Рецепти для годуючих мам

Відео: ЩО Я ЕМ? РЕЦЕПТИ ГОДУЄ МАМИ🍼😊

Передрук матеріалів сайту При використанні матеріалів сайта посилання виду Beautyideas.ru

Наявність занепокоєння про правильність харчування у жінки, яка годує грудьми, цілком обгрунтовано, адже ніхто не бажає нашкодити самому дорогому чоловічкові в світі. Важливо знати, що під час годування не потрібно мучити себе одноманітними овочевими супами і прісними кашами. Існує досить велика кількість корисних і безпечних продуктів, з яких можна приготувати безліч смачних страв, що ні в якому разі не зашкодять дитині.

Кожен малюк має індивідуальну реакцію на продукти харчування мами, тому, хоча і важливо перші кілька місяців вживати виключно дозволені продукти, все ж не варто боятися експериментувати, адже, як відомо, якщо щаслива мама - щасливий і дитина. Необхідно відзначити, що лікарі радять перший тиждень посидіти на жорсткій дієті, вводячи продукти в рецепти для годуючих мам по одному і повільно, щоб напевно бути впевненою, що дитина відреагує на них добре.

В першу чергу важливо розуміти, що під час годування ні в якому разі не можна вживати жирної їжі. Навіть кисломолочні продукти в щоденному раціоні повинні бути з найменшою жирністю. Дозволяється потроху їсти знежирений сир, ультрапастеризоване молоко, натуральні йогурти, а також сметану, твердий сир і кефір з мінімальним вмістом жиру. Також дозволено вживати при годуванні варені яйця (рідко і по чуть-чуть), макарони, зелень, свіжу або заморожену спаржу, філе курки, а також філе індички, свинину нежирну, яловичину або кролика. Рецепти для годуючих мам включають овочі і фрукти, з яких надзвичайно корисними будуть картопля, селера, морква, зелений болгарський перець, трішечки пасированого лука, банани, печені зелені яблука, імбир, лимони (як додавання до їжі, але не в свіжому вигляді) , шпинат, а також кабачки і баклажани без шкіри.

Суп для годуючої мами

Рецепти страв для годуючої мами включають дуже смачний і безпечний для малюка суп з кабачків і фенхеля. Для нього достатньо взяти пару свіжих коренів фенхеля, кабачки, курячу грудку, води, трохи цибулі і вершкового масла, а також по чуть-чуть солі, перцю, кропу і петрушки. Поки вариться бульйон з курки, необхідно в маслі обсмажити цибулю, фенхель і кабачки, після чого додати їх в бульйон і варити хвилин п`ять. Потім все збивається в кухонному комбайні, приправляється зеленню і вживається зі свіжими житніми хлібцями.

Також рецепти для годуючих мам містять надзвичайно поживний суп зі шпинату. для якого буде потрібно шпинат, морква, трохи цибулі, пара картоплин, яйце і вершкове масло. Шпинат обсмажити в маслі, а тим часом зварити цибулю, моркву, картоплю. Після цього в суп можна додати шпинат і яйце, і гарненько змішати. Після закипання суп потрібно приправити і вживати на здоров`я.

Запіканка для годуючої мами

Корисні рецепти страв для годуючої мами обов`язково повинні містити запіканку з сиру. Для такої страви буде потрібно близько чотирьохсот грам нежирного сиру, три великих ложки манної крупи, банан (за бажанням), пару ложок цукру, а також невеликий шматочок вершкового масла і сметана або варення. Для приготування досить змішати сир з цукром, бананом і манкою, і викласти в змащену маслом форму. Після цього запіканка випікається в духовці при температурі сто вісімдесят градусів або, якщо є мультиварка, то потрібно близько сорока хвилин. Після того, як готову страву охолоне - можна подавати зі сметаною або варенням (або без них, за бажанням).

Відео: Салати при грудному вигодовуванні. Мої новорічні рецепти

Салат для годуючої мами

Рецепти страв для годуючої мами передбачають також салати, які бажано вводити в раціон після двох місяців годування грудьми.

Салат з буряка допоможе впоратися з післяпологовим запором. Знадобиться варений буряк, трохи цибулі, волоські горіхи подрібнені, оливкова олія, сіль і сік лимона. Вийде просто дивовижно блюдо, багате на вітаміни і мікроелементи. Однак слід пам`ятати, що буряк і горіхи можуть викликати алергію у дитини, тому варто спочатку спробувати ці продукти окремо і невеликою кількістю, а потім вводити такий салат маленькими і нечастими порціями.

Відмінним блюдом також буде салат з болгарського перцю (Не червона), листя салату, відвареного філе риби, декількох помідорів Черрі, оливкового масла і соку лимона. Також слід пам`ятати, що помідори можуть викликати алергічну реакцію у малюка, тому краще спочатку спробувати трохи помідорів (Черрі вважається самим гіпоалергенним видом), а потім невеликими порціями вводити сам салат.

Випічка для годуючої мами

Важливо пам`ятати, що під час годування грудьми забороняється дріжджове Тесло, а так цілком можна спробувати сирні пироги. Знадобиться трохи цукру, вершкове масло (близько ста грам), яйце, близько трьохсот грам борошна і чайна ложка розпушувача тіста. Масло перемішати з цукром і жовтком, потім збити, і, додавши білок і борошно, замісити тісто. Готувати з сиром в якості начинки близько десяти хвилин.

З таким же тестом можна спробувати яблучну начинку. Головне пам`ятати, що дієта мами повинна бути не тільки корисною для дитини, а й різноманітною, щоб дитина отримала досить бездоганного молочка. Смачного!

Передрук матеріалів сайту При використанні матеріалів сайта посилання виду Beautyideas.ru