Скільки людина може не спати?
Скільки потрібно спати?
Чому людина не може заснути?
Буває так, що у людини відсутній сон не з власної волі. Часом неможливо годинами змусити себе заснути або ж відбувається пробудження посеред ночі, і неспання триває до самого ранку. Це безсоння - найпоширеніше порушення сну. Що провокує таке явище? Людина не може заснути через різні причини, основні з них такі:
страх;
емоційне перенапруження;
інформаційне перевантаження;
підвищена збудливість;
невпевненість в собі;
Відео: Що буде якщо не спати? день 3
фізіологічні проблеми.
страх;
емоційне перенапруження;
інформаційне перевантаження;
Для початку важливо поговорити про наслідки недосипання. Постійне неспання не дає організму, як слід відпочити, і наслідком може стати передчасне старіння внутрішніх органів, не кажучи вже про проблеми з психікою. Якщо робити розрахунок на добу, вийде приблизно наступна картина:
- добу без сну - настає втома, і з`являються проблеми з пам`яттю і концентрацією уваги;
- 2-3 діб без сну - в організмі починає змінюватися гормональний фон, і порушуються зв`язку між клітинами мозку. Також погіршується мова, зір, координація в просторі, може початися тошнота-
- 4-5 діб без сну - починається руйнування клітин, наслідком якого є руйнування особистості. Людина стає дратівливою і починає страждати від марення і галюцинацій;
- 6-8 діб без сну - мова сповільнюється, в кінцівках з`являється тремтіння, а людина починає страждати втратою пам`яті;
- 11 діб без сну - такий рекорд вдалося поставити лише один раз. Це сталося в 1965 році, коли 17-річний Р. Гарднер задався питанням що не спати кілька днів. На 11-ту добу молода людина більше нагадував живого мерця, у якого не було сил рухатися, говорити, думати і займатися будь-яким видом діяльності. Закінчивши свій експеримент, юнак проспав 14 годин, а потім після двох годин неспання йому треба було ще 8 годин сну, щоб знову увійти в звичний ритм життя.
Що відбувається з організмом людини, якщо він не спить? Після першої доби людина відчуває втому, погіршується пам`ять і падає концентрація уваги.
Після 2-3 діб без сну відбуваються гормональні зміни, порушуються зв`язки між клітинами головного мозку. Крім того, погіршується зір, слух, порушується координація рухів, можуть з`явитися напади нудоти.
Якщо людина не спить 4-5 діб, то у нього вже починається руйнівний процес в клітинах і відбувається психічний розлад: дратівливість, марення, галюцинації і ін.
Після 6-8 діб у людини починають тремтіти кінцівки, сповільнюється мова, пропадає пам`ять.
Варто зауважити, що після 11 діб без сну людина вже мало чим нагадує живого. Так у Ренді відбулися наступні серйозні зміни в стані: пригніченість, зниження концентрації уваги, зниження короткострокової пам`яті, параноя, галюцинації.
Відео: Що ЯКЩО НЕ СПАТИ? Користь сну. Скільки людина може прожити без сну?
Але відомі випадки, коли люди (в силу якоїсь гострої необхідності) самі позбавляли себе сну і на більш тривалий період. А який граничний термін може бути в цьому?
Між іншим, до цього рекордсменом був якийсь американець. Тільки проблема була в тому, що в Книгу Гіннесса він не потрапив з невідомих нам причин, зате зміг прожити без сну майже 19 діб. Його рекорд зафіксований в численних виданнях США.
Відео: Скільки людей може не спати? Чи існують люди, які не сплять?
Експерименти по позбавлення сну тварин надали ще більше доказів того, що недолік сну сам по собі не є смертельним, але цілком може послужити сприятливим чинником.
Під час дослідження, проведеного в 1980-і роки Алланом Речтшаффеном в Чиказькому університеті, щурів поміщали на диски, розташовані над підносами з водою. Всякий раз, коли, як показували результати вимірювання мозкових хвиль, щур намагалася задрімати, диск обертався, і перегородка підштовхувала щура до води, змушуючи її прокинутися.
Відео: Топ 5 рекордів затримки дихання
Всі щури померли приблизно через місяць, хоча і з незрозумілих причин. «Швидше за все, причиною був частий стрес від пробудження, виснаживши їх організми. В середньому вони прокидалися тисячу разів в день », - каже Сигель. Серед інших симптомів у щурів з`явилися порушення температури тіла і втрата ваги, незважаючи на підвищений апетит.
Джерела інформації:
Стан поверхневого сну і його особливості
Існує певний стан людини, коли він проводить довгий час без сну і занурюється в короткочасні «відключки». Це так званий поверхневий сон, під час якого людини поводиться, як зазвичай, виробляє певні дії, але в цей же час його мозкова діяльність практично відключена. Можна зробити однозначний висновок, що наш організм, як і головний мозок, має цілу низку прихованих ресурсів. Ми можемо користуватися ними в разі крайньої необхідності, однак при можливості дати організму відпочити, відчувати наші органи на міцність зовсім не рекомендується. Наш організм настільки досконалий, що він сам «знає», скільки йому потрібно для сну, щоб зранку ми прокидалися повними сил і гарного настрою. Пам`ятайте, сон - це здоров`я, і не ігноруйте це життєво важливе правило.
