Чому не можна їсти на ніч?

Відео: ЩО БУДЕ, ЯКЩО Є НА НІЧ

Чому не можна їсти на ніч?

Відео: Спортивне харчування. Що є перед сном

Питання досить суперечливий. Деякі фахівці вважають, що пізню вечерю зовсім не сприяє появі надлишкової маси, а інші наводять безліч протилежних прикладів і кажуть, що це просто жахливо. Давайте спробуємо відповісти на це питання, взявши за основу тільки факти.

Чому людям подобається набивати свій шлунок перед сном?

На це є кілька причин: людині нудно, людині хочеться затишку. Коли багато хто з нас сидять пізно увечері в кріслі або дивані, ми можемо собі дозволити спокійно чимось перекусити перед сном. Такий своєрідний вечерю додає відчуття комфортності і затишку. Особливо людям властиво вживання пізніми вечорами чогось солоденького і смачненького. Адже саме солодощі сприяють виробленню серотоніну (гормон радості), який робить досить сильний вплив на людський мозок.

Насправді подібна звичка з часом перетворюється в якусь залежність, яка в чомусь схожа з залежністю від наркотиків. Поївши солоденького на ніч, людина тим самим порушує гормональний баланс свого організму. В організмі починається процес, який можна порівняти з «ефектом доміно». З`їдені вуглеводи починають збільшувати рівень гормону радості, що в свою чергу підвищує настрій людини. Але через деякий час відбувається зниження рівня серотоніну, і мозок починає подавати команду про введення нової порції вуглеводів, щоб знову повернути в норму рівень гормону. Такий же ефект притаманний і вживання наркотичних речовин. Спочатку досить малої дози наркотику, але з часом потреба в дозах зростає. Те ж відбувається і з любителями поїсти солоденького на ніч. Така ось солодка наркоманія.

Ще часто люди їдять на ніч просто від нудьги, при почутті пригніченості. У деяких людей до вечора частенько виникають схожі почуття. Люди не мають поняття, як позбавиться від подібних відчуттів (ну не горілку ж пити), крім як побалувати себе чимось смачненьким. А адже це призводить до надмірного навантаження на травний тракт, та й на загальний стан здоров`я надає далеко не позитивний ефект. Якщо у вас є подібна проблема, якщо вас починає долати тужливий почуття, то для початку потрібно пошукати причину виникнення цього почуття. Може бути замість того, щоб сидіти на дивані біля телевізора, потрібно встати і почати рухатися? Рух сприятливо позначається на роботі нервової системи, тим більше на свіжому повітрі.

ще факти

Їжа є будівельним матеріалом організму, а ще відновлює енергетичний баланс. Саме вуглеводи дуже швидко проникають в кров, і сприяю підвищенню глюкози. Не будемо вдаватися в подробиці важливості і процесу діяльності глюкози. Головне, що надлишок глюкози дуже часто призводить до ожиріння.

Якщо людина після їжі йде виконувати якусь роботу, просто рухається, а не сидить у кріслі, то все вуглеводи засвоюються м`язовою системою. А тепер подивимося, що відбувається, коли ми наїдаємося на ніч, та ще й чимось солоденьким.

Відео: Їжа перед сном - величезний шкода чи користь?

Наїлися. Настрій поліпшили. Лягли спати. Але знерухомлених м`язи цукор щось не переробляють, і ось, вся з`їдена вами з таким апетитом глюкоза прагне до вашої улюбленої печінки, де за сприяння певних ферментів починає перетворюватися в жир. Далі вона розподіляється по всьому тілу, відкладаючись в різних ділянках тіла. І починається: у кого-то проблеми з підшлунковою, у кого-то на рівному місці виявляється цукровий діабет, атеросклероз (ожиріння схильні навіть внутрішні органи, так-то), гіпертонічна хвороба. А ще під час нічного сну в людському організмі відбуваються зовсім інші обмінні процеси, він функціонує трохи інакше, ніж в денний час.

Їжа, яка з`їдається безпосередньо перед сном, однозначно не пройде повний етап травлення. У дванадцятипалій кишці не виробляється достатня кількість корисних речовин. Харчова маса по кишечнику просувається в уповільненому темпі (а у людей, які страждають запором, цей процес може розтягнутися нема на одну добу). Ваш погано переварений вечерю буде перебувати в товстому кишечнику до ранку, при цьому отруюючи продуктами розпаду весь організм. Інші органи, які в нічний час повинні відпочивати, знову включаються в робочий процес. Проблема в тому, що коли людина спить, дванадцятипала кишка не скорочується. Підшлункова починає виробляти ферменти, які розщеплюють білки, вуглеводи, жири. У жовчному міхурі активно виробляється жовч, але через неактивність дванадцятипалої кишки, вона не може брати участь в процесі травлення. В результаті, залишаючись в жовчному міхурі, вона загусне, а згодом починає перетворюватися в камені. Ну і природно, що таке нічний травлення призводить до появи гнильних і бродильних процесів в кишечнику, які призводять до інтоксикації організму і дуже багатьом болячок, в тому числі і до прищів.