Що можна їсти на ніч
Що можна їсти на ніч, щоб не заважати схудненню і без шкоди.
зміст:
Частенько трапляється таке, що вечорами не можеш лягти спати, якщо що-небудь не кинеш в рот.
Відео: Що можна їсти на ніч? Худнемо з Іриною Сашиной
Якщо бути чесними, то це погана звичка. І в голові вже потрібно тримати думку про те, що так далі справа не піде. Адже з кожним роком обмін речовин сповільнюється, і схуднення вже не буде таким швидким як в 20. І фігуру вже важче буде зберігати. Тому змолоду потрібно себе привчати є до 18.00 і намагатися не їсти на ніч.
Ну, бувають моменти, коли ти знаєш, що в будь-якому випадку поїси. Тільки от чи варто вибір, щоб такого з`їсти, щоб не особливо позначилося негативно на фігурі.
Відео: Які продукти можна їсти пізно ввечері?
І наїдатися сильно не хочеться, щоб не було тяжкості в шлунку. Та й щоб безсоння не мучать, а й голод втамувати.
Відео: Чи можна їсти на ніч? На періодичному голодуванні і не тільки!
Попереджаємо відразу, вночі шлунок не працює і вся їжа, з`їдена ввечері, лежить там цілу ніч. Організм разом з внутрішніми органами лягає спати, тільки мозок не відправляється відпочивати - трохи перебільшено, але в основному так.
Самий останнім прийом їжі бажано, щоб був за 2-3 години до сну. У шлунково-кишковому тракті ще є пару годин перед сном переварити отриману їжу.
Що можна їсти на ніч?
Як тільки відчуваєте, що нападає голод, перевірте, чи дійсно Ви голодні. Випийте склянку чистої негазованої води. Почуття голоду має трохи притупитися.
Відео: Що їсти на ніч [Workout | Будь у формі]
Випитий стакан настою шипшини всіляко бореться з розвиваються апетитом.
Чим замінити пізню вечерю - робимо перекуси
- Свіжі фрукти. З`їжте апельсин, яблуко або навіть банан. Кожен шматочок ретельно і довго пережовувати. А банани, хоч і містять крохмаль і не сильно хороші, але чудово насичують і ще заспокоюють нервову систему.
- З`їжте жменю горіхів, наприклад кешью або фундук. Можна з`їсти сухофрукти, фініки або інжир. Їжте поволі, добре розжовуючи. Сухофрукти і горіхи дуже ситні і калорійні, їх потрібно з`їдати 1-2шт. Є цілий раціон дієти на сухофруктах. сидячи на якій голоду не відчувається навіть вночі.
- Салат зі свіжих овочів, тільки без солі. Дуже хороший салат, яблуко, морква, буряк - на тертці, жменя волоських горіхів. Заправити соком лимона або ложкою йогурту.
- Невелика порція легкого овочевого супу.
- Тарілочка вівсяних пластівців з ложкою меду.
- Білки теж можна на ніч. Краще вибирати білки з кисломолочних продуктів, стакан ряжанки, кефіру або кислого молока.
- Навіть можна з`їсти омлет, тільки без жовтків і якомога більше рубленого кропу і петрушки.
- Запечіть у фользі 2 картоплини і з`їжте з задоволенням.
- З солодкого можна тільки мед, ну і сухофрукти - інжир, фініки, курага.
- Для любителів м`яса. Шматочок запеченої риби або курки з овочевим салатом. А ще краще салат з морепродуктів з овочами.
Що не можна їсти на ніч
При бажанні зберегти фігуру і подолати нестримний голод дотримуйтесь деякі правила перекусу на ніч.
- Ніякої смаженої картоплі, булок, хліба, складних салатів (типу олів`є або під шубою). Жирного плову, макаронів по-флотськи, згущеного молока або арахісової пасти. Цукерок, тістечок і всього з цієї серії.
- Утримайтеся від переїдання. Нехай залишається ще маленьке почуття голоду. Звикайте до цього почуття, намагайтеся закінчувати трапезу з легким відчуттям голоду.
- Подалі від збуджують апетит продуктів і страв. Часник, перець і багато інших приправи можуть викликати сильний апетит.
- Якщо вже вирішили поїсти, то вже без солі. Сіль допомагає накопичити рідина. На ранок Ви можете помітити набряклість, особливо після томатного соку або солоної рибки з`їденої на ніч.
Заспокоїти апетит допоможе ароматерапія
Знижує апетит вдихання наступних ефірних олій: м`яти перцевої, пачулі, материнки, кориці або ванілі. Застосовуйте в аромалампу ці масла або просто підносите до носа флакони з маслом, вдихайте по 4-5 разів.
Також аромати фруктів теж помітно знижують відчуття голоду: апельсин, банан, яблуко, вишня і полуниця.
Ще на ніч можна просто пити чай з лимоном, але без цукру. Але теж в міру, щоб не викликати набряклість. Додайте кілька крапель молока для кольору в чай, але без лимона тоді. Ще мед заспокійливо діє.
Налийте в склянку теплу воду до половини, розведіть десертну ложку меду в цій воді. Такий напій діє як засіб від безсоння.
