Безвуглеводна дієта проти прищів
Безвуглеводна дієта проти прищів
Які б дорогі креми і лосьйони ви не купували, в яких наворочених клініках не проходили лікування, без організації правильного харчування від вугрової висипки позбутися не вийде. Кажуть, що головний ворог чистої шкіри - вуглеводи. Які продукти слід виключити зі свого раціону, чи допомагає безвуглеводної харчування в боротьбі з вуграми і прищами, і що таке правильне харчування - тема сьогоднішньої розмови.
Виявляється вуглеводи ...
Грають дуже важливу роль в харчуванні людини. Лікарі кажуть, що, наприклад, розумова діяльність без вуглеводів взагалі не можлива. Вони дають нам енергію, сприяють правильній роботі шлунково-кишкового тракту і всієї травної системи. Але .... Їх надлишок призводить до великих проблем: збільшення маси тіла, підвищення рівня цукру в крові (аж до розвитку цукрового діабету), погіршення стану шкіри і появі вугрової висипки.
Особливо це стосується простих ( «поганих») вуглеводів: ними «багаті» цукор, фрукти, молоко, цукерки, солодкі напої, мед. Організм їх засвоює занадто швидко, в результаті вже через невеликий проміжок часу проходить відчуття насичення і знову хочеться їсти. Майже всі відомі дієти мають в основі в тій чи іншій мірі обмеження в раціоні вуглеводів. У яких продуктах харчування містяться у великих кількостях ці такі небезпечні для фігури речовини, і як безвуглеводна дієта проти прищів впливає на наше здоров`я?
Відео: Дієта від прищів
Корисні і небезпечні продукти
Кількість простих вуглеводів в нашому раціоні не повинно перевищувати 30 грамів на добу. Але ж ними буквально напхана ковбасні вироби, пельмені, кондитерські вироби, випічка, продукція фаст-фуду і навіть магазинні соки. Тому набрати мінімальну кількість можна граючи. Причому шкідливі речовини ховаються під такими назвами, як: мальтоза, сукроза, паноча, кленовий сироп і тростинний цукор, турбінадо і багатьма іншими.
Відео: Рада №3 - Проти акне УВАГА дієта від прищів! Дивіться в цьому відео
Але є і хороші вуглеводи, які довго (близько 6 годин) засвоюються, не тільки корисні для здоров`я, але і сприяють схудненню. Вони містяться в овочах, горіхах, бобових, деяких крупах (гречаної, вівсяної, коричневому рисі), макаронних виробах, виготовлених виключно з твердих сортів пшениці. А ще в яблуках, персиках, абрикосах, ягодах, сливах, кефірі та йогурті.
Продукти, які містять вуглеводів
Якщо складається дієта від прищів, можна включати їх без побоювання. Практично не мають в своєму складі цих небезпечних для фігури речовин: риба, морепродукти, гриби, натуральне м`ясо (яловичина, птиця, свинина), печінка, курячі яйця, зелень і деякі овочі (редис, редька, селера, огірки). Вибираючи жири, віддавайте перевагу натурального вершкового та рослинного масел. Не забувайте читати інформацію, зазначену на етикетках та упаковках: в результаті обробки та додавання інгредієнтів в складі цих продуктів можуть з`явитися швидкі вуглеводи.
Чи можна жити без вуглеводів?
Виявляється, саме так живуть люди, які населяють Папуа-Нову Гвінею і Парагвай. У їхньому раціоні немає шкідливих швидких вуглеводів за їх за їх повною відсутністю поза благ цивілізації. І, між іншим, після проведення досліджень було з`ясовано, що місцеві жителі ніколи не страждали вугрової хворобою .
Були складені численні дієти, дотримуючись яких, можна було не тільки скинути кілька зайвих кілограмів, але і поліпшити стан шкіри. Робимо висновок: жити можна, а дієти від прищів допомагають позбутися від акне. А ще крім цього: вага йде швидше, ніж при голодуванні і рівень цукру в нашій крові приходить в норму. Дуже часто до подібних дієт вдаються культуристи, які бажають швидко скинути вагу.
Харчування без вуглеводів - небезпечно!
Але є й інша сторона медалі: від жителів Океанії ми відрізняємося тим, що набагато менше їмо свіжих овочів, фруктів, риби і морепродуктів, та й надходять вони в роздрібний продаж часом в далеко не найкращому стані. Тому дуже довго обмежуючи себе у вживанні вуглеводів, можна стати фізично слабше і навіть погіршити стан здоров`я. Може з`явитися:
- Нудота і запаморочення.
- Проблеми з травленням (частіше запори і здуття живота).
- Підвищення тиску.
- Остеопороз.
- Проблеми з нервовою системою (зриви, дратівливість).
- Захворювання серцево-судинної системи.
- Загострення подагри.
- Можливі загострення у тих, у кого є проблеми з жовчовивідними шляхами.
Як довго можна сидіти на дієті без вживання вуглеводів?
«Сідати» надовго на цю дієту ніяк не можна. Досвідчені культуристи стверджують, що 2 тижнів цілком достатньо, щоб досягти максимально можливого ефекту.І що вже на 3 - 4 тижні припиняється зниження маси тіла, тому повторити цей курс можна не раніше ніж через 1 місяць.
До речі, перед цим бажано звернутися до лікаря і під час дієти перебувати під його контролем. І завжди орієнтуватися на своє самопочуття.
