Топ-12 продуктів, які здатні продовжити молодість і поліпшити здоров`я
Відео: Ольга Левонюк - ЯК 5 ХВИЛИН У ДЕНЬ МОЖУТЬ ПРОДОВЖИТИ ВАШУ МОЛОДІСТЬ
Вченими всього світу ведуться роботи над вивченням механізму старіння і пошуком шляхів продовження життя. Встановлено, що на тривалість життя впливає не тільки генетична схильність, а й спосіб життя, то є безліч дрібних факторів, таких як фізична активність, сон, харчування, які ми в силах і навіть зобов`язані контролювати.
Продукти поліпшують здоров`я
Представляємо список продуктів харчування, що захищають організм від запальних процесів, ламкості кісток і раку, тобто дозволяють продовжувати людське життя.
Отже, якщо ви хочете прожити довге і здорове життя, крім формування хороших звичок і виконання достатньої кількості фізичних вправ, вам слід також стежити за своїм меню.
Фрукти та овочі
Якщо інші види продуктів - м`ясо, риба, молоко, злакові - дають організму необхідні калорії, жири і мінерали, то овочі і, в першу чергу, фрукти - біохімічні елементи, що оберігають і подовжують термін життя клітин.
Причому вони повинні бути різнокольорові, відзначають американські дослідники.
Зокрема, овочі допомагають нормалізувати обмін речовин, схуднути, а вживання трьох їх порцій в день знижує ризик інфаркту на 42%.
Британські вчені встановили, що, наприклад, збільшення денного раціону всього на 50 грам свіжих овочів і фруктів знижує ризик захворюваності на рак на 20%.
яблука
Яблука містять речовини, які підтримують еластичність кровоносних судин і відповідно знижують ризик інфарктів та інсультів. Крім цього, яблука виводять з організму важкі метали. Відповідно до думки вчених, якщо вживати яблука щодня, можна продовжити собі життя приблизно на 17 років.
чорниця
Фактори, що сприяють довголіттю
Думки вчених з приводу цієї проблеми мають різні точки зору. Геронтологи, наприклад, вважають, що населення, яке має велику тривалість життя від середньостатистичних показників, живуть в екологічно чистих місцях. Довгий час такими правильними житлами вважалися гори. Останні дослідження вчених довели, що розріджений високогірне повітря не сприяє продовженню життя людини.
Зовсім по-іншому, вважають вчені, впливає на людський організм морське повітря, озонуючи, сорбируясь і очищаючи його. Тому країни Швеція, Фінляндія і Швейцарія мають найбільшу середню тривалість життя своїх жителів.
Ні для кого не секрет, що при застудах часник необхідний. Крім того, за допомогою часнику можна поліпшити роботу кишечника, захистити організм від виникнення серцево-судинних захворювань, знизити ризик виникнення онкологічних хвороб.
Серед інших продуктів, подовжує життя, - перець чилі, морква, зелений чай, банани, соя і молоко.
Зелений чай містить катехін - важливе для здоров`я біоактивні речовини. У тих, хто п`є зелений чай, рідше розвивається атеросклероз.
1. Артишоки. Вони знижують рівень холестерину в крові, покращують травлення, зменшують метеоризм, запори, підвищують апетит, сприяють очищенню печінки.
2. Алкоголь. Відразу обмовимося - це не жарт. Про шкоду алкоголю сказано і написано чимало, однак в малих дозах певні алкогольні напої (наприклад, сухе червоне вино, витриманий коньяк і ін.) Вкрай корисні. Вони знижують вміст холестерину, запобігають утворенню тромбів, розширюють судини. Головне - не перевищувати дозування (максимум-25 мл спирту).
3. Виноград. У темному винограді (особливо в кісточках і шкірці) міститься дуже багато антиоксидантів. Крім того, він багатий органічними кислотами, які покращують травлення, володіють м`яким жовчогінну та сечогінну дію. Виноград, родзинки, виноградний сік і вино перешкоджають утворенню тромбів в судинах, підвищують опір організму іонізуючого випромінювання, можуть знищувати хвороботворні бактерії і віруси, мають протизапальну дію.
4. Фахівці рекомендують щодня споживати стакан червоного вина. Подібний ефект можуть дати два-три склянки соку, 200-300 г винограду, 80-100 г родзинок.
5. Зелень. У цибулі, петрушці, кропі, листовому салаті і іншої зелені міститься багато біологічно активних речовин. Споживати їх можна практично в необмеженій кількості, бо в них майже немає калорій.
Відео: Продукти, які продовжать Вам молодість. Консультація лікаря дієтолога в Дніпропетровську
горіхи
знамениті наявністю в них корисних жирних кислот, а також вітаміну Е. Їх
вживання може запобігти багатьом захворюванням, а також зберегти здоров`я
шкіри і волосся. Крім того, горіхи можуть допомогти вам скинути зайву вагу, звичайно,
при їх помірному вживанні, адже все-таки вони досить калорійні. особливо
цінним, звичайно, вважається мигдаль.
9. Чай
Продукти продовжують життя.Соя
Соя містить багато лецитину і вітамінів групи B, які підсилюють розумові здібності і укріплюють нервову систему. Відома соя і як незамінне джерело білка, здатного замінити тваринні білки. Хоча соя і є незвичним для європейців продуктом, останні дослідження підтверджують її корисність. Особливо це стосується проростків сої.
Це основний квиток в довгу і щасливу життя. Кембриджські дослідження 2012 року довели, що любителі домашньої їжі живуть на 47% довше, ніж любителі напівфабрикатів і замовний їжі з кафе і ресторанів швидкого харчування.
пепероні
Ні, любителі піци жодним разом не вмирають раніше за інших. Це відоме блюдо італійської кухні приготовлено на основі декількох різних сортів стручкового перцю. У ньому безліч ефірних і рослинних масел + вітаміни B, C і каротин (основний прискорювач обмінних процесів людського організму). Так що, якщо зрідка ви балуєте себе піцою, то нехай це буде саме пепероні!
Головне - ніколи не забувати, що все добре в міру. Хоч би якими спірними здавалися деякі поради, в кожному з них дійсно є те, що додасть нам здоров`я, краси і довголіття. Але пам`ятайте, що навіть найкращі вітаміни не їдять жменями. Тому, будьте чесними зі своїм організмом - і він вас обов`язково віддячить за це. Довгої вам життя!
Також пропонуємо список продуктів, що містять повільні вуглеводи.
За матеріалами: https://health.com/health/gallery/0,,20610379,00.html
Поділитися статтею:
