Ківі дієта для схуднення: і корисна і ефективна
Ківі дієта - екзотичний спосіб скинути зайву вагу
Вплив на здоров`я
Більшу частину ківі становить вода, тому даний фрукт рекомендується вживати всім людям, хто активно займається спортом. Вода з ківі швидко засвоюється в шлунково-кишковому тракті, тому практично відразу ж йде в ту частину організму, яка найбільш сильно її потребує. Крім цього, в цьому екзотичному фрукті міститься велика кількість вітамінів. Велика частина з них не руйнується навіть після тривалого консервування. Це дає можливість робити дієту більш різноманітною.
Фрукт ківі вважається хорошим джерелом вітаміну С: в 100 г ківі міститься 92 мг аскорбінової кислоти. Такої кількості даного вітаміну немає навіть в цитрусових і болгарському перці. Постійне вживання в їжу ківі допомагає зміцнювати імунітет. Поступово людина стає більш стійким до дії різних хвороботворних бактерій.
Також в ньому міститься вітамін Е - сильний антиоксидант. Він допомагає попереджати передчасне старіння шкіри і внутрішніх органів, що дозволяє навіть під час суворої дієти зберігати приємний зовнішній вигляд.
Багато фахівців вважають, що ківі дієта допомагає прискорювати обмін речовин не дивлячись на низьку калорійність. В цьому екзотичному фрукті міститься фермент актінідін. Він прискорює обмін речовин, покращуючи вироблення шлункового соку. Саме тому навіть після завершення дієти скинуті кілограми не набираються знову.
Докладний опис
Ківі - це надзвичайно корисний низькокалорійний продукт. Тижнева дієта на цьому фрукті дозволяє позбавлятися від 1 до кількох зайвих кілограмів. Висока ефективність даного екзотичного фрукта пояснюється високим вмістом калію та вітаміну С. Ці інгредієнти швидко виводять зайву воду з організму, тому всі скелетні м`язи починають виглядати більш рельєфно.
Щоб дієта на ківі для схуднення стала більш ефективною, рекомендується вживати цей фрукт перед їжею або через півгодини після основного прийому їжі. Однак такий режим харчування може не підійти людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. На думку дієтологів, ківі дієта вважається більш суворої, тому може викликати появу деяких захворювань.
Однак не варто думати, що ківі дієта повністю складається з цього фрукта. Разом з ківі дозволено вживати всі цитрусові, крупи, сир, нежирне молоко і кефір, яйця, зелений чай, відварну рибу і печене м`ясо.
Ні в якому разі не можна вживати солодкі напої, шоколад, хлібобулочні вироби, кава з вершками і алкоголь. Ці продукти можуть зменшити ефективність дієти, тому кілограми будуть йти повільніше.
Плюси і мінуси
Основною перевагою даної дієти можна назвати простоту і ефективність. Даний фрукт можна купити в будь-який час року практично в будь-якому продуктовому магазині, так як вирощуванням ківі активно займаються багато країн. Більш того, ківі містить в собі безліч вітамінів і мікроелементів, які не дозволять людині відчувати брак поживних речовин під час низькокалорійної дієти.
На жаль, така дієта розрахована на невеликий період часу. Вона вважається досить суворої, тому тривале вживання ківі може привести до уповільнення обміну речовин. Крім того, у алергіків може з`явитися небажана реакція на екзотичний фрукт. Через це перед початком дієти рекомендується проконсультуватися з дієтологом.
Меню дієти
На сніданок дозволяється одне варене яйце, 3 ківі і чашка зеленого чаю без цукру. В обід готується відварна куряча грудинка, овочевий салат і з`їдається невеликий ківі. На вечерю рекомендується 200 г сиру, 3 фрукта ківі, стакан соку без цукру або звичайна вода. Перед сном, щоб зменшити відчуття голоду, можна випити один стакан кефіру з низьким відсотком жирності.
Якщо описане вище меню не підходить, то можна скористатися іншим варіантом. На сніданок з`їдаються 3 ківі, скибочку житнього хліба, стакан соку без цукру і два варені яйця. На обід готується варене м`ясо, яйце і вичавлюється сік з ківі. Перед сном дозволений нежирний сир з подрібненим фруктом.
На цій сторінці знаходиться стаття про те, як вживати ягоди глоду.
рецепти
Урізноманітнити своє ківі дієту можна коктейлями, приготованими на основі цього фрукта. Для цього в блендері змішується кефір і ківі, листочки м`яти і сік лимона. Вся суміш збивається, а потім її можна вживати в їжу.
Відео: Ківі для схуднення і здоров`я
Для іншого рецепта коктейлю знадобиться мінеральна вода, 2 ложки пшеничних зерен і одне ківі. Все це перемішується в блендері, а потім випивається.
Для зменшення апетиту під час дієти рекомендується робити коктейль з ківі, лимоном, м`ятою і кефіром. Всі фрукти очищаються і подрібнюються в блендері. Потім вони збиваються в міксері разом з кефіром і розливаються в стакани. В якості прикраси можна використовувати м`яту.
Протипоказання
Ця дієта повністю протипоказана при загостренні гастриту, виразки шлунка та дванадцятипалої кишки. Справа в тому, що ківі вважається кислим фруктом, тому його вживання може зашкодити здоров`ю хворої людини. При вагітності та годуванні груддю не рекомендується дотримуватися строгих дієт, але вживання деякого кількість ківі дозволяється.
вихід
Ківі-дієта дозволяє швидко скинути до 5 кг зайвої ваги, але якщо вихід з неї буде здійснено неправильно, то всі скинуті кілограми будуть набрані знову. Потрібно запам`ятати, що відразу ж після завершення дієти не потрібно накидатися на заборонні продукти. Вони повинні повільно повертатися в звичний раціон. щоб ШКТ не постраждав від різкої зміни раціону.
На перших порах в якості солодкого продукту можна використовувати мед. Фруктоза, яка в ньому міститься, засвоюється набагато швидше, тому зайвий жир не з`явиться на проблемних зонах.
Що стосується вживання в їжу смаженого і солоного, то кількість таких продуктів потрібно різко скоротити. Якщо все одно сильно хочеться поласувати чимось забороненим, то порції смаженого і солоного зменшуються. По можливості рослинне масло замінюється на оливкову.
висновок
Ківі дієта вважається хорошим способом скинути зайву вагу. Крім того, вона допомагає заповнювати дефіцит вітаміну С, Е і корисних мікроелементів, які життєво необхідні для нормального функціонування внутрішніх органів людини. Однак такий режим харчування може не підійти для людей, що мають проблеми зі шлунком і кишечником.
