Що не можна їсти на сніданок
Щоб бути здоровими і запобігти розвитку безлічі захворювань, слід відмовитися від вживання натщесерце певних продуктів. Деякі з них викликають подразнення слизової шлунка, інші порушують кислотно-лужний баланс, треті сприяють розвитку таких захворювань, як цукровий діабет і гастрит. Пропонуємо дізнатися, що це за продукти, щоб бути завжди напоготові.
Відео: Що не можна їсти на сніданок
1. Цитрусові
10 простих правил, які дозволяють їсти солодке, що не товстіючи
1. Вживайте солодке тільки в першій половині дня, найкраще, вранці, під час сніданку. Це дозволить вам "зарядити мізки", а
калорії, отримані вранці разом із солодощами, будуть витрачені за день.
Як я говорила раніше - в топку дієти. Тому що: організм не розуміє, що це ви з ним робите, для нього ваш жирок - це необхідні та дорогоцінні запаси на випадок голоду. Він (наш організм) радісно збирає кожну жірінкі, складає їх, цілує і гладить їх по калорійною голівці. Якщо він відчуває, що настав обмеження в їжі (дієту), то він починає не на жарт турбуватися, і як тільки з`являється можливість, набирати припасів ще більше, не витрачаючи їх на необхідну енергію. Ось чому товсті люди більш мляві.
Ідеальна вага
Почнемо зі злощасних калорій. Все, що ви з`їдаєте за день, має бути перероблено і витрачено організмом у вигляді фізичних навантажень (енерговитрат). Кожна надійшла, але не витрачена калорія перетворюється в жир. Це як чаша ваг, на якій з одного боку їжа з її калоріями, а з іншого - фізичне навантаження. Відповідно до цього, щоб схуднути, потрібно з`їдати менше калорій або більше рухатися. На жаль, природу обдурити не можна.
Колись я прочитала таку пораду: якщо хочеш дізнатися максимальну кількість калорій, яке саме твій організм повинен споживати в день, то формула така: свою вагу необхідно помножити на 28. Наприклад, 60 * 28 = 1680 ккал. Тобто людина вагою 60 кг щодня може з`їдати 1680 ккал і не поправлятися, але і не худнути. Тому, щоб утримати вагу, весь час прикидайте скільки калорій вам можна вживати при вашому новому вазі. А якщо хочете схуднути, то виверніть формулу і вставте в неї вага мрії, тоді ви дізнаєтеся скільки ккал в день з`їдає цей «вага».
Якщо говорити конкретно про користь чи шкоду саме шоколаду, то прийти до якогось чіткого думку тут складно. З одного боку, шоколад - це корисно. При його вживанні наша мозкова активність покращується, також в тілі виділяються ендорфіни - «гормони щастя», які дарують позитивний заряд енергії на весь день. З іншого боку - шоколад є більшою мірою штучним продуктом: жири і цукру, в ньому містяться, отруюють людський організм.
Відео: Що можна і не можна їсти вранці
йогурт
Є на сніданок йогурт стало майже традицією. Але насправді, саме натщесерце з`їдений йогурт - марний. Цінність йогурту в наявності корисних бактерій, які допомагають травленню. Але ж у вашому шлунку з ранку ще немає їжі? Виходить, що корисні йогуртові культури з`їсть шлунковий сік.
холодне питво
Натщесерце пити крижаний чай, воду або молоко шкідливо. Холод звужує кровоносні судини шлунка і ускладнює кровообіг. У свою чергу, порушується травлення. Холодний напій п`ють через 1,5 - 2 години після їжі.
Ідеальний сніданок. думка дієтолога
Любов або тяга до солодкого?
До речі, за умови, що ви харчуєтеся збалансовано, а вас все одно тягне на солодке, існує всього 2 причини цього явища:
Пектин і агар- агар - це розчинна клітковина, яка сприяє гарному травленню, знижує рівень холестерину і є своєрідною губкою, що вбирає в себе токсини.
Ці ласощі не містять жирів і мають калорійність близько 300 ккал - на відміну від шоколаду, енергетична цінність якого перевищує 500 ккал.
Але будьте обережні: глікемічний індекс у всіх перерахованих продуктів високий!
Не любите «м`які» ласощі?
З`їжте трохи шоколаду, краще гіркого - він значно корисніше молочного і тим більше білого, оскільки містить більше какао-бобів і какао-масла.
Какао-боби цінуються за що входять до їх складу флавоноїди - сполуки, що сприяють виробленню в організмі оксиду азоту, необхідного для поліпшення кровотоку.
Крім того, флавоноїди позитивно впливають на нервову систему, мають антиоксидантні властивості, допомагають нормалізувати тиск.
Під час сніданку і обіду викид інсуліну був мінімальним, а тому, цілком можливо, що до вечора ви не будете відчувати почуття голоду взагалі.
Погодьтеся, дієта досить цікава. В принципі обмежень на кількість їжі немає, є лише обмеження на її якість.
Головне утриматися від спокуси, адже між прийомами їжі не можна перекушувати вуглеводними продуктами і пити солодку воду. Якщо дуже хочеться їсти, краще випити трохи молока, з`їсти пару ложок нежирного сиру і дочекатися вечері. Інакше ви знову потрапите в залежність від солодкого.
· ° · ° ...
Автор статті: Ірина Кухарська
