Як змусити себе їсти менше?
Багато дівчат довгий час мучать себе чаями для схуднення, «чудо-таблетками», ранковою зарядкою, і тільки на власному досвіді переконавшись в тому, що це не приносить результатів, миряться з думкою про те, що доведеться внести зміни в свій раціон. Однак на практиці виявляється, що це досить складно. Ця стаття підкаже вам, як змусити себе їсти менше.
Чи можна навчитися їсти менше, і які існують методи для зниження апетиту?
- Переходимо на міні-порції. Навіщо? А тому що переїдання - головний ворог нашої жіночої стрункості. При надмірному харчуванні і малій витраті енергії організм все надходження калорій відправляє в жирову тканину, миттєво включаючи процес «поповнення ресурсів». Тому зменшуємо свої звичні порції до мінімуму і харчуємося дрібно - часто і по чуть-чуть (5 разів на день - саме те). А чи не двічі в день від пуза.
Відео: 5 порад: як навчитися менше їсти? 5 tips: how to learn to eat less?
3
Відео: Жити здорово! Що ж є, щоб менше їсти? (13.02.2013)
Ви, можливо, здивуєтеся, але для того, щоб менше їсти, треба вживати необхідну кількість води. Справа в тому, що досить природна реакція організму на брак вологи - це як раз-таки голод! Тому при нападі тягне голоду, який застав вас зненацька, випийте склянку води кімнатної температури - швидше за все, є вам расхочется.
4
Що вам необхідно зробити
Вам чудово знайомі відчуття людини, яка заповнила шлунок на 100%, тому зупиніться перш, ніж дійдете до цієї точки. У перший раз насичення на 80% може викликати відчуття якоїсь незавершеності.
Цілком можливо, що в дитинстві вас змушували з`їдати до крихти все, що накладалося на тарілку, або ваш організм вже остаточно звикся з постійною вагою в шлунку. Незважаючи ні на що, наполегливо тривати не доїдати - це принесе вам величезну користь.
енергетичні режими
Щохвилини ми перебуваємо в одному з трьох психофізіологічних станів: поповнення жирових запасів, енергетичного балансу, природного «спалювання» жиру, і кожному з них притаманний свій настрій відчуттів.
5. Веди журнал
Хороший спосіб припинити постійно є - це зрозуміти, чому ти це робиш. Для цього заведи журнал. Простеж за своїм настроєм, за тим, що ти їси і коли ти їси, і ти побачиш певну логіку. Найчастіше ми їмо знічев`я, іноді через емоцій. Якщо ж ти знаєш, в чому полягає причина переїдання, з проблемою стане легше боротися.
Принципи правильного харчування
Як змусити себе схуднути і позбутися від постійного відчуття голоду? Саме голод є головним ворогом в даному випадку - звичка постійно є стає в результаті великою проблемою. У багатьох випадках голод - це психологічна проблема. Дієтологи рекомендують не намагатися його подолати, а просто скласти свій раціон таким чином, щоб голоду протягом дня не виникало. Харчуватися треба 4-5 разів на день, але розділити свій раціон на невеликі порції. Якщо дуже хочеться їсти між прийомами їжі, найкраще випити чашку чаю без цукру, з`їсти яблуко. Самі порції повинні бути невеликими, але включати в себе овочі, фрукти, а ось борошняне і солодке краще виключити зовсім або звести до мінімуму.
Відео: Як менше їсти
Якщо при 3-4 прийомах їжі Ви будете вживати в їжу не більше 1000 кілокалорій в день, то за цей самий день неодмінно скинете близько 160 грамів жиру, а загальне схуднення організму буде ще більше за рахунок води і м`язової тканини.
7 рада: Після завершення процесу схуднення, переходите на нормальний раціон
Можна попросити її допомогти схуднути вам. Так і вона буде худнути. В принципі, в цьому випадку ідеально підійдуть поради, які ми давали абзацом вище для жінок. Разом ви можете правильно харчуватися і здійснювати пробіжки.
Ще спосіб - подарувати модну сукню, але менше на розмір. І у неї відразу ж з`явиться стимул позбутися зайвої ваги. Або ви отримаєте на горіхи через те, що не знаєте розмірів одягу коханої жінки.
Поділитися з друзями:
Читати на цю тему ще:
