Користь лляної олії для жінок
Відео: Льняна олія для схуднення. Як ПРИЙМАТИ лляне масло, щоб схуднути
Користь лляної олії для жінок
Про користь лляної олії. Лляна олія дуже корисно для здоров`я. Воно багате амінокислотами, марганцем, фосфором, залізом, магнієм, лігнанов і різними вітамінами. Ось деяка корисна інформація про користь льняного масла для здоров`я жінок.
Лляна олія отримують з насіння льону методом холодного віджиму. Воно містить альфа-ліноленову кислоту (омега-3 жирних кислот), лігнано (фітохімічні), вітаміни і магній. Воно корисно для серця. Його можна приймати безпосередньо або можна використовувати в якості інгредієнта в салати, крупи або в приготованих овочах. Його також можна змішати з йогуртом або в поєднанні з напоєм в блендері.
Лляна олія дуже корисно для жінок. так як вони схильні до розвитку багатьох хвороб після менопаузи. Воно повинно бути включено в щоденний раціон, ви можете використовувати його в салатах або додавати його в інші страви. Можна також приймати його у вигляді капсул. Необхідно приймати від 800 мг - 1000 мг в день, що відповідає 2 чайних ложок, або 1 - 2 капсули в день достатньо для дорослих.
Лляна олія для жіночого здоров`я
Це масло вважається благом для здоров`я жінки. Нижче наводяться деякі з багатьох переваг цього продукту, особливо для здоров`я жінок.
Незамінні жирні кислоти в лляній олії допомагають мінімізувати ризик раку молочної залози. Дослідження показали, що високий вміст омега-3 жирних кислот може знизити захворюваність на рак молочної залози.
Воно використовується для лікування різних жіночих захворювань, таких як передменструальний синдром, менструальні болі, менопауза, ендометріоз і жіноче безпліддя. Воно може поліпшити функцію матки.
Лляна олія допомагає регулювати менструальний цикл. підтримує рівень прогестерону і зменшує проблеми пов`язані з менопаузою, такі як порушення сну, головний біль, неспокій, перепади настрою, кіста і т. д.
Воно складається з лігнана- природного рослинного естрогену. Воно ефективно підтримує гормональний рівень, а також сприяє природної овуляції. Лігнано в лляній олії, корисний для профілактики раку та профілактики метастазування пухлин.
Незамінні жирні кислоти, присутні в цьому маслі здатні запобігати утворенню простагландинів, які викликають сильну кровотечу під час менструації.
Фітоестрогени представлені в ньому, стабілізують співвідношення естроген-прогестерон і полегшують припливи в перименопаузи і менопаузи.
Масло також є відмінною харчовою добавкою для жінок, які страждають від остеопорозу. Омега-3 жирні кислоти, присутні в ньому покращують поглинання кальцію в організмі і, таким чином, знижують ризик дефіциту кальцію у жінок.
Це були деякі властивості лляної олії, які особливо корисні для жінок. Нижче наведені деякі з найбільш відомих переваг для всіх, незалежно від статі або віку.
Альфа-ліноленова кислота присутня в цьому маслі, допомагає знизити ризик серцево-судинних захворювань.
Завдяки своєму анти-запального властивості, це масло допомагає зменшити запалення, пов`язане з вовчак та подагрою. Лігнано в маслі діють як антиоксиданти.
Це масло також є одним з найбагатших джерел омега-3 жирних кислот. Омега-3 жирні кислоти, знижують рівень холестерину і тригліцеридів і зводять до мінімуму ризик серцевого нападу.
Воно використовується для лікування різних гормональних проблем, пов`язаних і запальними захворюваннями.
Омега-3 жирні кислоти також зміцнюють імунну систему.
Люди, які регулярно приймають лляне масло, як правило мають здорову, сяючу шкіру і волосся. Незамінні жирні кислоти сприяють росту здорового волосся, таким чином, лляне масло корисно для них.
Відео: Масло льону - панацея для жінок! Моя історія застосування та поради
Це масло відіграє значну роль в спалювання жирів і, таким чином, допомагає нормолізовать вага тіла.
Ці незамінні жирні кислоти також можуть знизити ризик раку товстої кишки, раку шкіри і раку ендометрія (матки).
Крім того, лляне масло знижує ризик утворення згустків крові, імунних і запальних захворювань, таких як ревматоїдний артрит і деякі види раку.
Магній присутній в маслі допомагає зменшити симптоми астми.
Це масло може полегшити запор, синдром подразненого кишечнику, позбавити від каменів у жовчному міхурі і дівертікулярная розладі.
Воно також може прискорити загоєння ударів і розтягувань.
Відео: Льняна олія-анаболіків для спортсмена
Незамінні жирні кислоти також полегшують ряд захворювань шкіри, таких як вугри, псоріаз, екзема, рожеві вугри і сонячні опіки.
Протипоказання для застосування лляної олії
У двох словах, щоденне споживання цього масла, безумовно, має багато позитивних ефектів для здоров`я жінок. Хоча воно має корисні властивості, все ж є категорія людей, яким слід уникати споживання лляної олії.
Відео: Льняна олія та довголіття - [про здоров`я]
Не рекомендується вагітним і годуючим жінкам. Дослідження показали, що жінки, які споживають лляне масло в другому або третьому триместрах вагітності можуть передчасно народити
Якщо ви проходите курс лікування або приймаєте ліки регулярно, то проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати лляне масло. Адже воно може взаємодіяти з препаратами для лікування цукрового діабету, кров`яного тиску, гормональної терапії, НПЗП знеболюючі і т. Д.
Хоча лляне насіння містить розчинні волокна лляне масло не містить волокна, його фільтрують, коли масло витягують. У разі прийому високих доз воно може викликати запори, кишкову непрохідність. Люди з проблемами травлення, також повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати це масло, так як це може викликати діарею, судоми, здуття і т. Д.
Хоча це масло не має так багато омега-3 жирних кислот, як риб`ячий жир, це безпечніше в порівнянні з риб`ячим жиром, тому що той може містити сліди ртуті і важких металів, які можуть виявитися токсичними для організму. Крім того, лляне масло є хорошим джерелом незамінних жирних кислот для вегетаріанців і веганів. Однак не слід зловживати ним. У разі, якщо ви приймаєте добавки лляної олії для лікування хронічних захворювань, таких як артрит або припливи, рекомендована доза може бути більше або менше. Для того, щоб залишитися здоровим, дізнайтеся свою вагу і виміряйте тиск і проконсультуйтеся з дієтологом або лікарем по рекомендованої добової дозі.
