Вітаміни для засмаги
Відео: Вітаміни для засмаги Nature Tun
Щоб отримати гарний шоколадний загар, недостатньо просто побути на сонці і користуватися косметикою для засмаги. Одним з важливих чинників є правильна дієта.
Існує цілий набір вітамінів для засмаги, які зробить його красивішим, сильніше і більш стійким. До того ж не варто забувати про захист шкіри від шкідливого сонячного випромінювання - одних сонцезахисних засобів тут недостатньо. Організм і сам повинен боротися зі шкідливими наслідками засмаги за допомогою внутрішніх ресурсів. Тут нам теж допоможуть вітаміни, які містяться в звичних нам продуктах - треба просто пам`ятати про них і харчуватися правильно, особливо влітку або якщо ви регулярно відвідуєте солярій.
Кращі засоби для засмаги
Продукти-активатори засмаги
Абрикоси і персики, а також натуральний сік з цих фруктів обов`язково потрібно додавати в меню якомога частіше в ті дні, коли ви загоряєте.
Морква містить в собі вітамін А і каротин. Це сприяє швидкому загару і надає шкірі золотистий відтінок. Візьміть собі за правило під час літнього відпочинку випивати щодня 0,5 -1 склянки свіжого морквяного соку. Спробуйте в сік додавати вершки - каротин краще засвоюється в поєднанні з тваринним жиром.
Тут поза конкуренцією бета-каротин (один з каротиноїдів), джерелом якого служить звичайна морква. Він сприяє підвищеному виробленню пігменту меланіну, за рахунок якого наше тіло набуває темний колір. Крім того, сам бета-каротин надає шкірі золотистий відтінок. Слід знати, що бета-каротин краще засвоюється разом з жирами, тому морквину краще їсти зі сметаною чи олією.
Збільшення пігментації шкіри можна домогтися, вживаючи у великих кількостях сезонні фрукти і овочі, наприклад, гарбуза, дині, абрикоси і т.д.
Іншим активатором вироблення меланіну є амінокислоти триптофан і тирозин. Вони входять в більшість аптечних вітамінів для рівної засмаги.
Відео: вітаміни для омолодження шкіри обличчя 2014 таблетки для омолодження особи
Деякі мінерали також здатні збільшити тривалість засмаги і його безпеку. Так, цинк сприяє отриманню максимально рівного відтінку шкіри, а при його недоотримання може розвинутися депресія, на шкірі і нігтях з`явитися білі плями.
Селен бере участь в антиоксидантного захисту організму, запобігає зневодненню шкіри, захищає судини, володіє детоксіонним властивістю щодо солей важких металів, знижує ризик розвитку пухлинних процесів, є природним активатором токоферолу і аскорбінової кислоти. Джерелом селену служать морепродукти, яловичі печінку і нирки, яєчні жовтки.
Який ще вітамін для засмаги буде дуже корисним? Звичайно ж антиоксиданти «А» і «С». 
Виробленню меланіну сприяють амінокислоти тирозин і триптофан, а також органічний пігмент лікопін. Візьміть з собою на пляж пакетик арахісу. У ньому міститься і триптофан, і тирозин. Також обидві ці амінокислоти присутні в бананах. Велика кількість триптофану міститься в фініках і рибі. Можна з`їсти перед походом до річки або озера пару помідорів. У них багато лікопіну.
- полуниці;
- цитрусових;
- дині;
- болгарському перці;
- чорній смородині;
- винограді;
- горобині;
- щавлі;
- шипшині;
- капусті (різних сортах і видах);
- листової зелені.
Улюблений шкірою вітамін Е (його препарати нерідко включають в лікування різних шкірних проблем) міститься в:
Важлива інформація для всіх тих, хто засмагає: невеликий склянку томатного соку допомагає захистити шкіру від ультрафіолету так само, як і сонцезахисний крем з низьким рівнем захисту. Все ще сумніваєтеся, що варто вживати в їжу помідори?
8. Абрикоси
Абрикоси містять бета-каротин, вітаміни групи В, РР, фосфор, залізо, біофлавоноїди. Вони прискорюють появу засмаги, допомагають довше зберегти гарний колір і захищають епідерміс від згубного впливу ультрафіолетових променів. Так що запасаємося соковитими абрикосами і вирушаємо приймати сонячні ванни. Для отримання більш інтенсивного кольору досить з`їдати 200 грамів абрикосів на добу.
Якщо Ви хочете не тільки засмагнути, але захистити шкіру, зверніть увагу на капусту брокколі. Вона багата вітамінами і має антиоксидантну впливом.
Помідори також захищають шкіру від негативного впливу ультрафіолету і опіків. Оптимальний в пляжному форматі томатний сік. Також ефективні в цьому відношенні щавель і петрушка, які можна додати в приготований річний салатик.
Окремо звернемо увагу на продукти тваринного походження - вони допомагають зберегти гладкість і пружність шкіри, запобігають її пересихання. Червоне м`ясо допомагає забезпечити загар шкіри на тривалий час. Жирні сорти морської риби також необхідні - вони усунуть лущення шкіри і підтримують нормальний водний баланс.
В абрикосах теж достатньо вітамінів, що беруть участь в процесі придбання засмаги. Для цього не потрібно вживати фрукти відрами, достатньо всього кілька м`ясистих плодів в день, і результат стане очевидним.
У літній період потрібно більше вживати зелено-листових овочів, брокколі і помаранчевих фруктів. Ось брокколі, наприклад, не тільки збагачує організм вітамінами, але і сприяє його очищенню від шкідливих домішок. У томатах містяться речовини, що оберігають шкіру від впливу ультрафіолету. Всього 200 мл соку або кілька стиглих помідорів в день цілком достатньо. Частіше їжте салати з великою кількістю зелені (рукола, петрушка, щавель), злегка приправлені оливковою олією.
Крім того, вони радять не дотримуватися низькокалорійних дієт, так як це може привести до ледве помітного або нерівному загару.
Продукти для засмаги
Окремо поговорити варто про цитрусових, які з одного боку, багаті вітаміном С, який надає надійний захист шкіри від дії вільних радикалів, які призводять до раннього в`янення шкіри, але з іншого боку цитрусовий продукт все ж гальмує утворення меланіну.
У зв`язку з чим, багатими на вітамін С ягодами і фруктами варто не зловживати.
Але все ж вихід тут є - ви можете їсти цитрусові в міру, при цьому більшу перевагу вам варто віддавати фруктам мають червоне або помаранчеве забарвлення, таким як манго або апельсин.
Не забувайте дотримуватися правильного харчування, і не забувайте, що всі вище описані продукти не можуть надати надійний захист від ультрафіолету, вони тільки допомагають шкірі підготуватися перед бронзірующей процедурою.
