Підкажіть хорошу перевірену дієту
Підкажіть хорошу перевірену дієту. Відгуки про дієти
З нами: 11 Червня 2011, 12:02
З нами: 18 Лип 2011, 17:10
З нами: 27 Лип 2011, 15:13
повідомлення: 80
повідомлення: 81
Буду писАть довго і нудно. зате правильно 
Я не сиджу на дієтах, так як не розумію - як на ній можна сидіти? Попою, чи що?
Готувати люблю і вмію, як в принципі і будь-яка українка, Але багатьох страв просто не їм.
Рецепт мого способу життя простий, як 2х2 = 4. Він називається "Розмір склянки". Чотири рази на день обсяг їжі на один прийом не складає більше, ніж 250 - 300гр.
Не можна їсти одну капусту і моркву, можна харчуватися тільки молочними продуктами. У раціоні повинні бути білки, жири і вуглеводи. Інша справа - які це жири, які білки і які вуглеводи.
Стегенця і іже з ними не їм і не дивлюся на них (суцільні гормони і антибіотики), ковбаса і все покупні ковбасні вироби (крім ковбаси, зробленій власними руками) - це не моя їжа. Завжди можна відварити шматок м`яса і з`їсти його при бажанні. І звичайно ж риба! Це ті самі поліненасичені Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі - оселедець, скумбрія, осетрові і в горіхах. У мене в сумці завжди є пакетик з горіхами - будь то кешью або фундук, або просто волоські. Горіхів з`їсти багато не вийде, тому що ними швидко насичується, вони калорійні і містять багато правильного жиру. І після них довго не хочеться їсти.
Хліба не їм, я поговорила зі своєю хомосапіевской головою і ми разом вирішили, що цей продукт для нас не існує.
Брак їжі не здатна довести мене до відчаю і депресії, бо ми їмо для того, щоб жити, а не живемо для того, щоб жерти.
Чим старшою стає повненька жінка, тим ще більше старшою за свої роки вона виглядає, а "Маленька собачка довго залишається щеням" (с). 
Відео: Підкажіть хорошу дієту для схуднення
Треба просто зрозуміти травну ланцюжок в організмі.
1. Їжа надходить в шлунок. Вступати вона може по-різному: можна набити їжею рот за обидві щоки, і злегка прожёвивая тут же заковтувати. А можна їсти чайною ложкою - багато їжі не загребёшь нею, правда? Прожувати вийде набагато краще і харчова грудка набагато краще буде обволікати слина. Це перша й обов`язкова умова.
2. Скільки хвилин людина їсть конкретну страву? Ну, в принципі, можна впоратися за п`ять хвилин. А наш мозок зрозуміє це тільки через 20 хвилин! Тобто 20 хвилин людина їсть і не розуміє, що насправді він вже давно наситився, просто мозок ще цього не зрозумів. А через 20 хвилин мозок подасть сигнал шлунку "Ти ситий!" - і людина відчуває насичення.
Значить потрібно їсти страву не 5 хвилин, швидко прожёвивая і ковтаючи, а не поспішаючи і повільніше. Тоді все буде вчасно - і невеликого обсягу їжі буде досить, і відчуття насичення з`явиться.
3. Складаємо кисті рук в замок і міцно стискаємо. Який у кожної людини цей самий замок, такого розміру у нього і шлунок. Обсяг разового прийому їжі повинен бути не більше, ніж цей замок.
Інша справа, що багато людей вже давним-давно розтягнули ці "замки" до обсягу мішка.
Але з цим можна впоратися! Якщо почати так харчуватися, то днів десять буде відчуття голоду переслідувати, це адаптаційний період для мозку. Через 10 днів все устаканиться - мозок зрозуміє, що кожен раз надходить певна кількість їжі і більше не буде. Він почне подавати правильні сигнали насичення. Зайве почуття голоду припиниться і все буде просто чудово!
Якщо є якісь гормональні збої в організмі, то це позначається на обміні речовин. Говорити про те, що у мене гормональні проблеми і я саме тому видужую - це казка для дитсадка ясельної групи. Жирова клітина не формується з гормонів, вона формується від надмірної кількості їжі. Якщо гормональний фон організму сприяє зниженого обміну речовин, то потрібно просто приймати менші обсяги їжі.
Є везунчики, у яких підвищений обмін речовин. Про таких кажуть, що він їсть і нічого не затримується.
При прийомі гормональних препаратів є хочеться так, що словами не передати. Прокидаєшся вночі від скаженого почуття голоду - слини повний рот, в скронях стукає, руки тремтять, а рот готовий прийняти навіть ту їжу, яку людина не любить і наїдаючись, люди поправляються за пару місяців на 15-20кг. Тобто гормональні препарати провокують почуття голоду, але не утворюють жирову клітину. Знову ж таки - якщо людина дружить зі своєю головою, то можна з нею домовитися.
Природа давним-давно все продумала за нас, нам залишилося тільки розібратися і включити свою "хомосапіевскую" голову.
