Гречана дієта для схуднення
Гречана дієта для схуднення. Відгуки про гречаної дієті
Однокласники
Google+
Гречка містить важливі мікроелементи і по праву вважається кращою дієтичної крупою. Вона багата клітковиною, трудноусваиваемой вуглеводами і тому не підвищує рівень цукру в крові. Журнал про дієти вирішив з`ясувати все, чим може нам допомогти ця чудова крупа в набутті стрункості і краси.
Далеку родичку сучасної гречки почали обробляти в Індії близько 4 тисяч років тому. Там її охрестили чорним рисом. а пізніше, коли вона дісталася до сусідніх країн, їй дали ім`я чорної пшениці. Чомусь грече не пощастило, її швидко записали в їжу бідняків, аристократи нею гидували, не бажаючи наражати свої ніжні шлунки осквернення плебейської чорної кашею.
Зате в Росії гречка давно стала загальною улюбленицею. З давніх часів західні народи називали слов`ян «гречкосіями».
Гречана каша живильна і смачна, вона багата мінеральною речовинами, такими як фосфор, калій, марганець, кальцій, залізо і магній. Вона має в своєму складі вітаміни групи В, а так само складається з 14% білків, 67% крохмалю і 3% рослинних жирів. Тому не дивно, що гречана крупа має лікувальні властивості. Вона допомагає позбавлятися від холестерину, іонів важких металів, знижує ризик серцево-судинних захворювань. Саме тому її призначають в дієтичне харчування при такому системному захворюванні всього організму як цукровий діабет.
Гречка по праву вважається однією з найбільш корисних каш, не дарма її називали в ХХ столітті «царицею круп». Її корисні властивості такі, що крім усього, вона допомагає впоратися зі стресами і безсонням, а заодно і відповідає за хороший стан шкіри, волосся і нігтів.
Природно, що її чудові властивості знайшли своє застосування в боротьбі і з зайвими кілограмами. Гречана дієта для схуднення практично ідеальна. Вона сувора, але дуже проста. Головне домовитися зі своєю силою волі і стоїчно її витримати, адже це монодієта і вона не сприймає відступів від строгих правил. Зате за тиждень можна скинути до 10 кг.
Суть гречаної дієти для схуднення не вимагає довгих роз`яснень.
Припис одне - протягом тижня або двох пропонується вживати в їжу виключно одну гречану крупу, без масла, солі та інших вкраплень, запиваючи її кефіром одновідсотковою жирності, що не більше літра в день. Воду і зелений чай можна пити без обмежень.
Для приготування каші, крупу варити не слід, її треба просто залити окропом, накрити кришкою і дати настоятися за ніч.
Не треба обмежувати себе в прийомі їжі, якщо для вас важко відчувати почуття голоду. Навіть сама жорстка дієта з мінімальною кількістю калорій розрахована на певний термін, потім передбачається повернення до звичайному раціону. Тому фанатизм просто протипоказаний. адже ніхто не зможе все життя прожити на одній гречаної каші.
Так що, під час дієти гречку можна вживати в необмежених кількостях. Все одно одноманітне меню на третій день посприяє урізання порції. Тому перші два дні, щоб позбутися від пригніченості і болісного почуття голоду, гречка до ваших послуг в будь-яких дозах. Останній прийом їжі рекомендується влаштовувати за шість годин до сну, бажано до 19.00.
Перші дні скидання ваги йде швидко, так як йде зайва рідина, потім процес сповільнюється. максимально на гречаній дієті для схуднення можна провести один-два тижні. Після завершення гречаних днів, повертатися до звичайного харчування треба поступово і обережно, щоб уникнути неприємностей з шлунково-кишковим трактом.
Медики попереджають, що ця монодієта протипоказана людям з хворим шлунком, вагітним і годуючим жінкам. Так само вони наполягають, що після гречаної дієти треба зробити обов`язковий перерву і повернутися до повноцінного раціону, природно, збалансованого і максимально насиченому корисними речовинами і вітамінами.
Відгуки про гречаної дієті від тих, хто випробував її на собі суто позитивні. Багато завдяки їй повернули собі хорошу форму.
Звичайно, кожен норовить урізноманітнити меню, щоб не впадати в зневіру, тому часто трапляються варіанти дієти з різними доповненнями. В гречку пропонують додавати соєвий соус, кетчуп, вводять додаткові продукти в невеликих кількостях. Перш ніж слідувати чужих порад, треба згадати, що всі приправи і соуси, завдяки гостроті служать порушення апетиту, а сіль і багато прянощі затримують рідину в організмі. досить подивитися відгуки про гречаної дієті на форумі. щоб вирішити для себе, який інгредієнт допоможе вам скрасити одноманітність з найменшою шкодою для бажаного ефекту.
Для кого-то додавання в меню пари яблук виявиться приємним доповненням, а кому-то лише посилить відчуття голоду.
Для тих, хто загорівся ідеєю спробувати гречану дієту для схуднення. але побоюється не витримати її суворого режиму, в якості смакових добавок краще використовувати сухофрукти. А можна почати з малого і звернутися, як до варіанту розвантажувального дня. Дієтологи завжди застерігають від шокової терапії, дієта не повинна бути потрясінням для організму. За день ви зможете визначити, чи вистачить у вас сил протягом тижня харчуватися однією прісної грец і рідким кефіром. Краса і здоров`я завжди вимагають від нас жертв, з цим нічого не поробиш. Заварюючи собі перший кілограм гречки можна втішатися тим, що гречана дієта не тільки прибирає зайві кілограми, вона зміцнює нігті і зуби, шкіру робить ніжною і бархатистою, а волоссю додає блиску і шовковистості.
Маргарита Зінгер
- Дієти 7 липня 2010 р Рейтинг рецепта: 5 з 5 (голосів: 14)
