Хліб або хлібці для схуднення, худнемо на хлібці пшеничних
Чи корисні хлібці для схуднення і які вибрати (пшеничні, житні, вафельні)
Хлібці для схуднення - відмінна заміна звичайному хлібу Досить поширеним продуктом як на застіллях, так і в повсякденному меню стають хлібці для схуднення. Незважаючи на те, що вони трохи поступаються в калорійності звичайного хліба, цей продукт успішно використовується завдяки тому, що організм перетравлює їх набагато довше, витрачаючи більше енергії.
Які хлібці краще для схуднення
Багато хто задається питанням, чи корисні хлібці для схуднення і якщо так, то які краще вибрати. У порівнянні зі звичайним хлібом цей продукт набагато корисніше.
Найкраще їсти зернові хлібці Хлібці виготовляються переважно з борошна грубого помелу, в результаті в них міститься більше потрібних нам харчових волокон, мінеральних речовин і білків.
Крім пшеничних і житніх хлібців на ринку пропонуються і зернові, на які як раз варто звернути більше уваги.
Саме в таких, як гречані, рисові, ячмінні та кукурудзяні зберігаються більше вітамінів і мінералів, особливо вони багаті вітамінами групи В і клітковиною, яка так нам необхідна при схудненні.
До речі, клітковини в цих хлібці міститься на диво багато. Наприклад, щоб забезпечити організм добовою нормою клітковини, потрібно з`їсти шість житніх буханців хліба, 1 кг вівсяної каші, 2,5 кг білокачанної капусти, 3 кг картоплі або гречки або всього 150 гр хлібців.
А користь клітковини для нас, тих, що худнуть, неоціненна! Саме вона допомагає очистити наш кишечник від шлаків і токсинів, простимулювати травлення і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
Крім того, в хлібці присутній легкозасвоюваний білок, дуже потрібний для м`язової маси. адже важливо худнути, але при цьому не виснажувати м`язи, про що добре знає кожен спортсмен.
Різноманіття вибору хлібців для схуднення
Природно, не варто зловживати цим продуктом. Все добре і корисно в міру! Втім, тривале вживання хлібців навряд чи викличе у вас огиду, якщо врахувати величезну їх різноманітність на ринку.
З їх допомогою можна робити "правильні" бутерброди Крім простих зернових ви зможете знайти в магазинах і вафельні, і такі смачні і користуються особливою популярністю, як хлібці-молодці, Доктор Кернер і Finn Crisp. Крім того, виробники балують своїх покупців різноманітними добавками: з морською капустою. морквою. пшеничними висівками, бета-каротином і ін.
Судячи з численних відгуків, якщо ви заміните звичайний хліб на хлібці з метою схуднути, то результат не змусить себе довго чекати. Зрозуміло, при додатковому фізичному навантаженні ефект буде якісніше і надійніше, тобто втрачені кіло не повернуться стрімко назад.
Відео: чорний хліб користь // чорний хліб для схуднення // ЧОРНИЙ ЖИТНІЙ ХЛІБ
При бажанні ви можете приготувати хлібці для схуднення в домашніх умовах з тієї муки, яка вам більше подобається. Рецептів приготування ви знайдете в інтернеті безліч на свій смак і колір, кожен з який при цьому забезпечений наочним фото. Так що готуйте на здоров`я і худніть при цьому!
Хлібці для схуднення: так вони корисні?
Хлібці для схуднення, це, мабуть, один з небагатьох продуктів, з приводу яких можна говорити тільки добре. Слід однак уточнити, що корисні лише хлібці, виготовлені з борошна грубого помелу.
Замініть звичайний хліб цим продуктом і результат не змусить себе довго чекати прозвучали вище раді про те, що ви можете спекти їх з тієї муки, яка вам подобається, слідувати не варто. З білої пшеничної муки вищого сорту ви спече простий хліб. Таке борошно практично повністю позбавлена висівок (тобто клітковини), а тривалий її перемелювання позбавляє її великої кількості вітамінів.
Найкращим вважається цільнозерновий хліб. З назви зрозуміло, що його печуть з борошна, в яку потрапили всі компоненти зерна. Такий хліб хоч і трохи непоказний на вигляд, проте володіє всіма корисними властивостями, якими тільки може володіти борошняний виріб:
- низький глікемічний індекс (ГІ),
- зміст переважно складних вуглеводів,
- високий вміст клітковини.
Низький ГІ означає, що при вживанні хлібців рівень глюкози у вашій крові не стрибне різко вгору. В результаті не відбудеться посилене вироблення інсуліну, який зобов`язаний будь-яким способом знизити цукор крові і через це запускає синтез жиру з глюкози.
Навпаки, вуглеводи будуть надходити в вашу кров відносно повільно, будуть засвоюватися і перероблятимуть в м`язах без залишку. Варто тільки мати на увазі, що подібні продукти краще вживати з ранку, коли вас чекає день, насичений рухової або розумовою активністю.
А інакше ви не витратите навіть малих кількостей глюкози і вона піде на стегна, живіт і інші цікаві місця.
Хлібці для схуднення вживати не тільки можна, а й треба. Слід однак пам`ятати, що самі по собі вони не здатні позбавити вас від жиру.
А от не дати вам видужати ще сильніше вони допоможуть. Якщо ж ви хочете схуднути - доведеться зайнятися спортом і змінити свій раціон, в якому цільнозерновий хліб повинен буде зайняти своє почесне місце.
