10 Помилок при схудненні

10 помилок при схудненні

Схуднення - це хвилююча багатьох тема, в якій не завжди вдається досягти позитивних результатів. Які помилки найчастіше виникають при прагненні схуднути?

1. Малорухливий спосіб життя

Не обов`язково виснажувати себе фізичними вправами або через силу ходити в спортзал. Але варто все-таки проаналізувати свій звичайний спосіб життя, зрозуміти, як часто ви ходите пішки, дихайте свіжим повітрям на природі. У багатьох сьогодні робота інтелектуальна, а тому фізично пасивна.

Використовуйте будь-яку можливість, щоб більше рухатися. Важливо: рух повинен приносити вам задоволення і тільки тоді це принесе результати.

2. Недостатня кількість води

Дуже важливо вживати достатню кількість води, щоб організм не страждав від зневоднення. Але варто пам`ятати, що мова в даному випадку йде саме про воду, а не про газованих напоях і соках з пакетів. Читайте, наскільки важливе значення води для організму. щоб зрозуміти цю тему більш детально.

Нікотин порушує обмін речовин в організмі і негативно впливає на роботу всього шлунково-кишкового тракту, що в кінцевому підсумку призводить до неправильного засвоєнню їжі і збільшення ваги.

4. Щільні прийоми їжі в другій половині дня

Справитися з важкою їжею організму легше саме в дообеденное час. Увечері організм вже налаштовується на сон і уповільнює всі процеси. А значить, все з`їдене ввечері засвоюється гірше, ніж днем.

5. Зацикленість на певних продуктах

Звички в харчуванні призводять до того, що якихось поживних речовин і вітамінів не вистачає. Введіть в свій раціон більше свіжих фруктів і овочів, які їжте тільки на порожній шлунок. Цього буде цілком достатньо, щоб навіть при періодичному споживанні смаженого м`яса і рафінованих продуктів організм отримував необхідні мікроелементи.

6. Відсутність дійсно корисних продуктів в раціоні

До корисних продуктів відносяться всі природні НЕ перероблені продукти. Все інше, так або інакше, викликає проблеми в травленні. Якщо ви звикли харчуватися тільки макаронами, то ваш організм буде відчувати голод по вітамінам, яких він не отримує. Таким чином, ми повертаємося до того, що написано в пункті 5: більше свіжих овочів, фруктів, бобових, ягід і простої води. Це основа здорового і повноцінного харчування.

7. Великі перерви між прийомами їжі

Нічого страшного, якщо людина пропускає прийоми їжі, але якщо у вас є зайва вага, то для вас це вкрай небажано (Правильне харчування для схуднення: меню і рекомендації).

Відео: Які помилки допускають жінки в боротьбі із зайвою вагою? - Все буде добре. Випуск 879 від 14.09.16

8. Поганий сон і недосипання

На перший погляд здається дивним, як сон пов`язаний зі збільшенням ваги. Але регулярні недосипання ведуть до погіршення загального стану організму, тому страждає і травлення.

9. Бажання схуднути швидко

Відео: Вебінар "10 головних помилок при схудненні" Частина 2

Людина набирає вагу поступово. Він не може видужати за ніч на 10 кг, цей процес відбувається повільно. Таким же чином можна і схуднути швидко, це протиприродно і викликає сильний стрес в організму. Будьте терплячі до себе і не форсує події, адже спорудити можна собі більше нашкодити, ніж допомогти.

10. Ігнорування психологічного фактора

Відео: Вебінар - 10 головних помилок при схудненні частина 1

Тварини інстинктивно їдять стільки, скільки необхідно для підтримки себе у відмінній формі. У людини ж сюди приплюсовується психологічний фактор, коли ми можемо використовувати їжу як залежність. Спроби заїдати стреси, заливати образи, йти в обжерливість - все це проблеми психологічні. І якщо ви почнете сміливо дивитися своїм страхам і проблем в обличчя, то і процес схуднення теж стане простіше.

Для себе ще візьміть кілька порад в статті Як харчуватися, щоб схуднути.