У чому користь ківі для чоловіків?
Чим корисний ківі для чоловіків?
Ківі ( «китайський агрус»), як і багато інших натуральні продукти, є концентратом корисного і повинен на постійній основі присутніми в раціоні харчування будь-якої людини.
- користь;
- смак;
- низькокалорійні продукти;
- цінова доступність;
- немає необхідності в готуванні, тому можна використовувати для перекусів.
Склад і користь ківі
Основна користь ківі полягає в великому вмісті вітаміну C - одного з найважливіших вітамінів для людини, який надає антиоксидантний захист, імуностимулюючу дію тощо. Всю важливість вітаміну C для організму відчули на собі далекі мореплавці минулого, коли від цинги - захворювання, викликаного недоліком аскорбінової кислоти , вмирала велика частина екіпажу. Смертність екіпажу від цієї недуги навіть враховувалася у витратах на етапі планування далекого плавання.
І хоча сьогодні цинга є рідкісним явищем, можна часто зустріти симптоми недостатності аскорбінової кислоти. Тим більше що більшість чоловіків віддає перевагу продуктам тваринного походження, в яких повністю відсутня даний вітамін (за винятком печінки тварин).
Крім аскорбінової кислоти ківі містить клітковину, яка поліпшує перистальтику кишечника, вітамін E. K, фолієву кислоту. поліненасичені жири омега-3 і омега-6. мінерали калію, магнію, кальцію і ін. (див. нижче).
Зміст вітамінів і мінералів в 100 г ківі:
Відео: КИВИ КОРИСТЬ АБО ШКОДА? фрукт ківі користь і шкода, ківі користь для здоров`я?
Як видно зі складу, один середній плід задовольняє добову потребу у вітаміні C. Для порівняння, в апельсині міститься в два рази менше аскорбінової кислоти. Але краще вживати 2-3 і більше ківі протягом дня, оскільки лікарі нерідко прописують великі дози даного антиоксиданту, т. К. Його надлишок не грозить наслідками - надлишок аскорбінової кислоти легко виводиться разом з сечею.
Особливо відзначають користь ківі для серцево-судинної системи, у вигляді профілактики закупорки судин (атеросклерозу), за рахунок регулювання рівня холестерину і нормалізації кров`яного тиску, за рахунок великого вмісту калію в ківі.
Яким чоловікам рекомендовано вживання ківі в першу чергу?
Вживання ківі буде корисно всім без винятку, але особливо важливо включити в раціон цю ягоду чоловікам:
- кращим;
- піддаються впливу токсичних хімікатів (робочі на промисловому підприємстві, автослюсарі, будівельники і т. п.);
- піддаються стресовим ситуаціям;
- часто хворіють на простудні та інфекційні захворювання;
- вживають багато кофеїну (в цьому випадку організм посилено втрачає калій).
Як і скільки вживати ківі?
Ківі - це не тільки корисний, але і доступний продукт. Завдяки імпорту, ківі доступний в магазинах цілий рік: він продається в пластикових тарах, фасованих по кілограму або на вагу.
При покупці ягода повинна бути в міру пружною, але не занадто твердої. Занадто твердий плід говорить про те, що продукт ще не дозрів. В цьому випадку краще відкласти ківі на пару днів в умовах кімнатної температури поки він не дозріє. З іншого боку, ківі не повинен бути занадто м`яким - це вказує на зіпсований продукт.
Вибираючи ківі в фасованої тарі, візуально огляньте її під різними кутами і особливо зверніть увагу на дно упаковки, оскільки часто буває, що в контейнері містяться вже гниють ягоди. Погодьтеся, прикро викинути половину з куплених плодів, тільки тому, що ви не догледіли при покупці. Якщо ви плануєте розтягнути вживання продукту на пару днів, є сенс зробити невелике фасування: тверді плоди залишити дозрівати, а м`які ягоди вжити першими.
Ківі, що продається на вагу, може відрізнятися великими розміру, і, часто, кращими смаковими характеристиками. Відповідно коштуватиме такі плоди будуть трохи більше. Зате ви зможете візуально оглянути і тактильно відсіяти ягоди занадто тверді або занадто м`які, т. Е. Купити більш якісний продукт.
способи вживання
Звичайно ж, краще вживати ківі в його первозданному вигляді. Для зручності, краще попередньо почистити ківі від шкірки так, як якщо б ви чистили картоплю. Також можна використовувати ківі в якості одного з інгредієнтів фруктового салату або смузі.
Не варто займатися кулінарією, і всіляко обробляти продукт, якщо він вам не подобається в його природному вигляді (ходячи навіть в переробленому вигляді, ківі зберігає свої корисні властивості). В такому випадку краще пошукати альтернативу ківі, у вигляді цитрусових або інших продуктів, з великим вмістом вітаміну C.
