Квашена капуста: користь і шкода для організму
Чим корисна для здоров`я квашена капуста?
Користь і шкода квашеної капусти - питання, над яким часто і охоче дискутують. Користь її, безсумнівно, величезна. Особливо необхідно це соління нам в зимовий і весняний час року - в її складі безліч вітамінів і мінеральних речовин, яких організму так не вистачає взимку і навесні.
Відео: Капуста - користь і шкода. Капуста тушкована або квашена
Однак цей продукт (неважливо - сира капуста, або тушкована в складі інших страв, або це просто розсіл її) необхідно вводити в свій раціон обережно - вона не тільки корисна, але й шкідлива, а деякої категорії людей вона взагалі не підходить, наприклад, при панкреатиті. Отже, квашена капуста - користь і шкода ...
Квашена капуста і її користь
Корисність страви визначається кількістю в ньому вітаміну С - аскорбінової кислоти. Ця речовина необхідно нам для здоров`я в будь-який час року. Але якщо влітку і восени поповнити запаси «аскорбінки» в організмі можна з різних джерел: до наших послуг фрукти, натуральний сік, овочі, то взимку його вміст у продуктах, які зберігаються вже кілька місяців, різко знижується. Основними джерелами цього вітаміну взимку стануть цитрусові, сік з них і квашена капуста, а також її розсіл.
Сама звичайної білокачанної варіант овоча містить в сирому вигляді не менше 45 мг вітаміну С на 100 грамів продукту - це половина добової норми для організму. Така ж кількість його містить і сік цього овоча.
Якщо капуста тушкована - це кількість зменшується, як і після будь-якої іншої термічної обробки. У 100 грамах квашеного варіанту міститься до 30 мг, проте правильний спосіб закваски може підвищити вміст аскорбінової кислоти навіть до 70 мг на 100 грамів продукту.
Відео: Квашена капуста! Про це по зомбоящик не скажуть!
Крім присутності в складі продукту вітаміну С, він містить ще один, важливий для нашого здоров`я продукт - калій, причому його тут майже 20 відсотків добової норми. Цей макроелемент важливий для нас як профілактичний.
Він працює на те, щоб в організмі не утворювалися камені, для нормального функціонування нирок і печінки, необхідний для ритмічної роботи серця, для зняття спазм м`язів, для нормалізації тиску, для зміцнення нервової системи.
Продукт поставляє для організму також досить багато фосфору, кальцію, трохи натрію і зовсім небагато - заліза. Він містить також досить багато вітаміну В6, фолієвої кислоти - цей елемент особливо корисний майбутнім мамам. Нарізана маса і розсіл (сік) містять цілий комплекс органічних кислот, пектин, натуральні цукру (фруктоза і глюкоза).
Вітамін С - не єдиний антиоксидант в страві - в ній також є речовина кверцетин, що володіє подібними властивостями. Діючи спільно з аскорбіновою кислотою, він захищає нашу дихальну систему від шкідливого впливу пилу і газів в повітрі великих міст.
Відео: Квашена капуста цілющу дію на організм, шкіру, протипаразитарні, ранозагоювальні, іммунос
Крім того, блюдо містить харчові волокна - клітковину, яка сприяє поліпшенню перистальтики кишечника, тому проблем з нерегулярністю стільця у вас не буде. Клітковина міститься в самій масі, розсіл її не має - це просто рідина.
Квашена капуста і її шкода
Але, крім користі, є у цього соління і шкоду. З огляду на це вживати в їжу нарізану масу і розсіл необхідно обережно і в першу чергу - при панкреатиті.
- По-перше, при приготуванні страви використовується сіль, і щоб воно вийшло хрустким, щоб маса пустила сік в достатній кількості, необхідно використовувати багато солі. А зміст великої кількості цієї речовини в їжі шкідливо для здоров`я.
- По-друге, при вживанні цього продукту може початися надмірне газоутворення в кишечнику, що може принести деякі незручності - не тільки фізичні, а й моральні.
- По-третє, квашена капуста і її розсіл не підходять людям з підвищеною кислотністю шлунка і серйозними захворюваннями печінки, а також при панкреатиті. Вживання їх може привести до утворення печії, хоча часто цю проблему можна вирішити, додаючи в блюдо 2-3 столових ложки рослинної олії.
Багато хто помилково вважає, що при панкреатиті це соління вживати можна. Однак при такому недугу воно може викликати погіршення стану - може початися нудота, деякий дискомфорт в кишечнику.
Зазвичай такі симптоми спостерігаються при цьому захворюванні в стадії загострення. Тому квашену капусту при панкреатиті вживати не рекомендується.
