Мандаринова дієта або як худнути без стресів
Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /
Будь-яка дієта, незалежно від застосовуваного в ній кількості продуктів, має на увазі зміна звичного раціону харчування і створення екстремальних умов, при яких організм починає позбавлятися від зайвої ваги. Мандаринова дієта не є винятком, проте не створює відчутного дискомфорту для худне людини, тому не викликає негативних емоцій, стресів і депресій.
Переваги мандариновою дієти
Головна відмінність мандариновою дієти від будь-якої іншої полягає в сприйнятті продуктів. Так як мандарин, як і будь-який представник цитрусових, є яскравим і ароматним фруктом, він впливає не тільки на хімічні процеси, що відбуваються в організмі, але і на психіку людини, покращуючи настрій і загальне самопочуття.
До того ж, що містяться в мандаринах вітаміни сприяють поліпшенню імунітету і нормалізують обмін речовин. Крім вітаміну C, що є прекрасним засобом від застуди, мандарини містять вітаміни B, D, P і K, ефірні олії, глікозиди і пектини, що відновлюють кісткову тканину і поліпшують зір.
Крім того, нобілетін, що міститься в мандаринах, не тільки перешкоджає відкладенню жирових клітин, дана речовина також запобігає діабету на ранній стадії його виявлення. Не менш важливою перевагою мандаринів також є низький вміст глюкози, незважаючи на те, що смак у фрукта солодкий.
Різновиди мандариновою дієти
Мандаринова дієта розрізняє кілька різновидів, що відрізняються не тільки складами раціону, але і цілями, яких ці дієти допомагають досягти.
Відео: Олена Кален | Як схуднути без стресу? Три ради для правильного зниження ваги
Для досягнення видимого результату, а саме - втрати до 5 кг за тиждень, слід спробувати сувору монодієту. Це означає, що протягом п`яти днів харчуватися доведеться виключно мандаринами, запиваючи їх водою, чаєм і трав`яними настоянками. У випадку з дотриманням монодієти слід бути вкрай обережними, особливо якщо вона супроводжується відвідуванням спортивного залу. Найкраще припинити тренування на час дієти, так як після таких навантажень для відновлення м`язової маси організму необхідна білкова їжа, якою в мандаринах не міститься. Більш того, сувору монодієту слід дотримуватися лише в тому випадку, якщо людина не страждає гострими захворюваннями і є повністю здоровим.
В іншому випадку, слід спробувати дієту з використанням мандаринів в якості одного з страв в раціоні, а не його основного компонента. Така мандаринова дієта має на увазі вживання в їжу продуктів тваринного походження, наприклад, відвареного яловичого або курячого м`яса, яєць, молочних продуктів, а також будь-яких овочів. Мандарина в такій дієті відводиться головна роль, так як вони супроводжують кожний прийом їжі. Щоденна норма калорій при такій дієті не повинна опускатися нижче позначки в 1100 кКал.
Відео: як схуднути без дієт
норма споживання
При цьому важливо розділити денну норму продуктів не на три, а на п`ять прийомів їжі, велика частина якої повинна бути з`їдена в першій половині дня, так вона швидше перетравиться. Якщо при дотриманні мандариновою дієти настає відчуття голоду, слід збільшити щоденну норму калорій, додавши додатковий прийом їжі. Це може бути порція вівсянки, звареної на воді, або яблуко, з`їдене після вечері. Головне, про що слід пам`ятати - не можна морити себе голодом, так як в такому випадку зайві кіло нікуди не підуть.
