Ви - те, що їсте і п`єте!
Відео: 1 Кор 11:26 Коли будете їсти цей хліб
Часто говорять про необхідність здорового харчування для зміцнення здоров`я. Які конкретно продукти краще використовувати і від чого краще відмовитися?
Відео: Якщо ви їсте або п`єте не вмикайте це відео
Імунні клітини, як і всі інші клітини тіла, потребують повноцінного харчування. Ваша дієта, корисна для імунітету, повинна бути перш за все раціональною. Тобто в ній повинні бути присутніми білки (як тварини, так і рослинні), жири (також і рослинні, і тваринні), вуглеводи (прості і складні). Крім того, сильний імунітет неможливий без основних вітамінів і мінералів.
Особливе значення мають вітамін С, вітаміни групи В (Тобто цільнозернові крупи, чорний хліб, висівки), жиророзчинні вітаміни А і Е (Вони є в рослинному маслі, червоних овочах і фруктах), а також біофлавоноїди (По-іншому ці речовини називають вітаміном Р), які є в фіолетових овочах і фруктах, зеленому чаї, шкірці цитрусових.
Відео: КНИЖКОВІ ЗВИЧКИ - TAG!
З мінералів обов`язкові цинк (Насіння і горіхи) і селен (Багато його в часнику, астрагале). Але і залізо, магній, калій, кальцій, мідь теж є важливими речовинами для нормальної роботи організму і, отже, для імунітету.
Щоб наші імунні клітини мали можливість справно працювати над створенням міцної захисту від вірусів і бактерій, ми повинні їсти якомога більше різноманітну і здорову їжу. А все тому, що тільки в натуральних, свіжих продуктах ще можна знайти корисні речовини. А консервовані і ароматизовані сурогати справжньої їжі - просто мертвий баласт, який, в кращому випадку, дає короткий відчуття ситості, але не забезпечує клітини тіла важливими речовинами. Слідкуйте за тим, щоб солодощів і тваринних жирів в раціоні було менше, ніж овочів, фруктів і зелені. Купуйте сезонні овочі і фрукти і не заглядати на заморські перці, вкриті воском, в яких від вітамінів не залишилося і сліду.
Відео: TAG: Книжкові звички
Корисніше з`їсти порцію заморожених овочів, які піддалися швидкій заморожування, як тільки були зібрані з грядки, ніж сподіватися на диво-яблуко, привезене з-за кордону, яке вже кілька місяців полежить на складі, та й вирощено із застосуванням біотехнологій, хімічних добрив. Використовуйте взимку і сухофрукти, роблячи з них компоти і киселі, а з заморожених ягід готуйте морси, які будуть справжньою панацеєю для ваших імунних клітин. І не забувайте про горіхи, адже вони є джерелом білків, жирів, вуглеводів, а також багатьох мінеральних речовин.
Від бактерій і вірусів захищають багато овочів і фруктів, так як вони містять вітамін С, фітонциди і ефірні масла. Не забувайте про цибулю, часник і лимони. Ця трійка може створити надійний бар`єр проти вірусів і бактерій.
