Схуднення по аюрведою
Схуднення по Аюрведе: гармонія дош!
зміст:
Якщо ви втомилися від традиційних дієт, якщо поєднання гречки і кефіру викликає непереборний приступ ненависті, Аюрведа позбавить вас від стомлюючого підрахунку калорій.
Відео: Таємниці схуднення з Аюрведой. Частина 1
Найдавніша індійська «наука про життя» за час свого існування розробила унікальну систему харчування, яка упорядковує всі «доши» організму, позбавляє тіло від хвороб, а думки - від смути.
Схуднення по Аюрведе - це захоплююча подорож у світ їжі, де не існує заборон, а є тільки непорушні правила життя - здоровим і повноцінним.
Аюрведа дає знання, яке можна використовувати на благо або ж знехтувати ім. Сотні тисяч лікарів пропагують цю систему життя, кількість шанувальників Аюрведи обчислюється мільйонами.
Хочете стати одним з них і заодно схуднути? Зустрітися з базовими принципами харчування по Аюрведе. Можливо, саме сьогодні почнеться ваш тривалий роман з нею.
Схуднення за Аюрведой - про дошах
Доша - це складне поняття в аюрведической системі, яке об`єднує в собі і конституційні характеристики тіла людини, і характер, і темперамент. Гармонійно розвинена особистість - це три врівноважені доши, але в реальності такої еталон зустрічається рідко.
Найчастіше одна або інша доша перетягують ковдру на себе. Щоб дізнатися процентний склад дош в вашому організмі, можна скористатися одним з безлічі тестів. Тест вимагає як мінімум 30 хвилин вільного часу і вдумливих відповідей, які неупереджено характеризують стан вашого тіла, самопочуття, світовідчуття.
доша Вата
Зовні люди Вата конституції відрізняються худорбою, кістлявий, довгими кінцівками, вузькою грудною кліткою, виступаючими суглобами. Обмінні процеси в їх організмі протікають надшвидкої. Зважаючи на це, ця категорія осіб взагалі не розташована до повноти. У них інша проблема - неможливість поправитися навіть при великому бажанні. Схуднення по Аюрведе людям Вата не рекомендується, тому як загрожує виснаженням.
Людина Вата поривчастий, хаотичний, життєлюбний, у нього прекрасна уява і відмінне почуття гумору. Веселун і душа компанії. Серед мінусів цієї чудової конституції - схильність нервових зривів, серцево-судинні хвороби, ендокринні захворювання.
Що стосується харчування, то для того, щоб трохи набрати вагу і привести в рівновагу інші доши, необхідно збільшити кількість солодкого. мучного, маслянистої. А ось від гострого, гіркого і терпкого необхідно відмовитися (такі продукти підсилюють обмінні процеси і призводять до схуднення).
доша Пітта
Люди конституції Пітта мають середню статуру, помірно мускулисте і допустимої повноти. У них хороший апетит, іноді і надмірний. Вони легко набирають вагу і так же легко позбавляються від нього. Серед основних проблем - хвороби травної системи і шкіри.
Відео: Аюрведа для схуднення. Чай для схуднення. Аюрведа Тут
Головна причина повноти в разі Пітти - елементарне переїдання.
Хоча ожирінням людина Пітта страждає рідко, але в межах 5-10 кг гладшає легко. Схуднення по Аюрведе для цієї конституції передбачає виконання низки рекомендацій:
- збільшити обсяг гірких і в`яжучих продукт (листовий салат, брокколі, артишоки);
- зменшити частку кислого, солоного, гострого;
- не переїдати, харчуватися регулярно і повноцінно;
- спробувати виключити молочні продукти, горіхи (багато жирів);
- з фруктів вибирати солодкі (виноград, диню), обмежити кислі (грейпфрути);
- основне джерело білка - курка, вживання яловичини і морепродуктів скоротити;
- налягати на рис і овес, обмежити кількість кукурудзи і жита;
- розвантажувальні дні не тільки допустимі, але і рекомендовані.
Пам`ятайте, якщо ви - Пітта і «раптом» поповніли, найімовірніше, ви зловживаєте своїм апетитом. Стримуйте його і буде вам стрункість.
доша капха
Капха - сама «огрядна» з дош. Люди цієї конституції мають велике статура, схильні до швидкого набору ваги і повільної його сгонке.
Відео: Правда про фізичні навантаження як способі схуднути
У житті Капхи миролюбні, сентиментальні, стійкі до стресів (на відміну від Вати). Серед загроз здоров`ю - ожиріння, ендокринні хвороби, алергії.
Схуднення по Аюрведе для Капхи - це неухильне дотримання правил:
- солодке, кисле і солоне - заборонено;
- акцент в харчуванні - на гострому, в`язкому, гіркому;
- не допускати переїдання (Капха поправляється навіть від думки про їжу);
- відмовтеся від молочних продуктів;
- сильно зменшите кількість жирів;
- рис, пшениця, кукурудза, овес заборонені;
- банани, диня, авокадо - також в ТОПі виключених;
- віддавайте перевагу овочі будь-якого м`яса (за винятком картоплі, помідорів і цукіні).
Для Капха аеробні навантаження - важливе правило схуднення. Їх обмін речовин сильно уповільнений. Його необхідно регулярно підстьобувати і найкраще з цим справляється навантаження, яка прискорює серцебиття.
Крім специфічних рекомендацій схуднення по Аюрведе - це виконання загальних правил харчування. «Наука про життя» дає грамотні інструкції з організації харчового режиму. І вони стосуються всіх трьох типів дош.
Ази схуднення по Аюрведе
Організовувати меню у відповідності зі своєю головною дошей - це основа. Але передумовами для неї є базові принципи харчування.
- Чи не засмічуйте організм сміттєвої їжею ні під яким приводом. Пам`ятайте про краплі дьогтю.
- Основний прийом їжі - це обід, потім обсяг споживаної їжі скорочується за схемою: вечеря - сніданок-полуденок. За Аюрведе можна обходитися взагалі без сніданку, якщо в ньому не відчуває потреби організм.
- Починайте день зі склянки чистої води, після їжі воду ніколи не вживайте.
- Є без почуття голоду - це «гріх», який призводить до зашлаковиваніе організму.
- Є тільки в хорошому настрої.
- Принцип роздільного харчування: білки окремо від вуглеводів, а фрукти взагалі винесені в окремий прийом їжі.
- Відпочивайте від їжі - влаштовуйте розвантажувальні дні в міру накопичення почуття тяжкості.
- Не сидіть на дієтах - організм погано реагує на будь-який стрес і «віддячить» сторицею.
Про любов до себе
Схуднення по Аюрведе зачіпає і філософський аспект. Вважається, що жирова тканина - це захист від зовнішнього світу. Вона приносить відчуття задоволеності, гармонії, комфорту.
Зайва вага часто з`являється через брак любові. Але заїдати проблеми - не найкращий вихід. Їх необхідно вирішувати іншими способами. Наприклад, збільшенням кількості гіркою і гострої їжі (якщо ви - не Вата).
Аюрведа - це принципово інший погляд на стрункість. Вона не диктує строгих стандартів, а вважає за краще дотримуватися золотої середини. Вона не забороняє, але рекомендує.
Її історія налічує тисячоліття, а за цей час Аюрведа накопичила достатньо інформації, щоб ділитися нею з кожним.
