Масаж для схуднення в домашніх умовах - найефективніші техніки
Масаж для схуднення в домашніх умовах - найефективніші техніки
На відміну від нещадних косметологічних процедур. які позбавляють від зайвих кілограмів, масаж для схуднення - більш приємне і розслабляючий заняття. Існує велика різноманітність технік масажу, і кожна з них має незамінне дію: медовий масаж для схуднення живить і підтягує шкіру, ефективно виводить токсини з організму-точковий масаж - позбавляє від спраги насищенія- баночний (вакуумний) - руйнує жирову тканину, стимулює лімфодренаж і кровообіг .
Але навіть приваблива перспектива втратити у вазі і позбутися целюліту без вимотують тренувань не завжди може змусити відвідувати салони краси. І дороге це задоволення. Простіше регулярно проводити масаж для схуднення в домашніх умовах, і результат не змусить себе чекати. А як визначитися з технікою і видом масажу розповість Записки профана.
Основні правила проведення масажу для схуднення
У домашніх умовах масаж, як правило, роблять у ванній, що не дуже зручно. До того ж, руки, які не звикли до подібних навантажень, спочатку швидко втомлюються. Але якщо ви хочете домогтися позитивного ефекту, намагайтеся, щоб сеанс тривав не менше 10 -15 хвилин. Також важлива частота сеансів - хоча б раз на два дні (банковий) або щодня, і повноцінний курс процедур - від 15 до 30 сеансів в залежності від стану.
Всупереч думці, що деякі види масажу (щипковий або вакуумний) досить болючі, правильно проведена процедура не повинна викликати яскраво виражених больових відчуттів, і не повинна призводити до появи саден, синців і набряклість - це тільки сповільнити циркуляцію крові, а значить, знизить ефективність самого масажу.
Всі види масажу проводяться на голодний шлунок. Після сеансу обов`язково нанесіть на шкіру заспокійливу або антицелюлітний засіб і відпочиньте хвилин 15 - 20. Перед початком курсу оціните свій фізичний стан: чи немає у вас яких-небудь протипоказань. Протипоказаннями є: гіпертонія 3 ступеня, шкірні захворювання, купероз. кровотечі, варикозне розширення вен, родимі плями великого розміру, тромбофлебіт, пошкодження шкіри, пухлини, вагітність, підвищена температура тіла. І, звичайно ж, для найбільшого результату масаж краще поєднувати з вправами для швидкого схуднення і правильним харчуванням.
Види і техніки масажу для схуднення в домашніх умовах
Баночний масаж для схуднення
Вакуумний (або баночний) масаж - лідер серед доступних методик лікування целюліту. Його вільно можна проводити вдома, а вакуумні банки продаються в будь-якій аптеці. Їх вибір досить великий: є силіконові банки, є скляні з силіконовою грушею, а є більш дорогий варіант - банки з насосною регулюванням. Можна придбати навіть набір з декількох вакуумних банок різного діаметру.
Якщо робити процедуру правильно, ніяких саден і синців не буде. Більш того, баночний масаж не тільки ефективно руйнує жирові відкладення, як бонус ви отримаєте поліпшене кровопостачання шкіри, що зробить її більш еластичною, пружною і гладенькою, підвищення імунітету і поліпшення обміну речовин.
Перед сеансом зробіть пілінг проблемних зон, нанесіть на шкіру тепле масажне масло і встановіть банку. Слідкуйте, щоб шкіра не втягувалася більше ніж на 1, 5 см. Масаж проводитися легкими ковзаючими рухами строго по масажних лініях (лініях струму лімфи і крові): живіт масажується за годинниковою стрілкою, уникаючи зони сонячного сплетенія- стегна - починаючи з надколенной зони, повільно рухаючи банку догори зовнішньої сторони стегна круговими, а потім зигзагоподібними рухами. Тривалість сеансу триває до почервоніння шкіри на всій проблемній зоні (від 5 до 15 хвилин).
Перші кілька сеансів можливі незначні больові відчуття, але потім шкіра звикає і масаж проходить безболісно. Результат помітний вже після 3 - 4 рази. Курс лікування становить від 15 до 30 процедур.
Медовий масаж для схуднення в домашніх умовах
Медовий масаж дуже популярний в салонах краси. Він дозволяє одночасно боротися з целюлітом і здійснювати догляд за шкірою. «Медові» сеанси можна з легкістю проводити в домашніх умовах.
Існує два види масажу:
У першому випадку медова суміш наноситися на потрібні ділянки тіла товстим шаром і енергійно втирається в шкіру до тих пір, поки на її поверхні не утворюються сіруваті кульки. Потім залишки меду змивають теплою водою.
Другий варіант - нанесіть чистий рідкий мед або медову суміш на долоні і на шкіру живота і стегон. Потім починайте поплескувати проблемні зони відкритими долонями, поступово збільшуючи темп і силу ударів. Під кінець мед загусає настільки, що доводиться з силою відривати долоні. Утворився на поверхні шкіри сірувато білий шар змивається водою. Тривалої масажу від 10 до 30 хвилин, в залежності від обраного вами методу. Курс - 10 -15 щоденних процедур.
Ви можете використовувати чистий мед, але краще зробити медово-масляну суміш:
- рідкий мед (2 ч.л.), 5 крапель ефірного масла лимона, по 3 краплі масел лаванди і евкаліпта;
- рідкий мед (2 ч.л.), по 3 краплі масел лимона і лаванди, 5 крапель олії м`яти перцевої;
- рідкий мед (2 ч.л.), по 5 крапель масел апельсина, грейпфрута і лимона.
Щипковий масаж для схуднення
Всіх нас, часом, охоплюють напади ліні, не завжди вистачає часу на догляд за собою і походи в масажний салон, та й на фізичні вправи часто не залишається сил. Але якось же треба боротися з наслідками пасивного сидячого способу життя. На допомогу приходить антицелюлітний щипковий масаж, який можна проробляти, поєднуючи приємну косметичну ванну і ефективний вплив на жирові відкладення.
Прогрійте тіло, лежачи в гарячій воді хвилин 20. Почніть розтирати проблемні області по масажних лініях спеціальної рукавицею або ручним масажером. Коли шкіра достатньо розігріється, захопіть жирову складку між великим і вказівним пальцями. З достатнім зусиллям, так, щоб було відчутно вплив, але не було сильного болю, пощупивайте кожну з проблемних зон протягом декількох хвилин. І не забувайте про масажних лініях. Процедура займе хвилин 15. Після неї можна прийняти контрастний душ і нанести антицелюлітний засіб.
Точковий масаж для схуднення
Вплив на біологічно активні точки на тілі (акупрессура) людини практикується в східній медицині вже 5 000 років. Всього налічується 365 активних точок, і кожна з них відповідає за роботу певного органу або цілої системи органів. Щодня практикуючи акупрессуру можна виліковувати різні захворювання. У тому числі і порушення обміну речовин, що призводить до появи зайвої ваги.
Найбільша кількість точок, що відповідають за обмінні процеси, перебувають у вушній раковині. Всі вони відомі фахівцям, нам же, для проведення масажу для схуднення в домашніх умовах знадобитися тільки одна. Вона знаходиться в місці з`єднання вушної раковини з нижньою щелепою. Щоб знайти точку помістіть пальці між підставою нижньої щелепи і вилицею, відкрийте рот і нащупайте западину, що утворилася між вухом і щелепної кісткою. Впливає на неї протягом хвилини, потім виконайте теж з іншого боку.
Ще одна ефективна точка - точка Гуань-юань (Чжун цзи) знаходиться на серединної лінії живота, в трьох цунях нижче пупка (Цунь - відстань, рівну ширині фаланги великого пальця). Впливає на неї обертальними рухами середньої інтенсивності протягом 20 хвилин. Масаж проводитися на голодний шлунок, в положенні лежачи на спині, масажуючи точку подушечуой великого пальця. Тривалість курсу - 25 процедур, за час яких ви втратите від 2 до 5 кг.
Точчка Цзу-сань-лі - дозволить втрачати до 500 грам жирових відкладень в тиждень. Знайти її просто: кладемо руку на коліно так, щоб долоня повністю охоплювала колінну чашечку. У поглибленні під фалангою безіменного пальця знаходиться потрібна нам область впливу. Натискайте на точку протягом 20 хвилин щодня перед сном.
Юй-бе - розташована на тильній стороні руки, рівно посередині між плечовим і ліктьовим суглобами. Вплив на неї дозволяє притупити гостре відчуття голоду і знизити апетит. Досить 30 секунд поперемінного натискання на обох руках, хоча відчуття можуть бути злегка хворобливими.
Тіан Шу - парні точки, розташовані праворуч і ліворуч від пупка, на відстані ширини двох пальців від нього. Натискайте і масажуйте точку протягом хвилини.
Джиан Джинг - область з`єднання шиї і плеча з боку спини. Для стимуляції точки досить хвилини.
Будь-який вид масажу для схуднення, проведений правильно, надасть позитивну дію - зменшить жирові відкладення, очистить організм, додасть сил і енергії, поліпшити кровообіг і позбавить від отечностей.
Статті по темі: Худнемо, що не голодуючи! Метод П`єра Дюка
