає боротися з ламкістю волосся і надає їм міцності, йод, впливаючи на правильну роботу щитовидної залози, забезпечує волоссю здоров`я. Кальцій бере участь у формуванні волосся, від кремнію залежить їх міцність і сила. Магній необхідний для того, щоб вони були еластичними, а селен входить до складу ферментів, які беруть участь у захисті організму (і волосся зокрема) від шкідливого впливу навколишнього середовища. Неможливо переоцінити і роль сірки - про її дефіциті вкажуть млявість і тьмяність волосся, відсутність в них пружності. Фосфор, коли вони присутні практично у всіх клітинах організму, є свого роду енергодонором - завдяки йому волосся набуває насичений колір і еластичність.
Потрібні волоссю мікро- і макроелементи є в таких продуктах харчування, як бобові (боби, горох, квасоля, сочевиця), зернові (хліб з висівками і з борошна грубого помелу, крупи), насіння соняшнику, горіхи, яйця, молоко і молокопродукти, м`ясо птиці, жирна риба (осетрові, скумбрія, вугор, палтус), зелень (петрушка, шпинат), овочі (морква, буряк, помідори і т.д.), фрукти.
Вітамінні комплекси для зміцнення волосся
Другий етап оздоровлення волосся - це вітамінні комплекси. Сьогодні в аптеках можна знайти чимало спеціальних продуктів для волосся. Ось найпопулярніші серед них (від доступних за ціною до більш дорогих):
Відео: Вітаміни від випадіння волосся. ЗАСТОСУВАННЯ вітамінів від випадіння волосся
Віташарм. Полівітамінний препарат вітчизняного виробництва. Випускається у вигляді таблеток в оболонці. Тривалість курсу - 1 місяць, рекомендовані дози - 1 таблетка 1 раз в день.
Компливит «Сяйво». Вітамінно-мінеральний комплекс виробництва ВАТ «Фармастандарт-УфаВІТА», Башкортостан. Є біологічно активною добавкою до їжі у вигляді таблеток. Містить 11 вітамінів, 8 мінералів, ліпоєвої кислоти, екстракт зеленого чаю. Рекомендується приймати протягом місяця по 1 таблетці раз в день.
Ревалід. Комбінований лікарський препарат, до складу якого вітаміни і мінеральні компоненти, які покращують стан волосся. Спосіб застосування - тричі на день по 1 таблетці протягом місяця.
Вітрум Бьюті Еліт. Полівітаміни виробництва американської компанії Юніфарм Інк. Крім вітамінів до складу препарату входять мікро- і макроелементи і рослинні компоненти. Серед показань до застосування знаходиться, в тому числі, зміцнення структури волосся. Рекомендації до застосування - 2 таблетки в день.
Для Волос, Шкіри, Цвях Посилена формула. Вітамінно-мінеральний комплекс компанії Фармамед. Містить екстракти лікарських трав, необхідних для зміцнення і живлення волосся, запобігає їх перетин, ламкість, випадання. Спосіб застосування - тричі на день по 1 таблетці.
Перфектил. Комбінований препарат, розроблений спеціально для оздоровлення волосся, нігтів і шкіри британською фірмою Vitabiotics LTD. До складу входять вітаміни, мінеральні речовини, рослинні екстракти. Курс прийому - місяць, рекомендована добова доза - 1 таблетка під час або після їди. Після завершення курс можна продовжити (проконсультувавшись зі своїм лікуючим лікарем).
Інні Густота волосся. Препарат є біологічно активною добавкою, створеної французькою фірмою Inneov. До складу входять екстракти зеленого чаю і виноградних кісточок, мінеральні речовини. Рекомендується приймати не менше 3 місяців, добова норма - 2 рази на день по 1 таблетці.
Кожен з перерахованих вище комплексів знайшов своїх постійних споживачів. Але хоча ці вітаміни для волосся мають достатньо непогані відгуки. проте не варто розраховувати, що ви в перші ж дні побачите позитивний результат. Купуючи препарати, необхідно також переконатися, що він підійде саме вам - на деякі з вітамінних комплексів діють протипоказання (як правило, це вагітність, годування грудьми або прийом деяких інших препаратів). Деякі з засобів можуть викликати появу побічних ефектів - нудота, блювота, алергічні висипання. Тому при виборі препарату обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.
Приймати вітаміни для поліпшення стану свого волосся найкраще в першій половині дня під час або після їди, запиваючи достатньою кількістю води. Якщо в обраний вами комплекс входять вітаміни групи В, їх бажано пити увечері, так як вони діють заспокійливо на нервову систему. Кальцій препарати також рекомендується вживати ввечері.
Зміцнюють вітамінні маски і правила їх застосування
Третій пункт вітамінізації організму - це вітамінні маски для волосся. Їх регулярне використання також благотворно впливає на зміцнення волосся, сприяє оздоровленню, харчуванню, захищає і надає блиск. Наноситься маска найчастіше на чисті, трохи вологе волосся, розподіляється по всій їх довжині, а також втирається в шкіру голови. Маску залишають зазвичай не менше, ніж на 15-20 хвилин, після чого ретельно змивають водою. У профілактичних цілях вітамінні маски застосовуються 1 раз в тиждень, в лікувальних - 2-3 рази в тиждень.
Вітамінних масок відомо досить багато. Ми наведемо приклади лише деяких з них.
Маска для волосся вітамінна зміцнює
Склад: реп`яхову і обліпихи масла, по 1 ст.л.- вітамін В2 (рибофлавін), вітамін В6 (піридоксин), вітамін В12 (ціанокобаламін) - кожного по 1 ампуле- 1 яйце.
Змішати вміст ампул і масла, додати до отриманої суміші збите яйце. Нанести маску на вологе волосся, обмотати рушником. Тримати протягом години, потім змити з шампунем.
Маска вітамінна для зростання і блиску волосся
Склад: вітамін А (ретинол), вітамін Е (токоферол) - по 1 ч.л. масляного розчину кожного вітаміна- масло реп`яхову - 1 ч.л. суха гірчиця - 2 ст.л.- жовток одного яйця, вода.
Змішати всі складові маски, рівномірно нанести її на волосся і шкіру. Укутавши рушником, перший раз тримати 10 хвилин (в наступні рази час збільшується), потім змити. Застосовувати 1 раз в тиждень.
Маска вітамінна для здорового блиску волосся і поліпшення їх зростання
Склад: масляні розчини вітамінів А і Е - по 1 ч.л.- димексид - 1 ч.л.- касторове і реп`яхову масла - по 1 ч.л.- сік лимона.
Ретельно змішати всі компоненти, втерти в голову, обмотати рушником. Витримати маску протягом години, змити шампунем з теплою водою. Застосовувати раз на тиждень.
Маска для зміцнення і живлення волосся
Склад: масляний розчин вітаміну А - 1 ч.л.- касторове і реп`яхову масла - по 1 ст.л.- сік ріпчастої цибулі - 1 ст.л.- перцева настоянка - 1 ст.л.- жовток одного яйця.
Збити жовток, змішати його з іншими компонентами, маску втерти в шкіру голови і розподілити рівномірно по всій довжині волосся. Потім укутати рушником. Через півгодини змити і прополоскати водою з лимонним соком. Такі маски вважаються лікувальними, їх потрібно робити через день, 30 раз.
Маска для зміцнення і блиску волосся з вітамінами групи В
Для того щоб зміцнити свої ослаблені волосся і додати їм здоровий і красивий вид, варто пам`ятати, що лікарські препарати - далеко не єдиний засіб, який допоможе вам у даній ситуації. Лише в комплексі з ретельним доглядом за волоссям і раціональним харчуванням вітаміни з аптеки допоможуть вам досягти бажаного результату.
Здорових і сяючих вам волосся!
