Енерджі дієт - як діє, меню харчування на тиждень
Енерджі дієт
Проблема зайвої ваги доставляє багато неприємностей жінкам і чоловікам. Енерджі дієт (ЕД) - спеціально розроблені продукти харчування (коктейлі), що допомагають розпрощатися із зайвими кілограмами без особливих зусиль. Система ЕД призначена для спортсменів і людей, які ведуть менш активний спосіб життя. Це збалансоване харчування, очищає організм від шлаків і насичує його вітамінами і мікроелементами. Процес схуднення відбувається повільно, шкіра встигає скоротитися, що не обвис і не додаючи нових зморшок.
Як діють коктейлі Енерджі Дієт для схуднення?
- З дієтою на основі продуктів цієї серії легко оптимізувати добову калорійність, отримати необхідне організму кількість вітамінів, мікроелементів і клітковини.
- Безліч різновидів смаків коктейлів, які добре поєднуються один з одним. Якщо змішати кілька видів, то вийде новий смак продукту, що дозволить зробити дієту з ЕД більш різноманітною.
- Завдяки клітковині і ферментам, що містяться в коктейлях, налагоджується здорове травлення.
- Коктейлі легко і швидко перетравлюються, не утворюючи в кишечнику шлаків.
- Оптимальна кількість білка в продукті, а також харчові волокна сприяють тривалому почуттю ситості.
- Якщо замінити один з прийомів їжі коктейлем, з часом змінюються харчові звички. Це допомагає контролювати непереборну тягу до шкідливих продуктів.
Що входить до складу?
Енерджі дієт - це високотехнологічний продукт, покликаний забезпечити дорослого здорової людини всіма необхідними елементами. Компоненти, що входять до складу продукції ЕД:
- Білки - тварини (концентрат молочних білків), рослинні (протеїни сої, гороху). Кожен коктейль містить 18 незамінних амінокислот, які організм людини самостійно не синтезує, а може отримати тільки з продуктів харчування.
- Жири. У коктейлях ЕД є соєве масло, яке містить понад 30 мікроелементів, в тому числі вітамін Е1 та лінолевої кислоти, що гальмує розвиток ракових клітин. Продукція не містить тваринних жирів, а значить, в ній відсутній холестерин.
- Вуглеводи в коктейлях збалансовані і представлені глюкозою, яка миттєво засвоюється, мальтодекстрином з крохмалем, завдяки яким організм забезпечується вуглеводами на тривалий період. Забезпечення м`язів і мозку потрібною кількістю вуглеводів запобігає появі почуття втоми.
- Клітковина у вигляді камеді, а також інуліну цикорію. Ці інгредієнти коктейлів забезпечують тривале відчуття ситості, сприяють підтримці нормальної мікрофлори, очищенню кишечника.
- 11 мінералів, 12 вітамінів в продукті допомагають оптимізувати обмін речовин в організмі.
- Ацерола (карибська вишня). Це продукт-рекордсмен за вмістом вітаміну С.
- Королівське желе - молочко, яке виділяють бджоли для годування своїх личинок. Завдяки цьому інгредієнту коктейлів, тканини організму краще поглинають кисень, підвищується опірність до несприятливих зовнішніх умов, стабілізується емоційний стан.
- Комплекс ферментів, що входить до складу коктейлів, сприяє швидкому, повному засвоєнню рослинних і тваринних білків. Активність ферментів, що виробляються організмом, зберігається.
Програма схуднення від Energy Diet - три етапи
Енерджі дієт - концентрати для швидкого приготування омлетів, супів та коктейлів. Завдяки збалансованому складу, організм отримує всі необхідні елементи при обмеженою калорійності. Виробники продукту обіцяють комфортне схуднення без почуття голоду, депресії і втоми. Програма зниження ваги розбита на три етапи. Під час будь-якого періоду необхідно випивати мінімум 2 літри води на добу.
Старт на 3-5 днів
Перший етап покликаний запустити процес схуднення. Головна мета - змінити харчування, забезпечивши організм дефіцитними для нього елементами, відновити обмін речовин. Добова калорійність продуктів обмежується 1200-1500 калоріями. Триває цей етап: при зайвій вазі до 10 кг - 3 дні, при надлишку понад 10 кг - 5 днів. Денний раціон складається з 4-5 порцій коктейлю енерджі дієт і 1-2 порцій дозволених продуктів. Для посилення почуття насичення, розробники дієти рекомендують випивати склянку води відразу після вживання порції коктейлю.
Відео: Як приготувати Energy Diet? + Програма харчування
Дозволені програмою Energy Diet овочі, кількість яких не повинна перевищувати 400 г, рекомендується вживати в відварному, сиром або тушкованому вигляді. Для заправки салатів допустимо використовувати невелику кількість рослинного масла, лимонний сік, спеції, яблучний оцет. Супові продукти ЕД можна збагатити мелконарезанной зеленню кропу або петрушки. Дозволені в дієті продукти:
- баклажани;
- болгарський перець;
- брокколі;
- гриби;
- зелена редька;
- кабачки;
- листяний салат;
- листяна буряк;
- цибуля (зелений і ріпчасту);
- морська капуста;
- огірки;
- пагони сої;
- помідори;
- редис;
- ріпа;
- спаржа;
- стручки зеленої квасолі;
- гарбуз;
- кріп, петрушка, щавель, зелень селери;
- кольорова і білокачанна капуста;
- шпинат.
Всі напої слід пити без цукру, допустимо використовувати низькокалорійні замінники цукру в обмеженій кількості. Напої, дозволені при знаходженні на дієті:
- кава без кофеїну або слабо заварений;
- негазована вода;
- трав`яний чай;
- зелений, червоний або чорний чай.
закріплення результату
На цьому етапі процес схуднення вже запущений в дію. Головне - не відхилятися від наміченої мети і не повертатися до старого способу життя. Творці дієти називають даний період перехідною стадією. Коктейлі енерджі дієт слід вживати 1-2 рази на день (обов`язково - на вечерю). Перелік дозволених в дієті продуктів розширюється. До нього додаються:
- варена риба або морепродукти - 150г;
- індичка - 150г;
- кролик 150г
- нежирний сир - 100г;
- пісна яловичина 100г
- печінку 100г
- телятина 100г
- сир знежирений 150 г;
- курча 150 г;
- яйця (без жовтків) 2шт.
Якщо у вечірній час мучить почуття голоду, то не пізніше, ніж за 2 години до сну дозволяється з`їсти 0,5 порції коктейлю. Тривалість даного періоду становить від 3 до 4 тижнів. Якщо маса тіла більше норми на 15 кг і більше, а до закінчення етапу результат не досягнутий, розробники програми схуднення рекомендують знову почати приймати коктейлі, як на першому періоді дієти.
Контроль над харчуванням і вагою
Для закріплення отриманого результату доведеться стежити за кількістю і якістю поглинаються продуктів. Головне - остаточно витіснити психологічну залежність від їжі, навчитися правильно оцінювати потреби організму і задовольняти їх корисними продуктами. Творці рекомендують в цей час вживати коктейль 1 раз в день на вечерю.
На даному етапі дієти до дозволеним раніше продуктам додаються страви, що містять вуглеводи, кількість яких все ж слід обмежувати:
- гречка;
- зелений горошок;
- зернові хлібці;
- червона квасоля;
- макарони з борошна грубого помелу;
- нешліфований рис;
- вівсянка;
- суха квасоля;
- хліб з борошна грубого помелу;
- сочевиця.
Під час проходження стадії контролю над харчуванням і вагою, дозволяється вживати 1 порцію фруктів, в кількості 80 г:
- абрикос свіжий 3 шт .;
- апельсин 1 шт .;
- ананас свіжий 1 великий шматок;
- кавун 1 великий шматок;
- банан свіжий 1шт;
- грейпфрут 0,5 шт .;
- груша 1 шт .;
- ківі 2шт;
- полуниця свіжа 7 шт .;
- малина свіжа 4 ст. ложки;
- персик 1 шт .;
- слива 2 шт .;
- чорниця свіжа 4 ст. ложки;
- чорна смородина свіжа 4 ст. ложки;
- яблуко 1 шт.
Тривалість етапу легко розрахувати за формулою: число втрачених кілограмів дорівнює кількості місяців. Якщо за весь час дієти втрачено вісім кілограмів, то етап триватиме вісім місяців. Так ви закріпіть отримані звички в харчуванні, щоб вага знову не почала рости. Завжди пам`ятайте: кількість випивається води - два літри на добу!
Відео: Продуктовий кошик на Дієті / Ярослав Брін йде в Ашан / ФМ4М частина 2 з 8
Як приймати коктейлі для схуднення?
Всі коктейлі енерджі дієт виробник рекомендує розводити 1,5% молоком. Це закладено в розрахунку по калорійності і складу продукту. Дозволено заміняти молоко водою, овочевим бульйоном або кефіром з тієї ж жирністю, але це може вплинути на калорійність і смак коктейлю. Також ви можете змішувати різні продукти ЕД для отримання нових смаків. Коктейлі готуються перед вживанням, зберігання приготований продукт не підлягає!
Шкода Енерджі Дієт
Як би не презентували творці свій продукт ЕД, ці коктейлі - не натуральний їжа. Смак досягається ароматизаторами, а білкова складова - соєю. Комплекс вітамінів і мінералів, що входить до складу коктейлів, може викликати алергічні реакції, а його здатність засвоюватися організмом не доведена. Самі виробники коктейлів ЕД рекомендують свої продукти здоровим людям. Якщо ж є які-небудь неполадки в організмі, необхідно проконсультуватися з лікарем. Також коктейлі не рекомендуються вагітним і дітям.
[Offer]
Відгуки про продукцію від Енерджі Дієт
Маша, 29 років:
«Про коктейлях ЕД дізналася від чоловіка, він їх вживає перед тренуваннями для зростання м`язової маси. Вирішила теж спробувати - мені сподобалося. Зараз я п`ю коктейль на вечерю. Їсти не хочеться, пішло кілька кілограмів ».
Діна, 38 років:
«Коктейлі ЕД дуже дорогі! Я і мої подруги на роботі більше року сиділи на цій дієті, але ніхто не зміг схуднути. У одній навіть загострилася виразка. Ці коктейлі - самообман ».
«Коктейлі ЕД - сухе молоко,« збагачене »хімією і ароматизаторами. Після вживання цього продукту у мене з`явилося безліч проблем шлунково-кишкового тракту, купа грошей пішла в нікуди. Думаю, якщо замінити прийом їжі кефіром, результат буде швидше і безпечніше ».
Відео: Я схудла з Енерджі Дієт-Energy Diet
Щоб дізнатися думку фахівця про коктейлях ЕД, дивіться відео інтерв`ю з Денисом Семеніхін, експертом з фітнесу та бодібілдингу, телеведучим, письменником.
