Як робити антицелюлітний масаж
Як робити антицелюлітний масаж?
Відео: Масаж проти целюліту ч 7 Самомасаж
Практично кожна жінка знайома з таким поняттям, як целюліт. Апельсинова шкірка - це результат зміни жирової тканини, наявної в складі шкіри. Чого тільки не придумали, щоб боротися з такою недугою! Але найбільш ефективним методом вважається антицелюлітний масаж, про який ми сьогодні вам розповімо.
Як робити антицелюлітний масаж і що відбувається в цей час?
Розминка і розтирання проблемних зон тіла призводить до розігріву м`язів, посилення циркуляції крові. Тим самим в підшкірну жирову клітковину поставляється кисень, вимиваються токсини з неї. Під силою рук з жирових тканин надлишки жирових клітин розсмоктуються і безперешкодно залишають організм. Клітини ніби оживають, поліпшується обмін речовин, шкірний покрив стає пружним і підтягнутим.
Відео: антицелюлітний масаж навчання
Як робити антицелюлітний масаж. У боротьбі з целюлітом підійде самомасаж і звичайний класичний масаж. Але ефективний результат дають і такі спеціальні методики, як медовий масаж і масаж за допомогою щітки.
Як робити антицелюлітний масаж - правила і техніка
Як робити антицелюлітний масаж? Нижче ми наводимо вам зведення правил, які допоможуть вам в цьому питанні:
- ви зможете домогтися максимального ефекту від масажу, якщо будете постійно його виконувати. Мінімальний курс становить 12 процедур, які виконуються через день. Після робиться перерва на три дні, і курс повторюється;
- як показують тести, домашній масаж краще проводити перед сніданком протягом тридцяти хвилин. Це час добре тим, що протягом дня ви активно рухаєтеся і ефект буде прекрасним без додаткових заходів. Масаж ввечері повинен бути доповнений обгортання, щоб вплив на целюліт було максимально результативним;
- антицелюлітний масаж повинен проводитися відповідно до такого плану: спочатку шкіра розпарюється за допомогою душу або гарячого рушники, після шкіра очищається, наноситься зволожуючий крем, антицелюлітний масло для масажу та проводиться сама процедура ;
- масажні руху - це дуже важливий момент. Масаж з натиском проводите за годинниковою стрілкою. Проти годинникової стрілки можна здійснювати тільки легкі погладжування. Коли ви працюєте з стегнами і ногами, пам`ятайте, що внутрішня сторона стегна вимагає руху знизу вгору, зовнішня ж - навпаки. А сідниці краще масажувати рухами по колу від центру на всі боки, після - знизу вгору;
- сила масажу теж грає роль. Целюліт просто так не йде. Щоб від нього позбутися, слід енергійно робити масаж, без перерв.
Як робити антицелюлітний масаж: етапи
Як робити антицелюлітний масаж за етапами. Нижче ми наводимо вам основні етапи:
- розігрів шкіри погладжуванням. Даний рух відбувається кінчиками пальців за допомогою погладжування пальцями певної ділянки тіла;
- розтирання - прискорює виведення рідини, підвищує тонус шкіри. Здійснюється широко розставленими пальцями, які щільно прилягають до шкіри. Після шкіра зміщується до нижчого дільниць;
- натиснення може бути глибоким і поверхневим. Воно сприяє вирівнюванню області целюліту, поліпшення тонусу м`язів;
- поплескування - це удари різної інтенсивності. Він відбуваються суглобами пальців, стислих в кулак.
Як робити антицелюлітний масаж живота?
Антицелюлітний масаж живота починається з розігріву шкіри. Після ми її ретельно очищаємо, завдає антицелюлітний масло для масажу.
Як робити антицелюлітний масаж?
Розслабтеся, пальцями обхопіть жирову складку і переміщайте її по колу, перехоплюючи швидкими рухами цю складку. З кожним новим колом натиск слід збільшувати. Дана процедура проводиться п`ятнадцять хвилин, поступово збільшуючи час одного сеансу. Такий простий антицелюлітний масаж живота дуже ефективний, він допомагає домогтися дивовижних результатів за короткий термін.
Ще одна ефективна маніпуляція - рух по колу долонею з витягнутими пальцями. Принцип масажу такий же - повторюємо руху, підсилюючи натиск з новим колом. Можна кісточками пальців в кулаці водити по животу. Якщо з`єднати і чергувати ці види антицелюлітного масажу живота, то через пару тижнів ви здивуєтеся результатами.
Як робити антицелюлітний масаж ніг і стегон?
Перед початком антицелюлітного масажу стегон і ніг радимо прийняти контрастний душ.
Як робити антицелюлітний масаж?
Стегна черзі починаємо гладити легкими рухами від коліна і просуваючись вгору. Після натиск підсилюємо, не припиняючи гладити. Далі валик шкіри над коліном затискаємо пальцями обох рук і прокатує його два рази до самого верху ноги, перебираючи пальцями. Дані прийоми антицелюлітного масажу ніг і стегон необхідно провести з задньої, зовнішньої, внутрішньої сторони стегна, масажуючи повністю всю поверхню. Після ви відчуєте, як розігрілися ділянки тіла. Тепер можна прати антицелюлітний масло для масажу.
Тепер переходимо до більш інтенсивної формі антицелюлітного масажу стегон і ніг. Озбройтеся щіткою, масажером, або спеціальними жорсткими рукавицями. Інтенсивними рухами, ніби розтираєте шкіру, по спіралі підтягуйте шкіру від колін вгору. Масажуючи черзі всі ділянки стегон таким рухом, зробіть такі маніпуляції з усіх боків в кількості п`яти разів. Не обмежуйтеся антицелюлітний масаж ніг і стегон, піднімайтеся до сідниць і приділіть увагу ім.
В кінці антицелюлітного масажу стегон і ніг пошлепал долонями по шкірі. при цьому не шкодуючи себе. Після погладьте її заспокійливими рухами. Якщо відчуваєте печіння під шкірою, а масажовані ділянки почервоніли, можете вважати, що антицелюлітний масаж ніг і стегон пройшов успішно.
Як робити антицелюлітний масаж сідниць?
Всі прийоми антицелюлітного масажу сідниць слід виконувати у напрямку руху лімфи, що сприятиме поліпшенню форми сідниць. Масажні руху робимо у напрямку до центру, а також від низу до верху.
Як робити антицелюлітний масаж? Спочатку ребром долоні акуратно погладжуйте сідниці. Рухайтеся від периферії до центру. Збільшуйте силу натискання. Вгорі руху виконуйте по гребеню клубової кістки, внизу робіть рухи по складці під сідницями.
Після робіть швидкі погладжування по колу, які виконуються підставами долоньок обома руками. За спіралі переміщайте руки, по різні боки від бічних поверхонь до крижової кістки. Після робіть такі ж рухи з більш сильним натисканням.
Після розігріву переходимо до інтенсивної частини антицелюлітного масажу сідниць. Візьміть пальцями жирову горизонтальну складку, посилено її розминайте від низу до верху. Після робіть розминки щипками. Між великим і вказівним пальцем захоплюйте жирову складку вертикально і розминайте її до центру від бічних поверхонь. Тут важливо відчувати міру, щоб не залишилося синців. Поле легкими рухами пальців робіть рухами по тим же лініям, як і вищеописані руху. Далі робимо масаж куприка. Для цього за годинниковою стрілкою здійснюємо кругові інтенсивні руху.
Антицелюлітний масаж сідниць закінчуємо погладжуванням. Виконуйте сеанси через день.
