Як підібрати дієту? Пройдіть тест
Як підібрати дієту - правильну? Як вибрати дієту - ефективну? Пройдіть тест!
Posted by Nadelina 1412 days ago
Коли потрібно схуднути, і, якщо потрібно схуднути терміново, ми, чомусь, що не біжимо в спортзал, а сідаємо на дієту - дуже багато милі дами вважають, що чим жорсткіше дієта, тим стрункішою можна після неї стати. Причому, про те, як правильно підібрати дієту, мало хто замислюється, найчастіше, просто скачують ту, яка обіцяє саме приголомшливе зниження ваги.
Відео: Catering Dietetyczny | Dieta Pude kowa | Lily on Diet Test na ywo | Marcelalla
Експерти-дієтологи, навпаки, дотримуються думки, що систему харчування - в загальному, і дієту - зокрема, потрібно вибирати дуже ретельно, так як вона не тільки повинна допомогти домогтися тонкої талії, але і зберегти здоров`я худне дами.
Як вибрати дієту і нічого не забути?
Перш за все, вирішите для себе: з якою метою ви вирішили схуднути. Після того як ви ще раз про це подумаєте, вирішите остаточно - потрібно вам це чи ні.
Припустимо - так. Задайте собі наступне питання - вам просто потрібно швиденько привести себе в порядок перед святковим корпоративів, або ви хочете худнути повільно, але вірно?
Якщо вам потрібно скинути зайву вагу терміново, то подумайте, як підібрати дієту швидку, але більш-менш щадну. Якщо ж потрібно спокійне і правильне схуднення, вирішите, як вибрати дієту, що дає, хоч і повільний, але стійкий результат.
Дієта або здорове харчування?
Розмірковуючи над цим питанням, віддайте перевагу не експрес-дієт, а здоровому харчуванню. Чому?
Популярні швидкі дієти дійсно, дають швидкий результат - вони добре виводять воду, і, втративши 2-3 кілограми за три дні, ви легко «ввійдете» в святкову сукню.
Але, так само швидко, як ви позбудетеся від цих кіло, також швидко вони повернуться, до того ж - в компанії з гастритом, порушенням травлення, загостренням хронічних захворювань, потьмянілими волоссям або шаруються нігтями. Адже «термінове схуднення» засноване на голодуванні і обедненном раціоні.
Здорове харчування - це продумана система, яка складається з урахуванням типу фігури, індивідуальних особливостей організму, хронічних захворювань, спадковості, віку, гормонального фону і багатьох інших складових.
Здорове харчування можна назвати дієтою - але дієтою в широкому розумінні, коли в їжу вживаються корисні продукти, насичені вітамінами і мінералами. Головна мета такої дієти - бути здоровою, стрункою, свіжої і молодий без насильства над організмом. Зайва вага при такій методиці йде повільно, спокійно, без шкоди для здоров`я, і вже не повертається. Ура!
Як підібрати дієту? За медичній карті ...
Продовжуючи міркувати про те, як вибрати дієту, загляньте в свою медичну картку. Подивіться, якими хронічними захворюваннями ви обзавелися, як давно ви проходили загальне обстеження - можливо, ви не знаєте, чим хворієте. Так, буває і таке - деякі болячки поводяться дуже приховано, і можуть агресивно відреагувати, наприклад, на лікувальне голодування. Тому, візьміть свою медкнижку, і підіть до лікаря-дієтолога, він призначить вам необхідні аналізи, і, грунтуючись на їх результатах, вам буде розроблена індивідуальна дієта.
Як вибрати дієту? З урахуванням регіону ...
Місце вашого проживання також дуже важливо. Сучасні супермаркети пропонують величезну кількість самих спокусливих фруктів і овочів. Але! Те, що підходить китайцеві, може не підійти норвежцю. Складаючи свій здоровий раціон, включіть в нього ті продукти, які ростуть у вас в регіоні, або поруч з ним. Пам`ятайте, ваша корисна дієта повинна складатися не з тих продуктів, які ви любите, а з тих, які вам необхідні. Постарайтеся поєднати приємне з корисним в розумних пропорціях, і худнути вам буде легко і приємно.
Як вибрати дієту, якщо потрібно швидко схуднути? Вважайте!
Підрахунок спожитих кілокалорій - один з надійних способів схуднути. Включіть у свій раціон низькокалорійні продукти, які при цьому містять необхідну кількість вітамінів і мікроелементів. Але не сильно захоплюйтеся низькими показниками: чоловікам не можна опускатися нижче планки в 1500 ккал. в день, а жінкам - нижче 1000 ккал.
Пройдіть тест!
З урахуванням всього вищепереліченого вам буде досить просто скласти попередній план схуднення. Ви зробите перший крок до найефективнішою дієті для схуднення. А цей тест допоможе вам в його складанні, головне - відповідайте на питання чесно, не вводьте себе саму в оману. Вважаємо так: відповідь «а» - 1 бал, відповідь «б» - 2 бали, відповідь «в» - 3 бали.
Приступимо.
1. Ви вже сиділи на дієті?
а) так, але помітного зменшення ваги не відбулося;
б) кілька разів починала, але через пару днів зривалася і кидала;
в) немає.
2. Яке ваше статура?
а) щільне (схильне до повноти);
5) Ви звертаєте увагу на калорійність продуктів в своєму раціоні?
а) я погано уявляю калорійність продуктів;
б) я представляю калорійність продуктів в загальних рисах;
Відео: ДІЄТА нерозумно анорексічкі. ДЕНЬ 1
в) я обов`язково дивлюся калорійність продукту на упаковці.
6) «Заїдати» стрес для вас нормально?
а) так;
б) іноді буває;
в) немає, я справляюся зі стресом інакше (спорт, танці, читання і т.д.).
Тепер підрахуйте бали, і проаналізуйте результат.
Результат 6-10 балів. Ви любите смачненьке, і ця любов провокує повноту. Вам не можна сідати на строгі, голодні дієти - ви будете зриватися, і набирати вагу, замість того, щоб позбавлятися від нього. Кращий варіант - здорове збалансоване харчування і повільне схуднення.
Результат 11-14 балів. Ви харчуєтеся помірно, і ваш вага, швидше за все, знаходиться в нормі. Якщо ж є два-три зайвих кілограми - ви легко позбавитеся від них. Але вам не можна випробовувати тривале почуття голоду. Харчуйтеся дрібно - і все буде добре.
Результат 15-18 балів. Прийміть поздоровлення - ви чудово виглядаєте. Якщо ж вам заманеться схуднути, ви легко впораєтеся з експрес-дієтою, а ваш раціон може включати в себе найрізноманітніші здорові продукти. Ваше головне завдання - харчуватися повноцінно, щоб не нашкодити здоров`ю.
І, наостанок я скажу: не затягуйте з вдосконаленням свого образу до останнього, критичного моменту. Харчуйтеся правильно, любите не тільки чіпси і гамбургери - але і своє тіло. Адже це тіло богині!
Варвара М. Врода
