Продукти, що знижують апетит
Два слова про продукти, що знижують апетит.
Posted by Nadelina 1418 days ago
Всі ми хочемо бути красивими, стрункими і підтягнутими, щоб будь-який наряд був не тільки до особи, але і до фігури. Тільки невблаганна дійсність констатує зворотне. Енергію, витрачену в біганині на роботі чи навчанні, все одно треба заповнювати їжею. І, дивись, уже пара зайвих кілограмів набігло, а улюблену сукню зараз лопне по швах. І що, знову виснажливі дієти і голодування? Не поспішайте, є й інший вихід - продукти, що знижують апетит. Вони допоможуть зменшити обсяг з`їдаються порцій, приборкати почуття голоду і, тим самим, відобразити нову атаку зайвої ваги. Давайте подружимося з ними і ми.
Чим знизити апетит між сніданком, обідом і вечерею?
Вода собою все заповнить. Найпростішим і доступним продуктом, що знижують апетит. вважається звичайна або мінеральна вода. Стакан «волжанки» або «Єсентуки» за 10 хв. До їжі, заповнивши собою частину обсягу шлунка, просто не дозволить вам з`їсти зайве. А ось після трапези від вживання рідини треба утриматися хоча б хвилин на 30-40. В іншому випадку вона розмиє шлунковий сік, їжа буде погано засвоюватися, а ви зголодніли швидше, ніж розраховували. І пам`ятайте, у добу людина повинна випивати 1,5 л. чистої накопичений води.
Продукти дач і городів. На другому місці в списку корисних для фігури продуктів стоять сирі овочі і фрукти. І користь їх переоцінити неможливо. Прогріті жаркими променями літнього сонця, яблука і груші, огірки, помідори і капуста накопичили цілий комплекс вітамінів і поживних речовин. Їж і радій. До того ж дачні самородки - це натуральна клітковина. Калорій майже ніяких. А значить, можна їсти досхочу, отримуючи заряд бадьорості, очищаючи кишечник природним шляхом і худнучи одночасно. Чудо!
Тиснемо-придушимо, що-небудь видавимо. Як наслідок з вище сказаного, випливає в прямому сенсі слова ще один дивовижний продукт, що знижує апетит і дарує нашому організму силу і здоров`я в холодну пору року. Мова йде про натуральні фруктово-овочевих соках, які можна приготувати самій вдома за допомогою звичайної соковижималки. Візьміть середню моркву, 1 яблуко і шматочок буряка, і у вас вийде стратегічний набір вітамінів і мікроелементів в одній склянці. Випивши його за 30 хв. До обіду або вечері, ви істотно збавити обсяг майбутньої порції. Адже сік потрапить в кишечник і вбереться в кров за довго до прийому основної трапези. А раз поживні речовини потрапили в кров, центр насичення тимчасово обдурять. Що нам і потрібно.
4. Півтора зернятка. Не останнє місце серед продуктів, які допомагають приборкати хвору апетит, займають дари лісу і поля. Адже гриби, горіхи, насіння і злаки - це невичерпне джерело легко засвоюваного білка, вітамінів групи «b», цинку, калію, магнію, селену і багатьох інших рідкісних мікроелементів. Особливо це відноситься до печериць, кедровим горіхів і проросткам пшеничних зерен. Продукти вони важкі, більше жмені арахісу або100 р Грибов не з`їси, а насичення отримаєш справжнє. Ось тільки рослинні масла з раціону доведеться виключити, вони працюють абсолютно в зворотну сторону.
5. Солодка радість. А як же без цього, ми, дівчатка, просто стрибаємо від захвату, побачивши тістечок і цукерок. Але тоді прощай стрункість. І що, забути про десерти назавжди? Чи не вішати ніс, до нас йде чорний гіркий шоколад, зустрічайте. Саме цей безпечний для фігури продукт і стане в нагоді для солодкого перекусу. На відміну від свого молочного брата, чорний гіркий шоколад нізкокаллоріен і корисний для розумового процесу. Тільки його треба не гризти, а розсмоктувати. Тоді вам цілком вистачить 2-3 квадратика.
Що з продуктів охоронить від переїдання і знизить апетит?
1. Ми салатик настругати. від продуктів, що знижують апетит. переходимо до страв з них. На першому місці виступають всілякі салати. Саме з них і починається обід і не випадково. Так ми захищаємо себе від переїдання. Низькокалорійний салат заповнить частину шлунка, і місця для інших страв стане менше. Ефект на обличчя.
2. Тарілка супчика. Приблизно за тим же принципом працюють і перші страви. До того ж суп - це рідина, а значить, він швидше потрапить в кишечник і всосется в кров. Мозок отримає сигнал про насичення, а ви гарний настрій і легкість в тілі.
3. Вівсянка, сер. На Русі завжди говорили, щі та каша - їжа наша. Про супах ми вже сказали, тепер про кашах. Самі з них прості і багаті корисними речовинами манка і вівсянка. Обидві низькокалорійні, та й багато їх не з`їсть, а користь організму величезна. І голод вбив, і фігуру зберіг.
4. Рибка та курочка - струнка фігурочка. Не обійтися в раціоні і без тваринного білка. Кращими їхніми постачальниками вважаються риба та м`ясо птиці. Більше 100-150 г. Продукту не осилити, а користь для організму величезна.
Чим обдурити і знизити пізній апетит?
Пийте, діти, молоко. А навіщо його глушити, якщо можна попередити? За годину до сну випийте склянку знежиреного молока, або кефіру, або сирної сироватки, та й по всьому. Шлунок буде наповнений. Нічний апетит обдурять. А вранці ще й якісне природне очищення кишечника, без чого в принципі худнути неможливо. Користь і краса в одному флаконі.
Чим заглушити апетит в дорозі?
Буває ситуація, коли до будинку ще далеко, а апетит вже розігрався. Що робити? На допомогу знову приходять продукти, що знижують апетит. Адже багато хто з них можна покласти в сумку і взяти з собою. Наприклад, пляшку з водою, парочку яблук, жменю горіхів, маленьку пятірублёвую шоколадку. Повірте, краще сунути в рот щось незначне і, тим самим, заглушити накочується почуття голоду і сисна хворобливе відчуття під ложечкою, ніж гордо терпіти. А коли доберетеся додому, поїсте по нормальному, але вже спокійно, контролюючи обсяг порції, а не з виряченими від голоду очима.
І пам`ятайте, стіл повинен бути максимально різноманітним, а перерви між трапезами не перевищує 3-4 години. Краще їсти маленькими порціями 4-5 разів на день, ніж один раз наїстися досхочу. Дотримуйтесь цих нехитрих правил, і гнучка точена фігурка вам забезпечена.
